Преследование свободы

Это большой парадокс: каждый год вся наша страна делает большой вклад в празднование нашей независимости, но многие из нас чувствуют себя в тюрьме от американского образа жизни.

Я пришел к мысли, что настоящая причина, по которой мы все так волнуемся 4 июля, состоит в том, что мы можем избежать ежедневного измельчения на несколько дней, выпивать вкусную еду и играть со взрывчаткой. Я имею в виду, кому не нравится фейерверк, верно?

Но серьезно, в свете свободы, за которую боролись так много мужественных мужчин и женщин, это печальный портрет американской жизни. Очень грустный.

Дело не в том, что мы совершенно не заметили счастья, насколько мы обменивались личной свободой на чужую идею блаженства. Многие из нас наивно обменивали часть нашей свободы на видение жизни, свободы и счастья, которое нам лично не подходит. Кажется, вместо декларации он стал больше отрицанием независимости. Это было около пяти лет назад, когда я обнаружил это великое несоответствие в моей собственной жизни.

• Духовность и психическое здоровье
• Мое государство: государство Ромни не будет называть
• Внимательность и финансовый кризис
• Не позволяйте своим силам стать слабыми
• Медитация: крышка для каждого горшка

Несчастье неинформированного преследования

В то время я работал над магистерской диссертацией. Я провел последние четыре года упорно работать над содержательной цели, которая, казалось, имеет смысл и чувствовать. Но в процессе я потерял связь с большинством вещей, которые действительно имели значение для меня. И хотя я изучал положительную психологию и был в нескольких шагах от достижения своей цели, я понял, что на самом деле я не счастлив.

Я всегда был настоящим гостем с тех пор, как я помню. Я имею в виду, что я знал, что стремление к личным целям – это то, что связано с благополучием, но то, что я не понимал до тех пор, пока этот «момент о-дерьма» таков: для того, чтобы действительно испытать свободу, радость и жизнь в полной мере, ваши цели должны соответствовать вашим личным ценностям. Кажется вполне очевидным, а? Удивительно, но большинство людей на самом деле терпят неудачу при выборе целей, которые резонируют с их основными ценностями и личными интересами.

• Без оружия или ножек
• Жизнь с пистолетом
• Дети, духовность и общество
• У меня есть вера, что я не настолько отличается от всех остальных
• Попечители в восстановлении – место силы и надежды

Мне не пришлось начинать с определения того, что было не так с моей жизнью. Как только я посмотрел на свои ценности, я понял, что я не согласен с теми вещами, которые мне больше всего важны. До этого момента движущей силой моих целей были ценности, идеализированные в рамках Американской мечты, которые после тщательного изучения, которые я обнаружил, были довольно отличны от моих собственных ценностей. Я был настолько невредим со своей личностью и тем, что действительно имело для меня значение, что я преследовал будущее, которое сделало меня несчастным в настоящем. Что-то изменилось.

Новая стратегия для жизни, свободы и счастья

Я считаю, что в результате отказа от личной свободы – в стремлении к американской мечте – мы также потеряли свою личную идентичность. Помимо слепого следования американским стандартам счастья, одна из самых сложных частей, на самом деле достигающая удовлетворенности чувством жизни, заключается в том, что мы являемся плохими предсказателями того, что действительно сделает нас счастливыми в будущем. Мы не можем предсказать, что сделает нас счастливыми, потому что мы не знаем, кто мы сейчас, или что на самом деле приносит нам радость. Я имею в виду, что есть много конкурирующих маркетинговых сообщений, чтобы рассказать нам такие вещи … но если бы эти сообщения были действительно на что-то, не было бы больше людей в Америке счастливым?

Быть свободным – действительно упиваться жизнью, свободой и счастьем – берет стратегию. И это более преднамеренное, чем самопомощь, приятный нострум, который предлагают большинство статей. Он осознает, что вы осведомлены о том, кто вы и что заставляет вас клевать. Я знаю, это звучит странно, но это работает. Доверьтесь мне; это то, как появились самые красивые и прекрасные изменения в моей жизни.

Видите ли, когда вы знаете, кто вы и что для вас наиболее важно, вы можете создать видение, определить свои цели и решить повседневные задачи, которые в конечном итоге будут поддерживать рост, реализацию и максимизацию вашего самого лучшего. Вот что я нашел наиболее эффективной моделью для восстановления вашей свободы и счастья – преследования, которое приносит ваше будущее, лучшее «я» в настоящее. И да, важно время, затрачиваемое на обработку и запись вещей. В конце концов, Эдвин Локк, американский психолог и пионер в теории постановки целей, утверждает, что люди, которые думают о своих целях с помощью тщательности и страсти, – это те, кто, скорее всего, их достигнет. Это люди, которые борются за свою свободу и счастье!

