Было ли разрешение вашего нового года сокращаться или перестать пить? Могли ли вы придерживаться этого или ваша борьба? Если вы преуспели, как вы себя чувствуете?
Если у кого-то есть проблема с алкоголем или алкоголизм, то это может быть не так просто, как установить «разрешение» для решения проблемы. Фактически, когда алкоголик перестает пить сам по себе, они часто чувствуют себя хуже, чем когда они пили, а не совсем позитивное подкрепление. Однако это имеет смысл, учитывая, что алкоголь маскирует основные условия и эмоции, поэтому, когда алкоголик перестает выпивать эти симптомы, они поднимаются на поверхность.
Алкоголики, которые пытаются либо «вылечить» себя, либо доказать себе, что у них нет проблемы, могут попытаться отказаться от алкоголя по религиозным причинам, таким как Великий пост или по светским причинам, таким как резолюция Нового года. Однако важно, чтобы они спрашивали себя, как они себя чувствуют в то время, когда они перестали пить, и если они все еще преследуют алкоголь, используют другое вещество или занимаются привыканием к привыканию в качестве замены (то есть пищи, азартных игр, пола). Или они подсчитывают дни, пока не смогут снова выпить? Напротив, нормальный пьющий, который делает перерыв от употребления алкоголя, безразличен к своему выбору, обычно будет чувствовать себя здоровее, не пью и не зацикливается на том, что они не пьют – они просто не пьют. На самом деле даже пьяница с проблемами, которая хочет отказаться от употребления алкоголя, сможет самостоятельно корректировать и возвращаться к лимитам с низким уровнем риска (женщины: менее 7 напитков в неделю, не более 3 на сидящих мужчин: до 15 напитков в неделю и не более 4 за сидение). Тем не менее, красный флаг заключается в том, что алкоголики могут попытаться сократить, но не смогут придерживаться этих ограничений на выживание с низким уровнем риска.
Если вы или кто-то, кого вы знаете, делает перерыв или сокращают употребление алкоголя в качестве новогодней резолюции, возможно, настало время «Подумайте о своем питье» . Вот несколько вопросов, которые помогут вам или любимому человеку получить честность:
Изучая ваши «отношения» с алкоголем :
o Почему вы пьете? Как часто вы пьете? Вы можете пойти больше недели, не выпив?
o Вы пытались контролировать свое выпивание, и если да, то сколько времени вы тратите на размышления о питье или о том, как не пить слишком много?
Можете ли вы представить свою жизнь без алкоголя?
Дружеские:
o Какую деятельность вам и вашим друзьям нравится делать вместе?
o У вас есть друзья, которые не пьют?
o Можете ли вы пообщаться или отправиться на вечеринки, не пью?
Интересы:
o Какая ваша любимая вещь?
o У вас есть интересы, занятия и хобби, которые не связаны с употреблением алкоголя?
o Пьет ли алкоголь отвлекает вас от участия в этих вещах?
Работа и учеба:
o Питье мешает вашей работе или успеваемости?
o Вы преуспеваете профессионально или академически и используете свой успех в качестве предлога для питья?
o Является ли алкоголь вашей наградой за то, что он хорошо себя чувствует
Семья:
o Скрываете ли вы свое питье от своей семьи?
o У вас разные привычки к употреблению алкоголя, когда вы знаете, что будете рядом со своей семьей, чем когда вы с друзьями?
o У вас есть семейная история проблем с алкоголем?
Онлайн-программа NIAAA «Переосмысление питьевой воды» – это ресурс, помогающий людям сокращать и оценивать свое употребление: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
Помните, что если вам нужно что-то контролировать, то оно, как правило, выходит из-под контроля. Есть помощь для вас или для вашего любимого человека. Пожалуйста, не стесняйтесь, напишите мне по адресу [email protected] для справки или для лечения, посетите мой сайт по адресу: www.highfunctioningalcoholic.com
