Сделайте страх и беспокойство своими друзьями, а не вашими врагами

Компульсивное переедание, как алкоголизм и все другие «измы», являются побочными последствиями регулирования стресса. Львиная доля проблем заключается в неспособности мозга воздействовать на беспокойство иначе, чем на страх. Понимание различий между страхом и беспокойством важно, потому что оно способствует лучшему эмоциональному контролю, управлению привычками и более здоровым, более счастливым отношениям и жизням.

Страх – это сигнал, который предупреждает мозг о реальной угрозе и осязаемой опасности. Например, вы открываете дверь, чтобы оставить свой дом в ожидании обычного: ваша бумага на крыльце, пение птиц и свежий запах утреннего воздуха. Вместо этого вы открываете дверь птицам, визжащим и падающим с неба из-за удушающего зловония Sasquatch, дефекации на вашей лужайке, когда он жует вашу газету. Обвинения в вас с скрежеща зубами и голодный взгляд в его бусины. Сразу же вы чувствуете бабочки в яме живота, тошноту, ваш сердечный ритм увеличивается, вы начинаете тяжело дышать, когда вы бежите внутрь, хлопаете дверью и звоните 9-1-1, крича, как девушка-подросток на концерте Джастин Бейбер , То, что вы только что испытали, – это страх. То есть ваш мозг готовится к возможному сражению или бегству, инициируя реакцию на бедствие, реагируя на реальную угрозу, вызванную непосредственной, ощутимой опасностью.

Теперь представьте себе: две недели спустя вы открываете дверь, нет газеты, и вы не слышите птиц. Вы думаете, что Сасквач вернулся. Сразу же вы чувствуете бабочки в яме живота, тошноту, ваш сердечный ритм увеличивается, вы начинаете тяжело дышать, когда вы бежите внутрь, хлопаете дверью и звоните 9-1-1, крича, как девушка-подросток на концерте Джастин Бейбер , То, что вы только что испытали, – это беспокойство. То есть ваш мозг готовится к возможному сражению или бегству, инициируя реакцию на бедствие, реагируя на восприятие угрозы, которая не порождается непосредственной, ощутимой опасностью. Между двумя сценариями нет разницы в плане ответа мозга и физиологических последствий. Разница в том, что в первом вы находитесь в реальной опасности, тогда как в последнем вы только полагаете, что находитесь в опасности.

Мозг похож на очень находчивую девушку, у которой только пара платьев, но знает, как растянуть ограниченный гардероб путем аксессуаров. Регулирование стресса и подготовка к ответному ответу – основное черное платье мозга, которое подводит нас к другой широко недооцененной базовой научной концепции. Любые изменения в гомеостазе, т. Е. Все, что мы слышим, на вкус, обоняние, прикосновение или вид вызываем стресс. Однако не все стрессы – это страдание. Большинство людей этого не понимают, за что мы можем поблагодарить ленивого языка и неряшливых ученых. Это важно, потому что это объясняет мантру мозга и стратегический modus operendi, т. Е. «Я должен защитить вас в уродливом мире, который становится все более уродливым и сложным с каждой минутой. Кроме того, я не просто говорю о горе; Я имею дело с хорошим материалом также. Не говоря уже, у меня не было новой операционной системы с эпохи плиоцена. Я перегружен и занят обработкой триллионов команд. Моя единственная надежда состоит в том, чтобы расставить приоритеты в моем опыте, присвоив им эмоциональную валентность и подав их в гиппокамп под: хорошие вещи, сексуальные вещи, важные вещи, и кто-ад заботится. За исключением воспоминаний о страшных переживаниях, которые я написал на моей миндалине, например, Сонни Корлеоне, написал номер телефона Луки Брацци на стене, когда Дон Корлеоне застрелили. Кроме того, леденец, потому что моя работа настолько жестока, у меня нет выбора, кроме как предвидеть, упростить и консолидировать – справиться с этим! »

• Летнее солнцестояние
• Вставить ресвератрол, не пейте!
• Жизнь с дерматиломанией
• Есть ли такая вещь, которая слишком политически правильна?
• Ночные огни в пятницу: Удушье от ненависти

Значительный опыт, такой как голодный Sasquatch, пытающийся съесть вас, стал воспоминанием на основе миндалин. Миггдала – это центр страха головного мозга. Когда вы сталкиваетесь с стимулом, который запускает память на основе амигдалы или даже высоко заряженную память гиппокампа, постоянно ожидающий, консолидирующий и упрощающий мозг будет каждый раз принимать ответ на бедствие.

