Что с этим изображением?

Команда покидает поле после жестокого первого тайма. Трудясь в раздевалку, все знают, что ждет их – кричащий, свекловичный тренер, вены, выскакивающие, высмеивая их за каждый беспорядок. Мы все видели видеозапись. Мы видели фильмы. Вот как это делается в футболе.

Но тренер Джексонвилльского Ягуара Гус Брэдли использовал другой подход. Неделя за неделей, Брэдли решил подчеркнуть, что делает его команда. Даже после того, как в сентябре прошлого года в Сиэтле Seahawks было проведено 45-17 лет, Брэдли был настроен подчеркнуть позитив.

Положительный?

Потеряв свои первые восемь игр, ягуары показали стабильное улучшение и продолжили выигрывать четыре из последних восьми.

• Как Алекс Вудард строит культуру эмпатии
• Энергичная пища для здоровья, разрушающая стресс
• Психологический кризис рецессии
• Если вы зажигаете ночь?
• Является ли современный мир более жестоким?

«Он находит позитивное во всем», – сказал «Ягуарам» Морис Джонс-Дрю, сообщает The Florida Times-Union. «Легко идти отрицательно, но Гас находит позитив».

Этот же подход «сфокусирован на ваших силах» в настоящее время используется в борьбе с психическими заболеваниями и наркоманией, связанной с жизнью и смертью, помогая пациентам, у которых есть все основания в мире, остановиться на опустошении, которое они принесли к их жизни и жизни других людей.

Будь то в восстановлении от зависимости или депрессии, или спортсмен, столкнувшийся с непреодолимыми шансами на футбольном поле, сосредоточив внимание на лучшем из того, что у вас есть, приведет вас дальше, чем попытаться укрепить свои слабости. Подход Брэдли – это положительная психология .

• Полиция спешит в дом Синеид О'Коннор, борется с угрозой самоубийства
• День благодарения как образ жизни
• Счастье – это как вы, а не то, как вы себя чувствуете
• Еще один Auld Lang Syne
• Наука, Schmience – это означает, что вы, читатель PT

Процветание при восстановлении

Слишком долго лечение наркозависимости применило один и тот же одномерный подход к «атаке» психических заболеваний. Вы не маверики, заметьте. Бизнес как обычно почти в каждом секторе здравоохранения был строго связан с поиском проблемы и попыткой ее удалить. Этот подход имеет смысл, если вы считаете, что состояние здоровья – отсутствие болезни, но это не имеет смысла, если вы считаете, что состояние здоровья – процветание. Видите ли, во многих случаях требуется удаление болезни, но даже когда вы в ней успешны, вы просто переходите к нейтральной.

Позитивная психология – это не пилюля, это не принятие желаемого за действительное и не самопомощь. Он использует тот же научный метод, который используется в медицине. Но вместо того, чтобы сосредоточиться на болезни, дисфункции и расстройствах, положительная психология анализирует элементы, которые приводят к процветанию, ака, «счастье». Это достигается путем интеграции существующих эффективных подходов к лечению с вмешательствами, которые повышают благосостояние.

Меня вызвали из-за отсутствия лучшего слова, чтобы учиться в Университете Пенсильвании при Мартине Селигмане, отце позитивной психологии. «Марти», как я его называю, входит в его 70-е и занимает 5-е место в списке чрезвычайно именитых психологов. Даже с моей полной работой, тремя детьми и женой, я подумал, что не могу упустить шанс на всю жизнь учиться у такого мастера. Как оказалось, его поддерживающий приказ тоже взорвал мой разум, и каждый месяц, когда я летел из Хьюстона в Филадельфию, чтобы посещать занятия, мне казалось, что у меня 72-часовой интеллектуальный оргазм. Но я отвлекся.

Простое вмешательство в позитивную психологию называется «тремя благословениями» – когда пациента просят записать три вещи, которые идут хорошо каждый день и почему – это одно из многих упражнений, используемых в позитивной психологии, для повышения счастья и удовлетворения жизни. По словам Селигмана: «Мы рассмотрели влияние на тяжелую депрессию, сделав три благословения. В этом неконтролируемом исследовании 94% людей с тяжелой депрессией стали менее подавленными, а 92% стали более счастливыми, при этом средний симптом облегчил колоссальные 50% всего за 15 дней. Это очень выгодно относится к антидепрессантам и психотерапии ».

