4 Ключа к постоянным отличным атлетическим спектаклям

Источник: CCO Creative Commons

Я работаю с атлетами на многих уровнях спорта, от юниоров до коллег до профессионалов и олимпийцев, и главная цель, которую я им помогаю, – это последовательность их конкурсных выступлений. Я вижу так много спортсменов, которые имеют большие колебания в своих выступлениях с большой недели до посредственной, чтобы даже паршивая на следующей неделе, с теми взлетами и падениями, продолжающимися, разочаровывающе, в течение всей зимы.

Согласованность настолько важна, что одно дело отделяет самое лучшее в каждом спорте от остальных. Лучшие спортсмены мира могут выступать на постоянном высоком уровне изо дня в день, неделю и неделю в течение месяцев и даже лет подряд.

Это понятие стабильно высокой производительности так важно для меня, потому что это ключевая часть моего определения Prime Sport: выступление на постоянно высоком уровне в самых сложных условиях. Это цель, к которой я считаю, что все спортсмены, независимо от ваших способностей или спорта, должны стремиться.

Конечно, не каждый спортсмен станет суперзвездой в своем спорте, но это не значит, что они не могут быть столь же хорошими, насколько они способны. Вопрос, конечно, в том, что все спортсмены и тренеры спрашивают: как спортсмен работает так последовательно, как только может?

• Когда ваш четырехлетний студент сходит с вашего двухлетнего возраста: сценарий
• Аномальное убийство
• Террористическое самоубийство
• Современный мусульманин
• Как установить «Эмоциональную кнопку сброса»

Я определил четыре ключа для последовательных отличных спортивных выступлений.

Согласованное усилие

Вы должны быть последовательны во всех аспектах ваших усилий по обучению. Когда вы тренируетесь, будь то в тренажерном зале или на курсе, в суде, на поле, в трассе, на холме или где бы вы ни занимались, вы должны прилагать максимум усилий и усилий. Вы должны быть в лучшем физическом состоянии, включая силу, ловкость и выносливость. Вы должны быть технически и тактически последовательны в своем спорте без каких-либо серьезных недостатков, которые могут привести к несогласованности. Если вашему спорту требуется оборудование (например, теннис, гольф, парусный спорт, велоспорт), ваше оборудование должно быть хорошо подготовлено. И, конечно же, ваша умственная подготовка должна быть последовательно выполнена.

• Прощение выходит за три слова
• Восприятие Аспергера, восприятие боли и осведомленность о теле
• После разрыва: при переходе не представляется невозможным
• Применение осознанности в профилактике рецидивов
• Я чувствую, как идти на пробежку

Постоянная жизнь

Многие спортсмены считают, что, пока они делают то, что необходимо в их спортивной жизни, этого будет достаточно для достижения своих целей. Но я обнаружил, что часто этого недостаточно. Вместо этого то, что вы делаете в своем спорте, в вашей обычной жизни, также влияет на вашу способность выполнять последовательно хорошо. Другими словами, выполняйте последовательно, вы должны вести последовательную жизнь. Аспекты вашей более широкой жизни, которые могут помочь или повредить вашим выступлениям, включают ваше питание. Потому что то, что вы едите и пьете, является топливом для вашего тела, если вы не едите и не пьете неизменно здоровым способом, ваше тело не сможет хорошо работать на поле игры. Консистенция вашего сна также играет важную роль. Последовательный сон гарантирует, что вы достаточно отдохните для постоянно высоких результатов. Быть последовательным в вашей школе также оказывает влияние. Если вы испытываете стресс из-за того, что вы находитесь в своей домашней работе или вы не готовы к экзамену на большой экзамен, у вас мало шансов на успех. Наконец, если ваши отношения, будь то семья или друзья, являются неспокойными, вы не будете в эмоциональном месте, где вы можете быть последовательными.

Постоянный разум

Хотя я, конечно, предвзятый, я бы сказал, что последовательный ум также необходим для стабильно высоких атлетических выступлений. Постоянный ум начинается с последовательного отношения к вашему спорту, в котором вы видите это как вызов, а не угрозу, думайте о процессе, а не о результатах, имеете долгосрочную перспективу в своем спорте, и вы готовы принять необходимые риски для выполнения на неизменно высоком уровне. Вам также необходимо, чтобы ваше отношение к вашему виду спорта было свободным от чрезмерного инвестирования, перфекционизма, страха неудачи, ожиданий и негативности.

Из этих здоровых настроений вы должны иметь постоянную уверенность, которая не сильно зависит от разочарования дней обучения, разочаровывающих результатов, с которыми вы конкурируете, или от важности соревнования. Согласованная интенсивность, фокус и мышление происходят только от тренировок и соревнований с каждым из них каждый раз, когда вы выполняете.

Эмоции играют огромную роль в согласованности ваших спортивных выступлений. Проще говоря, если ваши эмоции несовместимы, то есть у вас большие колебания в ваших эмоциях, особенно в день соревнований, трудно выполнять все ваши старания. Конечно, все в порядке, чтобы волноваться о событии, и нормально чувствовать разочарование, если что-то не идет вам навстречу. Но слишком много страха, разочарования, гнева или разочарования поставит вас в психическое, эмоциональное и физиологическое положение, что очень затруднит найти последовательность ваших выступлений.

Кстати, ментальные образы – это, пожалуй, самый мощный умственный инструмент для создания последовательности в ваших спортивных выступлениях. Последовательное использование образов, в которых вы видите и чувствуете, что вы выполняете последовательно хорошо, укореняет образы и чувства, связанные с этой целью, поэтому все, что вы себе представляете, выдается в день соревнований, и результат гораздо более вероятен, чтобы быть последовательно здоровым атлетическим выступления.

Последовательная подготовка

Последовательная подготовка, ведущая к соревнованиям, является последним вкладчиком для получения неизменно больших результатов, которые вы хотите. Эта последовательная подготовка начинается в дни, предшествующие событиям, в которых вы хотите сосредоточиться конкретно на согласованности в своем обучении. Вы также хотите, чтобы ваша жизнь и ум оставались неизменными.

В день соревнований вы можете создать последовательность в своих приготовлениях, имея четко определенную и хорошо практикуемую рутину, которая максимизирует каждого вкладчика к неизменно отличным атлетическим выступлениям. То, что вы делаете накануне вечером, к тому, что вы делаете в первую очередь утром, до вашего прибытия на место соревнований до финальной подготовки до начала соревнований. Согласованность на протяжении всего этого процесса станет заключительной частью головоломки «постоянно здоровой атлетической деятельности», которую вам нужно внедрить, что приведет к тому, что вы будете выполнять все ваши самые лучшие достижения и достигнете целей своего игрового дня.

Хотите узнать больше о том, как быть умственно подготовленным к тому, чтобы он выполнялся последовательно? Получите копию электронной книги Prime Sport.