Реакция на бедствие возникает в мозге старого млекопитающего, где девиз «выживает сейчас, и задавать вопросы позже». Когда мозг старого млекопитающего задействует мыслительную часть мозга, он вырывается из-за того, что выживающий Саскват зависит от дела, а не мышления. Следовательно, когда мозг подозревает возвращение Сасквача, он инициирует ответ на бедствие. Если это не Sasquatch, вы бежите без причины, но вы живете, чтобы рассказать об этом. Однако, если это Sasquatch и не реагирует, результат может быть фатальным. Вот как древние выжили в хищниках, и мы все еще используем тот же механизм, чтобы выжить сегодня. Представьте себе пещерного мужчину или женщину в Лос-Анджелесе в час пик, пытаясь добраться до продуктового магазина или в продуктовом магазине. Наш мозг – это пещерный человек, и в то время как технологии и общество коренным образом изменились, его биология оставалась неподвижной. Именно эта умная девушка с ограниченным гардеробом должна заставить ее работать с различными комбинациями украшений и шарфов. Что я имею в виду?

Я имею в виду, что Sasquatch встречается в наших жизнях, которые вызывают эмоционально-валентные воспоминания, которые происходят во многих формах. Иногда они становятся ранней травмой жизни, иногда, поскольку социальные страдания передаются из поколения в поколение. Иногда зверь является травматическим событием, таким как военный опыт, автомобильная катастрофа, изнасилование, отказ или постоянная раса или гендерные микро-дистрессоры. Триггеры одинаково разнообразны, но ответ один и тот же, потому что мозг – девушка с одним черным платьем. Это должно заставить его работать на коктейльные вечеринки, похороны и полуформальные мероприятия. Таким образом, независимо от того, что вызывает бедствие, гиппокамп сигнализирует об амигдале, которая относится к гипоталамусу, который бросает его в гипофиз, который мгновенно сигнализирует надпочечники. Надпочечники вырабатывают адреналин и другие химические вещества в кровоток, вызывая быстрый сердечный ритм, повышенное кровяное давление и улучшенную циркуляцию, чтобы переносить кислород и кровь на большие конечности для борьбы или бегства. В то же время, кровь течет в ваши легкие и мышцы, меньше она достигает других органов, включая ваш желудок. Это и другие гормональные изменения вызывают бабочки в вашем желудке.

• Конвергентные СМИ, конфессиональная культура и «Убить пересмешника»
• Это просто нужно остановить
• Когда наркомания становится боссом
• День 2: Дэн Стрэдфорд в безопасной гавани и изменении психического здоровья
• Прощание с боями

Мозг и кишечник очень связаны. Поскольку мозг предвосхищает, исходя из формулы: это происходит, следовательно, это будет следовать, иногда соединение мозга с кишечником приводит к тому, что реакция бедствия становится нисходящей синергией. То есть физиологические последствия, описанные выше, возвращаются в мозг, и мозг обнаруживает его и реагирует, устанавливая предвосхищающую реакцию на бедствие на бедствие, на которое он уже ответил. Это профессиональная опасность древнего мозга в современном мире под тяжелым бременем экстремальной познавательной нагрузки. Подумайте, пещерный человек в супермаркете.

«Вы не всегда можете получить то, что хотите. Но … вы получаете то, что вам нужно ». -Rolling Stones

Быть в режиме бедствия из-за беспокойства, против фактического страха, похоже на то, что ваш стояночный тормоз включен, пока вы едете, – это нехорошо и дорого стоит по линии. Наши древние мозги работают с дефицитом в этом продвинутом мире. Как и в случае любой проблемы, она становится только обязательством, если вы ее разрешаете. Опять же, восприятие – это ключ. Тревога, как эмоция, – это просто энергия. Вы можете использовать эту энергию, чтобы уничтожить себя или окружающий мир. Вы также можете использовать эту энергию для поддержки любого предприятия, особенно творческих проектов.

Беспокойство похоже на ночное время. Независимо от того, насколько темным оно является, или как долго оно длится, наступит рассвет. Поэтому вместо того, чтобы расходовать энергию на борьбу с беспокойством, используйте энергию от беспокойства, чтобы финансировать свои энергоемкие усилия. Например, я боюсь, потому что завтра мой муж будет проводить операцию на открытом сердце. Я голоден; Я хочу пить виски, и я хочу делать лекарства, отпускаемые по рецепту, потому что именно так мой мозг адаптирует его основное черное платье. Тем не менее, я решил использовать свою энергию беспокойства, чтобы написать это сообщение в блоге, подвергая беспокойство тому, что это такое, потому что это делает лучшее заявление моды. Спасибо, что ты здесь. Как всегда, оставайтесь невероятными и феноменальными.

Нажмите здесь, чтобы понравиться Obesely Speaking on Facebook

Нажмите здесь, чтобы посетить Billi Club (Страница поклонника Билли Гордона FB)

Нажмите здесь, чтобы получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте

Нажмите здесь, чтобы следить за мной в Twitter

Нажмите здесь и найдите что-то удивительное

Нажмите здесь, чтобы посетить Dr. Gordon Online

Нажмите здесь, чтобы посетить Dr. G в Google