3 раза День психического здоровья может сделать больше вреда, чем хорошего

Тема «дней психического здоровья» была горячей темой с тех пор, как история Мадалин Паркер пошла вирусной. Когда Паркер рассказала своим сотрудникам, ей нужно было провести несколько дней для ухода за своим психическим здоровьем, ее руководитель поблагодарил ее за то, что она помогла сломать стигму, связанную с психическими заболеваниями.

Поскольку многие руководители не имели такой положительной реакции на сотрудника, принимающего день психического здоровья, история стала вирусной. И это привело к много дискуссий в СМИ о том, когда, почему и как делать день психического здоровья.

Как психотерапевт, это тема, с которой я регулярно обращался с пациентами на протяжении многих лет. Некоторые из них чувствуют себя виноватыми в том, что делают выходной день, даже когда они не могут работать на работе. Другие хотят отнять время в любое время, когда они испытывают стресс или растягиваются слишком тонко.

Есть много способов, чтобы день психического здоровья мог быть хорошим для вас. Но если вы возьмете их по неправильным причинам, они могут иметь неприятные последствия – и на самом деле ухудшить ваше психическое здоровье.

• Печаль после внезапной смерти любимого человека
• Секс отвратителен, но мы продолжаем это делать
• Значение рождественского подарка-подарка
• Смертельное спасение
• Почему Мэри такая сука Эдит?

Если причина желания дня психического здоровья относится к этим трем категориям, вам лучше работать:

1. Вы планируете оставаться в постели весь день.

Будете ли вы надеяться выкупить свое любимое шоу Netflix или просто хотите, чтобы ваша голова была похоронена под обложками, пассивно проходящее время не сделает ничего для вашего психического здоровья. Во многих случаях это может заставить вас чувствовать себя хуже.

Я никогда не встречал никого, кто сказал: «Я лежал в течение 24 часов в темной комнате, и теперь я снова чувствую себя счастливым». Вместо этого бездействие обычно приводит к худшему настроению.

• Непобедимый человек: намерения чисты, но не связаны с поведением
• Если я поговорю с терапевтом, я перестану говорить с моими родителями?
• 5 вещей, которые вам нужно знать о языке тела
• Проклятие развода настоящих домохозяйств Браво продолжается
• Мы разрабатываем наши собственные личности на поведение наших собак?

Что делать: заставляйте себя вставать и двигаться. Стремление себя к достижению чего-то может помочь вам чувствовать себя лучше. Если вы считаете, что можете бороться с депрессией, назначьте встречу с вашим врачом сразу.

2. Вы беспокоитесь о проблеме на рабочем месте.

Если вы боитесь, что ваш босс будет кричать на вас по поводу ошибки, которую вы совершили, или вы беспокоитесь о проекте, который вы пытаетесь завершить, это нормально, когда вы хотите избежать работы. В конце концов, если вы останетесь дома, вам не придется сталкиваться с этими тревожными проблемами.

Но избегание – это краткосрочное решение, которое приводит к более долгосрочным проблемам. В конце концов, вам придется столкнуться с проблемой, и чем дольше вы избегаете этого, тем сложнее будет. Лучше всего просто пойти на работу и встретиться с музыкой, чтобы получить ее раньше, чем позже.

Что делать: Сделайте несколько глубоких вдохов, разработайте несколько полезных утверждений и убедите себя в том, чтобы смотреть на музыку. Вы можете обнаружить, что это не так плохо, как вы предсказываете, и вы избавитесь от часов страха.

3. Вам не хочется общаться.

Прослушивание чат-коллеги, посещение обеда и развлекательных клиентов может показаться ошеломляющим, если вы не настроены на общение. Но пребывание дома может быть не лучшим выбором. Вырезать какое-то время в вашем расписании является ключом к хорошему психическому здоровью. Но уход и изоляция могут вызвать у вас чувство ухудшения.

Когда вы идете на работу, у вас есть возможности для позитивного социального взаимодействия. И несколько положительных взаимодействий – даже дружеский разговор с незнакомцем – могут творить чудеса для вашего психического здоровья.

Что делать: раздавайте несколько настоящих комплиментов, улыбайтесь своим коллегам и смотрите в глаза, даже если вам это не нравится. Вы будете активно увеличивать шансы на положительные взаимодействия. Кроме того, высекайте немного времени в свое расписание каждый день, чтобы у вас было время побыть наедине с вашими мыслями, и вам вряд ли понадобится целый день для себя.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Если вы собираетесь провести день психического здоровья, используйте свое время мудро. Обратитесь к своему терапевту, назначьте встречу с врачом, выполните некоторую йогу или снова подключитесь к природе. Но убедитесь, что вы делаете что-то, что улучшит ваше психическое здоровье на дальних дистанциях.

Так же, как вы должны тренироваться, чтобы заботиться о своем физическом здоровье, вы также должны выполнять упражнения по умственной силе, чтобы заботиться о своем психическом здоровье. Проактивный подход к самопомощи поможет вам оставаться в лучшей форме физически и умственно.

Если вам нужен выходной день, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, не бойтесь его принять. Иногда замедление и забота о себе могут пройти долгий путь, чтобы помочь вам стать умственно сильнее.

Хотите узнать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают детей умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, которые мысленно крепкие родители не делают.