Остерегайтесь входа в ссору. ~ Шекспир
Все пары принадлежат к тому, что я называю Бойцовским клубом, потому что они все сражаются. Пары, которые не борется, больше всего волнуют терапевтов. Фактически, пары, которые не борется, удваивают коэффициент развода тех, кто это делает. Любящие пары делают свои разногласия. Но они следуют трем определенным правилам, чтобы убедиться, что их разногласия не превращаются во Третью мировую войну с взаимным гарантированным уничтожением.
Правило бойцовского клуба №1: гнев и критика не захватывают.
Гнев и критика приводят к «наводнению», стрессовому взрыву, в котором сердце бьется быстрее, повышается артериальное давление и всплески адреналина. Все тело напрягается, как страх, путаница, а затем больше гнева. Причина выходит из окна. В экспериментальных исследованиях конфликта, даже когда пары просят успокоиться, мужчины просто не могут, пока женщины могут. Биологически говоря, мужчины подключены для более быстрого реагирования и более длительного периода времени, вероятно, для бдительности и соображений безопасности. Вот почему лучше всего начать взаимодействие, которое может стать борьбой мягким, сладким или ласковым способом с Positive Shaping Talk. Хотя человек часто может быть вызван простой критикой, обычно возникает презрение или сильная оскорбление, чтобы наводнить женщину.
Любящие пары склонны избегать наводнений и практиковать позитивное формирование беседы друг с другом. Они удерживают уровни гнева / расстройства. И если гнев выйдет из-под контроля, они могут использовать дыхание, тайм-аут, юмор или другие правила бойцовского клуба, чтобы разрядить ситуацию.
Бойцовский клуб Правило № 2: соглашайтесь не соглашаться
Здоровая пара соглашается не согласиться, обсуждая различия с уважением и самоконтролем. Они часто показывают друг другу, что они понимают точку зрения другого. Партнеры понимают, что в конечном итоге они оба хотят одно и то же: близость и чувство общей любви. Если они чувствуют себя услышанными и понимаемыми, как и их мнение, они часто могут отпустить проблему, отступить и вернуться в интимную связь. В любящих парах, кто прав, а кто не прав, гораздо меньше. Фактически, эти пары действуют из фундаментального парадокса: «Я принимаю вас такими, какие вы есть», с одной стороны, и с другой стороны, «Теперь вы, пожалуйста, измените». Этот парадокс настолько хорошо известен, что стал титулом долгое шоу Off-Broadway, написанное длинной супружеской парью, я люблю тебя, ты совершенен, теперь меняйся.
Правило боя № 3: конец конфликта в выигрыше
Есть несколько способов помочь положить конец конфликту на позитивной ноте. Я часто использовал технику «Take Two» с парами: любой из них смог вызвать «Take Two», когда разразился бой, и они начнут свою «сцену» снова и снова, но из любящего места. Пары делают это естественно, когда один из них говорит что-то вроде: «Можем ли мы говорить об этом по-другому?» Или, возможно, один из партнеров ласково дразнит или успокаивает другого, кто посреди наводнения, и борьба закончилась тогда и там. Или они могут пойти на компромисс. Пара может следовать правилу, например: «Не позволяйте солнцу подниматься на ваш гнев». Конечно, один из ключей к прекращению боя состоит в том, что партнер понимает, что они неправы, извиняется и / или делает это своим Возлюбленным.
В целом здоровые пары сражаются, но их борьба меньше из-под контроля и заканчивается сладкой нотой, которая возвращает их к смеху, близости и близости. Вот как Джина, сама терапевт и бывший мой ученик, описывает, как она использует Правила борьбы с бойцом:
«Он настолько ранен и сильно рычит, если считает, что я его критикую. Поэтому я обычно приношу вещи, когда мы лежим в постели, чувствуя себя близко, прикоснувшись ногами. Это смешно, но делать это таким образом означает, что мы боремся намного меньше ».
Помните, что практикуйте все, что нужно, чтобы выйти из своего гнева и создать диалог. В разгар разногласий, сделайте перерыв, дышите, успокаивайте или успокаивайте себя и старайтесь с точки зрения другого человека. Спросите себя честно, вам нужно отступить или извиниться перед своим партнером? Когда вы боретесь, что более важно, быть правым или быть близким? И если ваш супруг наполнится гневом, попрактикуйтесь с юмором, давая им пространство или успокаивая их каким-то образом, чтобы они могли успокоиться.
