3 Удивительные способы почувствовать себя более любимыми

Источник: Тайлер Олсон / Shutterstock

Укрепление связей с окружающими – не только нашими романтическими партнерами – может привести к более счастливой, здоровой, успешной и легкой жизни. Наши отношения помогают нам жить и работать из наших сладких мест, принося нам силы и легкость.

Любовь и другие эмоции, которые мы испытываем, когда мы чувствуем себя связанными в социальном отношении любовью, теплом, заботой, любовью и состраданием, – мощная сила для богатой и полезной жизни. В Love 2.0 Барбара Фредриксон пишет:

«Любовь – это наша высшая эмоция: ее присутствие или отсутствие в нашей жизни влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и становимся. Это то постоянное состояние, которое связывает вас – ваше тело и мозг – с социальной тканью, с телами и мозгами тех, кто в вашей среде. Когда вы испытываете любовь. , , вы не только лучше сможете увидеть больший гобелен жизни и лучше вдыхать жизнь в связи, которые важны для вас, но вы ставите себя на путь, который ведет к большему здоровью, счастью и мудрости ».

Точно так же самое продолжительное исследование человеческого развития «Исследование Гарвардского Гранта» дает понять, что «самое важное влияние, безусловно, на процветающую жизнь – любовь», как сказал один из исследователей исследования Джордж Вайант в триумфах опыта .

• Разве эта дружба стоит «говорить»?
• Работа с шумом в наших головах
• Противоречия неравенства
• Смерть бен Ладена показывает, что мы все разделены личностями
• Приручение жестокого босса без потери работы

Поэтому, если мы лучше прогнозируем наше счастье и наш успех по количеству и качеству наших отношений с другими, остается вопрос: как мы можем увеличить количество любви, которое мы получаем в нашей жизни?

Вот несколько из моих любимых способов чувствовать себя более связанными:

1. Поговорите с незнакомыми людьми или, по крайней мере, улыбнитесь баристе.

• Ники и Майли: публично выражают гнев?
• Скорее всего, будут преследованы
• Почему Крик хорош для вас
• Имейте хирургию, похудеть и начните пить
• Помощь детям, которые легко плачут

Полдюжины последних исследований показывают, что простое позитивное взаимодействие с незнакомцем должно сделать нас счастливее. В одном исследовании исследователи случайным образом назначили добровольцев поговорить с незнакомцем, который сел рядом с ними в поезде во время утреннего переезда. Вряд ли никто не думал, что им захочется отказаться от утреннего уединения, чтобы поговорить с кем-то, кого они не знали, и, вероятно, никогда больше не увидит.

Но угадайте, что?

Волонтеры наслаждались поездкой больше, чем люди в кабинете, которые просто читали свои книги и заканчивали свои кроссворды в тишине. Более того, ни один незнакомец не оскорбил участников исследования. Другие исследования показывают, что незнакомые люди, с которыми участники беседовали в общественных местах, также думают, что они не захотят говорить, но потом тоже наслаждаются.

Вынос заключается в том, что часто самый простой способ связаться с другими – это замедлить работу, чтобы зрительный контакт, улыбка и – если мы будем смело начинать разговор. Исследования показывают, что только признание чужого присутствия с помощью зрительного контакта и улыбки помогает людям чувствовать себя более связанными.

2. Отправить любящие мысли другим.

Когда Фредриксон и ее коллеги хотят узнать, что происходит, когда люди увеличивают свой ежедневный рацион любви, они просто просят людей делать медитацию любящей доброты раз в день. Это частный, быстрый, бесконтактный способ общения. Также называется metta , медитация любящей доброты – это простая практика, направленная на благожелательные пожелания другим. Медитация любящей доброты не сложна – это действительно не что иное, как использование вашего воображения, чтобы посылать любовь и пожелания другим, но эта практика для многих людей более эффективна, чем Прозак.

Если вы собираетесь сделать сегодня только одно дело, чтобы принести больше любви и связи в вашу жизнь, сделайте это .

Даже если вы вряд ли будете сидеть в медитации каждый день, отправляя хорошие мысли себе и другим, вы можете использовать metta в течение дня в качестве тактики для повышения чувства благополучия, сострадания и связи. Возможно, обратите внимание на зеркало вашей ванной комнаты, дверь холодильника или приборную панель автомобиля – везде, где вы, как правило, вымотаны или перегружены или изолированы, чтобы напомнить вам сделать паузу и культивировать любящие мысли или два.

3. Освоить наиболее важные навыки взаимоотношений в истории Вселенной.

Возможно, самым полезным навыком, который мы можем освоить для создания прочных связей с другими, является способность эффективно извиняться. Когда отношения начинают разрушаться, лучший ремонт, бар нет, почти всегда извиняется.

Подумайте об этом: если отношения помялись или распыляются, кто-то, вероятно, допустил ошибку. Возможно, это был доброжелательный комментарий – благонамеренное, но плохо понимаемое предложение, или, может быть, оно было более токсичным – вы попались в ложь или не выполняли обязательства.

Люди делают ошибки во всех отношениях . . Время. Не просто плохие люди, либо слабые люди – все люди. Наши ошибки делают нас людьми. И даже когда мы не думаем, что допустили ошибку, другие люди часто находят ошибки в наших путях. Мы, люди, выходим нарушителями.

Поэтому, если мы сделали что-то, что оскорбляет кого-то другого, независимо от того, считаем ли мы себя виновным, мы должны извиниться?

Да.

Я считаю, что он почти всегда служит нашему наивысшему благу, чтобы извиниться, если мы причинили боль или оскорбили кого-то другого, даже если мы считаем, что гнев оскорбленного человека необоснован, если у нас есть отличное оправдание тому, что произошло, или если наши намерения были хорошими ,

Но все извинения не созданы равными (как знает любой родитель, наблюдавший, как ребенок выплюнул бесполезную, вынужденную «извините»). Так что извинится? Изучив вопрос широко, Аарон Лазар разработал, пожалуй, самые надежные критерии на сегодняшний день для эффективных извинений, которые сообщили об этом трехэтапном методе, чтобы сделать извинения.

Это сообщение из моего последнего электронного курса «Наука о поиске потока: как создать счастье и максимизировать производительность» (запуск этой весны). Если вы предварительно закажете eCourse сейчас, вы получите бесплатную копию в твердом переплете моей книги « The Sweet Spot» и 50 долларов! Кроме того, если вы хотите, вы можете помочь протестировать контент до запуска. Нажмите здесь, чтобы предварительно заказать науку о поиске потока .