Ваша тренировочная среда имеет большое значение

Окружающая среда упражнений имеет большое значение с точки зрения психологических и физических упражнений. Вы можете получить очень разные психологические и физические преимущества от своего опыта упражнений в зависимости от того, в какой среде упражнений вы находитесь. Например, это имеет большое значение, если вы тренируетесь в помещении или на открытом воздухе, в одиночку или с другими, перед зеркало или нет, и то, что вы верите в свою физическую форму.

Исследования в моей лаборатории здесь, в университете Санта-Клары, на протяжении многих лет экспериментально манипулировали этими и другими переменными. Мы обнаружили, что если ваша цель – расслабиться, уменьшить напряжение и иметь более созерцательный опыт упражнений, тогда вы действительно должны рассмотреть возможность осуществления самостоятельно. Если вы хотите быть под напряжением и поднятием во время и после тренировки, вам, скорее всего, захочется тренироваться с другими. Если вы хотите больше наслаждаться своим упражнением, вам, скорее всего, захочется заниматься на свежем воздухе, а не в помещении. Если вы хотите усердно работать, чем обычно, то тренируйтесь с кем-то более подходящим, чем вы. И верьте или нет, ваши убеждения в отношении вашего фитнеса больше, чем ваша фактическая пригодность, когда речь идет о преимуществах управления стрессом. В нашем последнем исследовании мы обнаружили, что инструкторы по фитнесу, носящие высокую спортивную одежду (например, Lululemon), не повлияли на опыт упражнений или уровень интенсивности тренировки тех, кого возглавляет инструктор.

Совершенно очевидно, что в целом психологические и даже физические преимущества упражнений могут быть изменены (как сознательно, так и, возможно, бессознательно) с помощью той среды упражнений, которую вы выбираете, чтобы выработать. Помните, что эти преимущества могут помочь вам получить большинство из вашего опыта.

И в это время года, когда большая часть страны и северного полушария очень холодная и снежная, особенно необходимо и желательно получить абсолютное большинство из вашего опыта упражнений.

• Преодоление «невозможных» коэффициентов
• Как недвижимость, Feline House Soiling все о местоположении
• Как построить здоровые привычки
• 5 уроков от самых счастливых людей в мире
• Токсичные шопинга?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с некоторыми из следующих ссылок:

http://scu.edu/alumni/illuminate/thoughts.cfm?b=619&c=21457

http://www.shape.com/blogs/working-it-out/should-you-work-out-alone-or-g…

• Мать, виновная в убийстве и детском биполярном расстройстве
• Hippo Love
• 7 советов, чтобы помочь отвлеченному ребенку
• Кризис творчества и то, что вы можете сделать
• Каково ваше поколение?

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/iPod-study-2011.pdf

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/Exercise-Environment-Mo…

Так что ты думаешь?

Посетите мою веб-страницу по адресу www.scu.edu/tplante и следуйте за мной на Twitter @ThomasPlante

Copyright 2015 Томас Г. Плант, доктор философии, ABPP