3 Необычные стратегии управления стрессом

Для большинства людей вполне естественно делать то, что делают все остальные, и во многих случаях то, что делают все остальные, отлично. Но иногда это внутримышечное мышление может заставить нас забыть, что существует более чем один способ осуществления изменений или улучшения в нашей жизни.

Я часто вижу, что это происходит на ранней стадии процесса планирования управления стрессом у большинства людей. Спросите чьи-то идеи относительно того, какие стратегии они могут использовать, чтобы помочь им лучше справляться со стрессом в своей жизни, и неизбежно вы услышите упражнения, йогу, глубокое дыхание, теплые ванны, массаж – все типичные вещи, которые большинство людей думает о том, когда они думают о снятии стресса. И хотя в любой из этих стратегий, безусловно, нет ничего плохого, существует множество способов уменьшить стресс, чем типичные.

Чтобы попытаться поощрить какое-то готовое мышление, я подумал, что напишу о нескольких «необычных», но очень эффективных стратегиях снятия стресса. Я использовал бриллианты для ранжирования их в порядке сложности (чем больше алмазов, тем сложнее сделать), но, с учетом сказанного, имейте в виду, что некоторые из самых сложных проблем в жизни приносят наибольшие награды.

♦ Восстановить природу.

Помните, когда вы были ребенком, и великое на открытом воздухе было таким чудесным приключением. Одним из самых неудачных побочных эффектов современного общества является то, что он сломал нашу связь с природой. К сожалению, большинство людей сегодня проводят большую часть своего времени (некоторые говорят, что на 90 процентов) в помещении. Это пустая трата по многим причинам, говорит Ричард Лув, автор «Принципа природы: повторное подключение к жизни в виртуальный век» . Предпосылка его книги вращается вокруг интригующего вопроса: «Какими были бы наши жизни, если бы мы были погружены в природу, как мы в технике?

Десятилетия исследований показали, что взаимодействие с природой обладает множеством эффектов, повышающих жизнь. Говоря о соединении с природой в качестве дозы «витамина N», Лув говорит, что преимущества включают в себя более эффективное использование наших чувств, более высокое удовлетворение жизнью, более позитивный взгляд на ложь, повышение производительности труда и повышение способности справиться со стрессом и оправиться от стресса, болезни и травмы. Он также описывает исследование в Мичиганском университете, в котором выяснилось, что после часа общения с природой производительность памяти и внимание увеличились на 20 процентов, а исследование в Университете штата Канзас показало, что 50% дней.

Лув также вызывает мысль. что «бэби-бумеры» могут быть последним поколением, чтобы вспомнить время, когда считалось нормальным и ожидалось, что дети будут играть в лесах и полях. Когда мы покинем эту землю, память о таких переживаниях останется у нас? Подсоединение молодого человека к естественному миру (как мы снова подключаемся) может стать нашей самой большой, наиболее искупительной причиной », которая обеспечивает хороший отход для следующего необычного стрессового редуктора.

♦ ♦ Отдайте.

Большинство людей не думают о том, чтобы пожертвовать свое время или талант в качестве средства для стресса, но это может быть высокий эффективный стресс. В статье для American Medical News д-р Стивен Пост, автор книги «Хорошо быть хорошим»: 2011 Пятый ежегодный научный доклад о здоровье, счастье и помощи другим , указывает: «Просто проведя отпуск из-за стресса и проблем и ваше внимание к помощи кому-то другому, это очень здоровая вещь ».

Пост говорит, что одним из ключевых исследований в его ежегодном докладе был опрос, проведенный Объединенной медицинской помощью более 4500 взрослых, который обнаружил, что 68% добровольцев чувствовали себя физически лучше в результате добровольчества, 27% сказали, что это помогло им справиться с хроническим заболеванием и большинство сообщили, что пожертвование их времени обогатило их чувство цели и снизило их уровни стресса. Отказ также может помочь людям понять, что их проблемы бледны по сравнению с тем, что испытывают другие, которые также могут уменьшить стресс.

