Медитация: Ultimate Mental Detox

Если вы все время инвестировали в изучение здоровья и питания, вы, скорее всего, слышали о детоксикации. Люди клянутся преимуществами здоровья, связанными с голоданием, очищением сока, колониями и т. Д. Предпосылка всех этих процедур одинакова: мы постоянно получаем нездоровые продукты и загрязненную окружающую среду. Когда мы избавляем организм от токсинов, мы продвигаем лечение. Хотя этот пост не предполагает предлагать какой-либо конкретный режим питания, я защищаю то, что мы регулярно детоксифицируем наши умы.

Повседневное мышление опасно для наших мыслей

Если мы курящие, и мы решили бросить курить, это занимает около половины времени, которое мы курили, чтобы наши тела полностью оправились от повреждения сигаретной зависимости. Поэтому, если мы курили 10 лет и останавливаемся, для наших органов обычно требуется пять лет, чтобы оправиться от нашей зависимости.

Медитация – это наше сознание, что прекращение курения для наших органов. Мы начинаем думать в очень раннем возрасте. И как только мы полностью предаемся этой практике, мы думаем бесконечно. Наши умы наводнены безостановочным шквалом мышления и реакции.

• Всемирный день болезни Альцгеймера 2013
• Пришло ли время столкнуться со своими самыми большими опасениями?
• Атипичная депрессия – # YouMightHaveDepressionIf
• GINKGO: Хороший, плохой или нерелевантный для стареющего мозга?
• Как увеличить продолжительность жизни на 2 года

Вне хорошего ночного сна мы не получаем много перерывов от этой болтовни. Даже если мы не думаем, нас окружают внешние стимулы, такие как телевидение, музыка и разговоры вокруг нас. Если бы мы были привязаны к табаку, это было так, как если бы мы были курильщиками цепи, которые были окружены пассивным курением. Наши умы настолько увлекаются стимуляцией, что, когда настанет время, наконец, откинуть голову, чтобы спать, мы часто оказываемся неспособными вытащить пробку на психические комментарии.

Но в отличие от курения, которое в какой-то момент останавливается – даже если это просто в нашем сне – мы научились создавать разговоры о раздумьях целый день, нон-стоп. Представьте себе, если бы мы потворствовали любой другой деятельности с таким рвением: если бы мы весь день ели, мы бы страдали от ожирения. Если бы мы проработали весь день, мы в конечном итоге повредили бы наши тела. В конце концов, даже лучшие спортсмены нуждаются в отдыхе.

Ловушки тишины

• Попрощайтесь с вашим внутренним перфекционистом
• Являются ли самоопределяющиеся нарциссисты?
• Беспокоятся ли о ваших подростках здоровыми?
• Давайте поговорим о бытовом насилии
• Потеря слуха не убьет вас, или будет?

Я начал медитировать, когда мне было около 19 лет. Будучи студентом колледжа, я бы учился так много, что в конце концов мой разум действительно пострадал. Это было не похоже на головную боль – это была перегрузка информации. Боль была результатом того, что сразу принимала как можно больше информации, нон-стоп. Так что медитация стала приятным облегчением.

Я научился останавливаться, сидеть, быть неподвижным и чувствовать подлинный мир и расслабление. Но мне потребовались годы, прежде чем я действительно испытал умственную детоксификацию. Я вспоминаю один период времени, в частности, когда я подписался на ретриты медитации. Перед началом мероприятия я слушал музыку, когда я ехал в отступление. В течение первых двух дней события лирика повторялась снова и снова. Наконец, на третий день я смог достичь душевного молчания.

Ускорьте вперед. Мне нравится давать ретриты, и мне нравится видеть, как долго это займет у участников, чтобы их мозг все еще оставался. Много раз, что происходит, когда мы становимся неподвижными, все складывается; вещи, которые мы даже не знали, были внутри нас. Мы начинаем их ощущать, а возникающее не очень хорошо. Дело не в том, что этих чувств никогда не было. Они просто никогда не догоняли наши умы, потому что мы никогда не останавливались достаточно долго, чтобы они могли появиться. Сначала это может быть подавляющим – даже пугающим. В то же время этот процесс также очень исцеляет.

Я помню, как в первый раз я делал детоксикацию организма. Я разразился красными пятнами, которые заняли около двух недель, чтобы полностью уйти. Оглядываясь назад, я считаю, что кожная реакция была результатом того, что мое тело избавилось от токсинов. Токсины не уходили самостоятельно, я вынужден был заставить их уйти, внося изменения. Точно так же с нашими умами; им нужны перерывы. Мы должны дать нашим умом возможность работать через вещи, исцелять и поправляться.

Какая война учит нас об исцелении

На протяжении многих лет я работал со многими ветеранами войны в своей частной практике. Когда они вернулись из битвы, они подумали, что с ними все в порядке, потому что они выжили, и события были позади. Когда они были в бою, и их разум находился в «боевом режиме». Они сражались и делали то, что им нужно. Теперь, когда они были дома, они внезапно сломались. Это был признак того, что пришло время исцелить – если только они не обратятся к зависимостям, чтобы отключить чувства, которые появились.

Мы такие ветераны. Нам нужно время, чтобы зарегистрироваться и узнать, что происходит внутри наших умов и наших сердец. Как правило, мы просто продолжаем идти и уходить, и мы никогда не понимаем, что происходит внутри. Это прекрасная вещь о медитации регулярно; это позволяет нам стать свидетелями того, как мы.

Но иногда нам нужен длительный период времени, чтобы дать нашим умом перерыв. Да, замечательно проводить час в день, медитируя: полчаса утром и полчаса ночью. Еще лучше периодически переходить на один день, когда вы уходите от всего этого, замедляетесь и у вас много времени, чтобы оставаться на месте.

Что лучше всего, однако, это то, что раз в год вы продолжаете расширенное отступление, когда ваш ум все еще длится долгое время. Я предлагаю от пяти до семи дней или даже дольше, если сможешь. Опять же, это детоксицирует наши умы. Нам нужны длинные отрезки времени для обработки и лечения. Даже если ничего не придет, это по-прежнему полезно, потому что нам действительно нужно отдать свой ум отдыху. Если вы можете делать это только раз в пять лет, вы поймете, что это стоит усилий.

Ключом к отступлению медитации является то, что у нас много тишины. Я заявляю, что кажется очевидным, потому что мы можем быть заняты, даже если мы находимся в тихом месте. Например, даже чтение и учеба требуют умственных комментариев, поэтому важно регулярно медитировать до такой степени, что мы действительно закрываем наши умы.

Всегда совершайте медитативную практику. Тогда в течение всего дня дайте свои мини-паузы. Наконец, раз в год или даже чаще, посещайте медитационное отступление. Тишина дает вам мир, который превосходит понимание. Регулярная психическая детоксикация – один из самых трансформационных переживаний, которые вы когда-либо могли иметь.