Вы волнуетесь, когда теряете сигнал от мобильного телефона? Вы испытываете стресс, когда ваш Интернет идет вниз? Вы умерщвлены, если вам нужно использовать dial-up для доступа к своей электронной почте? Если это так, вы можете страдать от «Беспокойства от разъединения» (я говорю с вами Дугом и Дэвидом!). Хотя это не официальное психиатрическое расстройство, я рассматриваю его как растущую проблему в нашей культуре «должны быть связаны 24/7». Я определяю Disconnectivity Anxiety (DA) как «постоянное и неприятное условие, характеризующееся беспокойством и беспокойством, вызванным периодами технологического отключения от других».
DA обычно появляется во время сбоя в технологии, которая делает сегодняшнюю связь мгновенной и непрерывной, будь то телефонную (стационарную или мобильную), Интернет, текстовые сообщения или просто, когда кто-то другой не отвечает немедленно. DA ассоциируется с симптомами беспокойства, негативных эмоций, таких как страх, гнев, разочарование, отчаяние и физический стресс. Единственным краткосрочным облегчением является восстановление связи.
Я видел растущие признаки DA среди широкого круга людей, включая клиентов, с которыми я консультируюсь в деловом мире, мамы на дому, подростки и, по общему признанию, меня. Эта статья – попытка поставить себя «на кушетку» в надежде лучше понять эту растущую проблему и найти некоторые решения для DA для всех, кто страдает от этого.
Реакции на DA управляют гаммой модели скорби Kubler-Ross (в определенном порядке): 1) Отказ: «Это не может со мной случиться»; 2) Гнев: «Тот, кто несет ответственность, будет платить» 3. ) Торг: «Если мой Интернет снова встанет, я обещаю больше ничего не ____» 4) Депрессия: «В чем смысл, я сдаюсь» и 5) Принятие: «Я мог бы также сделать паузу в любом случае. »
Итак, учитывая огромное удобство, предлагаемое современной технологией, почему мы имеем такие неблагоприятные реакции в относительно редких случаях, когда наши связи нарушаются? Я думаю, что есть несколько объяснений.
Во-первых, наши ожидания в отношении подключения резко изменились за последнее десятилетие. Перед Интернетом, мобильными телефонами, текстовыми сообщениями и теперь Twitter мы просто знали, что мы не можем быть легко доступны никому, кроме как лично, так и по стационарному телефону. По умолчанию была отключена связь, поэтому отключением была норма. Любая возможность подключения за пределами этого была бонусом. В наши дни ожидание состоит в том, что мы можем быть связаны во многих отношениях в любое время кем угодно. По умолчанию используется соединение, поэтому подключение стало нормой. Любой разрыв с этой нормой кажется потерей.
Во-вторых, повсеместное взаимодействие, которое предложила нам технология, изменило наше восприятие нас самих. Каким-то образом связь была связана с нашей самооценкой. Я помню, когда у ранних адаптеров были мобильные телефоны – помните эти массивные серые телефоны Motorola начала 90-х годов – я был так ревнив, потому что те, у кого были они, были, очевидно, настолько успешными и важными, что им нужно было находиться в постоянном контакте – даже по 3 доллара в минуту , Теперь, когда мы связаны, мы чувствуем себя лучше. Если мы связаны, мы очень важны. И если мы важны, мы должны цениться. И если нас ценят, мы должны быть достойными людьми. Парадокс заключается в том, что, учитывая, что почти все имеют мобильный телефон и доступ в Интернет в эти дни – дворник настолько же доступен, как и генеральный директор – он не говорит ничего о нашей важности или нашей ценности как людей.
В-третьих, непосредственность подключения сегодня создала новое поколение мгновенных gratifiers. Предыдущие поколения имели мгновенное удовлетворение быстрого питания, микроволновых печей и банкоматов. Теперь немедленное удовлетворение происходит не только быстро, но и в случае с Twitter, мгновенным и постоянным. Когда меня лишают этого немедленного удовлетворения, мы чувствуем, ну, неудовлетворенность.
Наконец, наше восприятие отношений сильно изменилось, так как наши связи с другими часто более виртуальны, чем реальность. Наши сообщения стали более быстрыми и краткими. И отсутствие доступа к этим отношениям создает сомнения и неуверенность, особенно среди молодых и одиноких людей, которые часто развивают отношения практически до того, как они даже встречаются лично. Отношения также стали жертвой необходимости мгновенного удовлетворения. Семья, друзья, любовники и коллеги теперь могут постоянно общаться по телефону (как примитивно), по электронной почте (а также довольно примитивно), текстовым сообщениям и Twitter.
Все эти объяснения сговорились, чтобы заставить нас подключаться к наркоманам. Как мы все знаем, когда наш препарат выбора удаляется, мы вступаем в изъятия, и единственный способ устранить неприятные симптомы – это получить еще одну дозу препарата, в данном случае, пересоединение. Вопрос в том, есть ли способ облегчить наше беспокойство о разъединении?
Очевидным решением является отказ от привыкания к холоду. Теперь вы думаете: «Разве д-р Джим абсолютно сумасшедший?!?!» Теперь держись на секунду. Я не говорю, что вы должны полностью отключить свою жизнь и стать Люддитом; это просто невозможно, если вы не хотите жить в пещере где-то в бунгах. Я не сказал, чтобы отказаться от вашей связи, просто с нездоровыми отношениями с ней. Я имею в виду изменить ваши отношения с вашей связью, отнеся ее обратно к тому, что минимально необходимо для работы и жизни. Вам действительно нужна электронная почта и доступ в Интернет 24/7? Вам действительно нужно добираться на мобильном телефоне каждый момент каждый день? Скорее всего, не.
Я думаю, вы обнаружите, что после первоначального увеличения ваших симптомов отмены DA-классики – он будет ослабевать, и вы восстановите перспективу и равновесие в той роли, которую играет связь в вашей жизни. С этим сдвигом ваши ожидания относительно возможности подключения также будут умеренными. Возможно, вам захочется оставаться на связи, но вы больше не будете ожидать или должны быть связаны. Вы можете вернуться к тому, чтобы соединение стало инструментом, который служит вам, а не мастером, которому вы обслуживаете. В качестве бонуса вы можете обнаружить, что сможете наслаждаться тем, что в данный момент больше, и ваши отношения могут улучшиться.
Вы также можете изменить значение, которое имеет для вас подключение, отключив вашу связь от вашей самооценки. Подумайте, что действительно заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе – своих ценностях, деятельности вашей жизни, ваших отношениях, ваших добрых делах. Также признайте абсурдность того, как ваша связь влияет на то, как вы себя цените.
Наконец, измените свое отношение к подключению. См. Отключение в качестве положительного, а не отрицательного, возможно, как формы освобождения, мало чем отличающегося от того, как собаку отпускают на поводке какое-то время, которое теперь может бежать бесплатно. Ищите способы, которыми вы можете фактически использовать разъединение, чтобы обогатить вашу жизнь. См. Отключенные времена как возможности находиться здесь и сейчас с людьми или действиями. Подумайте, как отключение от виртуального мира может позволить вам строить и укреплять реальные связи с реальными людьми в реальном мире. Ищите случаи, когда вы действительно можете принять участие в отключении, например, где вам нужно полностью сосредоточиться на проекте на работе без каких-либо отвлекающих факторов, обедая, находясь со своей семьей или друзьями или получая некоторые упражнения.
Потому что на вашей кровати смерти вы не пожалеете о недостатке нескольких электронных писем, текстовых сообщений или твитов.