Причина, по которой я дал ему два бриллианта, связана с трудностями, заключается в том, что многим людям в эти дни сложно найти время для добровольцев, но это ситуация, когда даже небольшое количество времени может получить гораздо большие преимущества. Для предложений о том, как найти добровольческие возможности, которые работают на вас, см. « Добровольчество» и «Удивительные преимущества» .

♦♦♦ Работа по разрешению конфликтов.

Хотя многие люди не сознательно осознают, сколько стрессовых конфликтов добавляет к их жизни (потому что мы биологически сконструированы, чтобы адаптироваться к статус-кво), будьте уверены, что это важно. Постоянное напряжение и конфликт в отношениях, будь то дома, на работе или иным образом, являются одной из главных причин стресса в жизни людей. Думаю об этом. Закройте глаза и подумайте о бесконфликтных отношениях в своей жизни, которые вам действительно нравятся. (Когда я прошу людей сделать это, я часто вижу, что на их лице появляется естественная улыбка или, если не улыбка, по крайней мере признаки облегчения или отсутствия напряжения на их лице и языке тела). Теперь закройте глаза и подумайте человек в вашей жизни, с которым вы больше всего конфликтеете, с тем, с кем вы боитесь быть рядом или опасаетесь быть рядом. Делая этот контраст, большинство людей быстро осознают драматические изменения в том, как они мысленно и физически чувствуют себя, только думая об этих двух отношениях.

Конфликтные отношения взвешивают вас, добавляя значительный стресс к вашей жизни. И даже когда вы не вокруг этого человека, мысли о них и проблемы, которые они заставляют вас вторгаться в ваше сознание, заставляют вас чувствовать себя истощенными, как будто вы несете лишний вес.

Поэтому попробуйте разобраться. Что еще хуже, что может случиться? Вы уже обременены конфликтом. Все, что двигает отношения в положительном направлении, даже самое маленькое движение, может только помочь. Вам не нужно любить человека. Просто выясните план, который позволит вам мирно сосуществовать в одном и том же пространстве, что может значительно помочь устранить эти навязчивые мысли о человеке, когда ее / ее нет. Вы никогда не знаете, как отношения будут расти оттуда.

Клиенты, которые преуспели в сокращении или разрешении своих конфликтов с другими, сообщают о том, что огромный вес был снят с их плеч и часто удивлен тем, как они не осознают, насколько сильно усилились конфликтующие отношения в их жизни. Это непростая задача? Да. Удалит ли он тонну стресса из вашей жизни? Абсолютно.

Надеемся, что эти три необычные стратегии управления стрессом помогут не только уменьшить стресс в вашей жизни, но и заставят вас думать нестандартно о плане сокращения стресса. Самое замечательное в управлении стрессом – это то, что оно может быть таким же уникальным, как и вы, поэтому не бойтесь исследовать различные идеи, чтобы найти те, которые лучше всего подходят для вас и лучше всего подходят для вашего образа жизни. Вы единственный, кто может определить, какие стрессовые шнуры являются правильными, чтобы включить в свой план управления стрессом. Точно так же, как красота в глазах смотрящего, расслабление находится в сознании расслабляющего человека. Что работает для вас?

Следуйте за доктором Бургом Картером на Facebook, Twitter и странице автора Amazon.

Шерри Бург Картер является автором женщин с высоким октаном: как суперубийцы могут избежать выгорания (Книги Прометея, 2011).

Intereting Posts

Все, что я действительно хочу Вы Luck Maker или Breaker? Бремя памяти (часть 2) Цивилизация началась с ритуала, а не сельского хозяйства Хорошая Надежда и Плохая Надежда Вы ищете проблемы? Шутка: Адам Уэст и коллеги анализируют Джокер Подарите себе музыкальный дар благодарности Можете ли вы чувствовать себя более живым на работе? Для несовершеннолетних моделей нужна федеральная защита и регулирование Ваши отношения действительно закончились? Написание: Внутренний край-Часть II У вас есть «Богиня Зависть»? Семь правил, которые вы должны переломить Что нелюбимые дочери ошибаются в жизни