Что мы получаем, когда даем

Если вы делаете приятную вещь для кого-то другого, зная, что вы принесете какую-то выгоду себе, это все-таки хороший поступок? Что, если ваша основная причина для этого – из-за преимуществ, которые это принесет вам?

Исследователи проводят много времени, обсуждая, действительно ли какой-либо альтруистический акт действительно бескорыстен, потому что мы так много пользы, когда добры к другим. Я думаю о доброте, как смехе: мы можем смеяться, потому что мы хотим, чтобы кто-то еще чувствовал себя хорошо в своей шутке, но в основном мы смеемся, потому что это хорошо. Как смех, доброта – потрясающая привычка к счастью, хороша как для нашего физического, так и для эмоционального благополучия.

Знаете ли вы, что более добрые люди живут дольше и здоровее? Люди, которые добровольцы, как правило, испытывают меньше болей и болей. Предоставление помощи другим защищает общее состояние здоровья в два раза чаще, чем аспирин защищает от сердечных заболеваний. Люди 55 лет и старше, которые добровольно участвуют в двух или более организациях, имеют внушительную 44-процентную вероятность смерти – и это после того, как просеивают все другие факторы, включая физическое здоровье, физические упражнения, пол, привычки, такие как курение, семейное положение и многие другие. Это более сильный эффект, чем упражнение четыре раза в неделю или посещение церкви; это означает, что добровольчество почти так же полезно для нашего здоровья, как отказ от курения!

• Лори Рид о жестоком обращении с детьми
• Оскорбительный гений Луи CK
• Материнство – это не то, что раньше
• SeaWorld Сан-Диего закончит убийственный кит для нового изображения
• «Да» не считается, если вы не можете сказать «Нет»,

Мы чувствуем себя так хорошо, когда даем, потому что получаем то, что исследователи называют «помощниками высокого уровня», или отдельные физические ощущения, связанные с оказанием помощи. Около половины участников одного исследования сообщают, что после оказания помощи другим они чувствуют себя сильнее и энергичнее; многие также сообщили, что они чувствуют себя более спокойными и менее подавленными, с повышенным чувством собственного достоинства. Это, вероятно, буквальное «высокое», похожее на вызванное лекарством высокое: например, акт внесения финансового пожертвования запускает центр вознаграждения в нашем мозгу, который отвечает за опосредованную допамином эйфорию. (Более подробно о «помощнике», смотрите это эссе Джеймса Бараза и Шошаны Александр, опубликованные в этом месяце в «Большом добром»).

Наконец, самое близкое и сердечное, доброта делает нас счастливыми. Волонтерская работа существенно снижает симптомы депрессии; как помощь другим, так и получение помощи связаны с пониженной тревожностью и депрессией.

Это может быть особенно актуально для детей. Подростки, которые идентифицируют свой основной мотив, как помощь другим, в три раза счастливее, чем те, кому не хватает такой альтруистической мотивации. Точно так же подростки, которые дают, также более счастливы и активнее, вовлечены, возбуждены и заняты, чем их менее вовлеченные коллеги. Щедрое поведение уменьшает депрессию подростков и риск самоубийства, и в нескольких исследованиях показано, что подростки, которые волонтеры, с меньшей вероятностью не сдадут предмет в школе, забеременеют или злоупотребляют веществами. Подростки, которые волонтеры также склонны быть более социально компетентными и имеют более высокую самооценку.

• Лэнс Армстронг: Герой как нарциссист
• Психология Арчи Мэннинга и сыновей
• Последствия ухода, когда вы должны остаться
• Кома, сомнительная наука и ложная надежда
• Возвращение блудного спитцера

Не только люди добрых людей, как правило, здоровее и счастливее, или что счастливые, здоровые люди более добры. Эксперименты на самом деле продемонстрировали снова и снова, что доброта к другим на самом деле заставляет нас быть счастливее, улучшает наше здоровье и продлевает жизнь.

Поэтому, если мы хотим воспитывать детей, которые счастливы и здоровы, одна из лучших вещей, которые мы можем сделать, – научить их быть добрыми. На следующей неделе я дам несколько советов о том, как поднять добрых детей, но для начала нам нужно подумать о доброте и щедрости, о том, как мы учим детей и практикуем с ними.

Что делают ваши дети, чтобы практиковать доброту? Как вы поощряли доброту, щедрость и альтруизм у ваших детей? Пожалуйста, разместите свои идеи в комментариях, и я включу столько, сколько смогу, на публикацию на следующей неделе.

Кристин Картер, доктор философии, является экспертом по социологу и счастью в Большом научном центре Калифорнийского университета в Беркли, чья миссия состоит в том, чтобы преподавать навыки для процветающего, гибкого и сострадательного общества. Доктор Картер, известный своими научными советами по воспитанию детей, следует научной литературе в области нейробиологии, социологии и психологии, чтобы понять, как мы можем научить детей навыкам счастья, эмоционального интеллекта и устойчивости. Она является автором новой книги «Поднимая счастье»: 10 простых шагов для более радостных детей и счастливых родителей и блога «Half Full». У доктора Картера также есть частная консультационная практика, помогающая семьям и школам строить детские жизни для счастья; она живет недалеко от Сан-Франциско со своей семьей.

Рекомендации:

Аллен, Джозеф П. и др., «Предотвращение беременности подростков и академическая неудача: экспериментальная оценка подхода на основе развития», « Развитие ребенка» 64, вып. 4 (1997).

Benson, Peter L., E. Gil Clary и Peter C.Scales, «Альтруизм и здоровье: есть ли связь во время подросткового возраста», в альтруизме и здоровье: перспективы из эмпирических исследований , изд. Стивен Дж. Пост (New York: Oxford University Press, 2007).

Luks, Allan, «Doing Good: Helper's High», Psychology Today 22, no. 10 (1988). Маген, Зипора, «Обязательство за пределами себя и подросткового возраста», « Исследования социальных показателей» 37 (1996).

Молл, Хорхе и др., «Руководство по человеко-мезолимбическим сетям», «Решения о благотворительном пожертвовании», « Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки» 103, вып. 42 (2006).

Мусик, Марк А. и Джон Уилсон, «Добровольчество и депрессия: роль психологических и социальных ресурсов в разной возрастной группе», « Социальные науки и медицина» 56 (2003).

Оман, Дуг, Карл Э. Торесен и Кей МакМахон, «Добровольчество и смертность среди людей, живущих в общине», Journal of Health Psychology 4, no. 3 (1999).

Сообщение, Стивен и Джилл Неймарк, почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми (Нью-Йорк: Broadway Books, 2007).

Post, Stephen G., «Альтруизм, счастье и здоровье: хорошо быть хорошим», Международный журнал по поведенческой медицине 12, вып. 2 (2005).