«Лучшее идеальное я», еще одно доказанное счастье-ракета -носитель, приглашает людей писать о своих лучших будущих «я» по 20 минут каждый день в течение трех дней. Вот как это работает: «Представьте, что вы проснулись через 10 лет, и ваша жизнь идеально во всех отношениях. Не беспокойтесь о том, как вы туда попали. Что вы делаете, с кем и где? Напишите о совершенной жизни, совершенном я, совершенном всем ». Начиная с идеального будущего, а затем противопоставляя его нынешним условиям, создается мотивация, оптимизм и позитивность, чтобы это произошло .

Эти два научно обоснованных клинических инструмента выглядят довольно прохладными, когда вы видите, как легко их применять. Многие клинические вмешательства, которые мы используем, являются дорогостоящими, инвазивными или вовлекают лекарства. Эти два недорогих, доброкачественных и неосложненных.

«Позитивы» не предназначены для замены бизнеса, как обычно, в области психического здоровья или лечения злоупотребления психоактивными веществами, но служат для сбалансирования того, что долгое время было чрезмерно односторонним и сосредоточено на негативах в жизни. Для меня эти ингредиенты – это то, что обеспечивает жизнь в восстановлении. Восстановление включает воздержание, но не ограничивается им таким же образом, что человеческий расцвет включает отсутствие тяжелой болезни. Восстановление определяется гораздо более богатым опытом, чем просто трезвость. Восстановление – это образ жизни с трезвостью, позитивностью, взаимодействием, отношениями, смыслом, службой, личностным ростом и достижениями.

Я начал применять такие инструменты, как «три благословения» и «лучшее идеальное я» в своей частной практике в Хьюстоне. Вот где я познакомился с Яной, которая была на ее четвертом лечении от детоксикации от алкоголя. У нее был ПТСР, основное депрессивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство на фоне ее алкоголизма, и он постоянно хотел говорить о том, «что со мной не так». Я обнаружил, что она много лет лечилась, детоксифицировала три предыдущих раза в другом месте, а тема «Что со мной не так» была главной причиной ее разума. Поэтому, естественно, она предположила, что наши визиты будут более похожими. Она была готова погрузиться и почувствовала эту часть: она упала, лицо морщилось и, казалось, носило ужасно большой, но невидимый рюкзак.

Я решил попробовать новый подход, используя положительную психологию, когда я попросил ее описать ее в своих силах. Это небольшой инструмент, называемый «позитивным введением», где пациенты рассказывают истории о себе, делая что-то, что отражает их сильные стороны или другие лучшие качества. Эта концепция была настолько чужда Яне, что я должен был уговорить ее с моим собственным позитивным введением, чтобы она могла понять, о чем я прошу, и, наконец, она начала.

Менее чем за две минуты ее положение улучшилось, ее лицо стало хмуриться, и она показалась мне «легче» – как будто я мог взвесить ее своими глазами (что я не могу, но вы понимаете) , Через ее историю я обнаружил, что этот алкоголик с ПТСР и другими реальными проблемами также был храбрым, любил учиться и имел глубокую оценку красоты. Вместе мы разработали план, который включал использование ее сильных сторон, чтобы строить свою жизнь, а не всегда пытаться выглядеть назад в надежде что-то изменить.

Как известно, Брэдли из Джексонвиля, вы не можете игнорировать положительные моменты, если вы ожидаете процветания. Я уверен, что он также соглашается с тем, что вы не можете притворяться, что все хорошо все время. Да, недостатки должны быть идентифицированы и сохранены … но еще более эффективно создавать то, что происходит, до такой степени, что вы можете сделать многие недостатки неактуальными. Это то, что делал до сих пор Брэдли, это то, что я надеюсь, что владелец Texans Боб Макнейр будет делать с моими бедными Хьюстонскими техасцами, и это то, что мы собираемся сделать в лечении в Хьюстоне в больших масштабах, когда мы начнем позитивное восстановление.

Для получения дополнительной информации о поле положительной психологии посетите веб-сайт Authentic Happiness.

С 2006 года д-р Джейсон Пауэрс, доктор медицинских наук, занимал должность главного медицинского работника правой ступени в Техасе. Перед тем, как приступить к правильному шагу, у Пауэрса была частная медицинская практика, и он работал доцентом кафедры семейной и общинной медицины в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне. В 2003 году Пауэрс вновь посвятил свою карьеру помощи наркоманам и их семьям после того, как он лично столкнулся с наркоманией. Пауэрс сертифицирован по семейной медицине и сертифицирован Американским советом по наркомании.