Устойчивость часто определяется как способность адаптироваться при столкновении с проблемой или катастрофой. В своей последней книге « Ваш отказоустойчивый GPS: руководство по росту ЧЕРЕЗ Жизнь и работа» автор Эйлин Мак-Дарг ставит под сомнение это понятие. Она считает, что способность быть устойчивой развита задолго до появления кризиса.
Мак-Дарг придумал слово «превентивность» ™, чтобы подчеркнуть превентивную устойчивость или упреждающую устойчивость. «Зачем ждать, пока вы не почувствуете, что ваша спина направлена против стены или стихийных бедствий», – утверждает она. «Быть упреждающим и практиковать навыки отказоустойчивости регулярно укрепляет ваши способности». Она считает, что уровень знаний – это жизненный навык, который можно и нужно развивать для оптимального личного развития, а также для организационного выживания. Люди и организации должны развивать способность к постоянному обновлению и адаптации к постоянным изменениям жизни. Основа господства заключается в том, чтобы как можно чаще перемещаться и поддерживать позитивный настрой.
В подтверждение заявлений Мак-Дарга недавнее исследование под руководством Джулии С. Хаагер из Мюнхенского университета показало, что положительное настроение усиливает нашу способность видеть варианты, а затем инициировать альтернативные способы поведения. Когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями, ваше настроение может быть самым большим предсказателем того, насколько вы бы устойчивы.
Сдвинуть настроение в чрезвычайной ситуации сложно; если вы регулярно практикуете разумный оптимизм, вы с большей вероятностью решаете трудности творчески.
В биологических аспектах, уважение относится к способности для необходимого разнообразия . Необходимый сорт означает, что организм с наибольшим количеством ответов на любую конкретную ситуацию выживает. К сожалению, негативность может помешать людям найти множество вариантов в нашей сложной, неопределенной жизни.
По словам Мак-Дарга, интеллектуальный оптимизм – это не подделка, оптимизм в стиле «свист в небе», а скорее стремление к продуманному процессу, который четко исследует многие аспекты. Д-р Мартин Селигман, отец позитивного психологического движения, утверждает, что оптимизм можно извлечь, деконструируя внутренние разговоры. Чтобы помочь вам в этом, Мак-Дарг помогает читателю исследовать потенциальные стратегии роста (GPS), попросив перерасчет вопросов, предназначенных для переосмысления воспринимаемой реальности.
Вот пять способов от вашего отказоустойчивого GPS развивать интеллектуальный оптимизм, который вы должны ежедневно практиковать, чтобы укрепить свое господство:
1. Найдите точки обзора, а не точку обзора . Точка зрения – это особый способ принимать данные и интерпретировать их одним способом. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, вот некоторые вопросы перерасчета, чтобы предложить некоторые точки обзора:
2. Рассмотрим переформулировку положительных возможностей. Попросите двух других людей присоединиться к вам в этом процессе кузнечного слова. Например:
3. Возьмите один укус за раз. Помните поговорку о том, как человек ест слона? То же самое относится к негативному саморазговору и поведению. Каков один маленький шаг, который вы можете предпринять в отношении результата, который вы предпочитаете? Возьми это! Затем возьмите другое.
4. Празднуйте небольшие победы. Когда вы сделали небольшой шаг, вознаградите это усилие. Вознаграждения могут быть такими же простыми, как позволить себе кусок темного шоколада поставить золотую звезду в календарь. Ваш мозг нуждается в доказательствах успеха, прежде чем он уменьшит ваш страх. Чем более очевидны вы с вашим праздником, тем больше мужества и устойчивости вы развиваете.
5. Управляйте управляемым. Когда вы сталкиваетесь с решением, которое вам либо нужно делать, либо жить (решение, которое кто-то сделал для вас), спросите себя: «Как насчет этой ситуации под моим контролем?» Что вы можете изменить, избежать, изменить или принять, чтобы двигаться на? Что находится под вашим контролем, чтобы сосредоточиться на том, чтобы вы могли отказаться от того, чего нет? Кроме того, Селигман предполагает, что интеллектуальные оптимисты задают эти вопросы по поводу ситуации: «Будет ли результат постоянным? Насколько это будет в моей жизни? Это личное (это случилось, чтобы причинить мне боль)? «Скорее всего, ответы на эти вопросы смягчат ваш страх, разочарование или гнев.
Станьте умным оптимистом, чтобы проблемы не отбрасывали тебя из центра. Слушайте свои негативные мысли, смещайте свои эмоции на надежду, культивируйте чувство юмора, а затем ищите способы увидеть, что истинно и возможно для вас сейчас. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы будете обрабатывать большие вещи, когда они появятся. Как говорит Мак- Дарг, превентивность делает вашу жизнь полной возможностей .
~~~~~~~~~~~~~
Для получения дополнительных вопросов и способов помочь людям расширить вид, который они видят в ситуациях, посмотрите раздел «Дискомфорт»: как лидеры превращают сложные разговоры в прорывы.