1) Уточнить (и расставить приоритеты) ваши личные ценности

Как я уже сказал, большинство людей делают планы, не уделяя при этом особого внимания тому, на что они действительно верят. Проясняя и определяя приоритеты ваших основных ценностей, он информирует вас о вашем «лучшем будущем я», и он настраивает вас на выбор, который согласуется с вашим сердце. Для этого вы можете найти значения для сортировки упражнений в Интернете или приобрести книгу, которая поможет вам в этом процессе. Мне нравится этот: что имеет значение больше: сила жизни ваши ценности . Такие ресурсы помогут вам определить, что для вас наиболее важно. Кроме того, я рекомендую узнать, какие сильные стороны вашей подписи (сильные стороны персонажа), взяв Values ​​in Action Survey, который является инструментом, который измеряет ценности, которые вы больше всего переживаете. Я провел опрос 5 раз за последние несколько лет, и есть три сильные стороны, которые последовательно проявляются в моих силах: способность любить и быть любимой, лидерство и надежду / оптимизм. В то время, когда я обнаружил, что я был очень недоволен направлением своей жизни, я понял, что, когда я люблю людей, я почти не трачу время на связь с ними. С тех пор я построил свою жизнь вокруг общения с людьми, уделяя особое внимание тому, как лучше любить людей с помощью небольших ежедневных действий. Ваши ценности информируют ваше видение.

2) Создайте заявление о видении

Заявления о видении – это ориентированные на будущее рекомендации о том, что человек считает своим лучшим будущим. Хотя заявление о видении является скорее широким основанием для концептуализации вашего лучшего будущего, оно информирует, какие долгосрочные цели лучше всего помогут вам работать в поисках собственного счастья. Вот лучшее упражнение «Лучшее будущее» (с веб-сайта коллеги), которое вы можете использовать вместе с вашими ценностями, чтобы изучить, что вы хотите для своей будущей жизни. Закончив это упражнение, суммируйте свои размышления в прочное видение. Ваше видение ИНФОРМИРОВАЕТ ваши цели.

3) Запишите долгосрочные цели, основанные на вашем заявлении о видении

Хотя за последние несколько лет было много споров относительно ценности и опасности долгосрочных целей, это шаг, который вы не можете пропустить в этом процессе. Проблема с целями заключается в том, что большинство людей останавливается на этом, и то, что у них осталось, – это смутные представления о том, как они думают, что они хотят, чтобы их жизнь выглядела (т. Е. Зарабатывать больше денег, возвращаться в школу, покупать дом). Видения и всеобъемлющие долгосрочные цели важны, потому что они создают основу для информирования о подцелях (краткосрочные цели), которые вам нужно преследовать, чтобы реализовать долгосрочные цели и работать над своей идеальной жизнью. Ваши долгосрочные цели. Сообщите свои подцели.

4) Разбить свои долгосрочные цели на подцели

Сокращение долгосрочных целей в рамках подцелей может сделать изменения более управляемыми, более легкими для достижения и способствовать самоэффективности по мере достижения подцелей. Долгосрочные цели экспансивны; Субъекты фокусируют внимание на настоящем. Они конкретны, подчеркивая конкретные, управляемые шаги для создания истинного плана «действия». Ваши подтемы сообщают о ваших ежедневных действиях.

5) Перерыв подцелей вниз на ежедневные / еженедельные / ежемесячные действия

К тому времени, когда вы приступите к ежедневным действиям, вы увидите, что каждый шаг этого плана сообщается вашими личными ценностями и разработан специально для достижения наиболее важных для вас целей. Именно здесь ваше будущее, лучшее «я» встречает настоящее, что приводит к восходящей спирали автономии и благополучия.

Жизнь, свобода и счастье преследования

Прогрессирование от определения ваших основных ценностей до принятия этих ценностей на ежедневной основе обеспечивает жизнь наслаждения, смысл, участие и свободу. Другими словами, действия, которые дополняют ваши основные ценности, создают положительные эмоции и вдохновляют на личную уверенность, мотивацию и свободу.

Как я уже упоминал, это создает восходящий спиральный эффект. Положительные эмоции способствуют созданию здоровых привычек и повседневной деятельности, что, в свою очередь, способствует поиску подцелей. Субгонии поддерживают реализацию долгосрочных целей, которые впоследствии поддерживают ваше продвижение к вашему лучшему будущему. В свою очередь, это поддерживает актуализацию ваших ценностей и сильных сторон и добавляет больше чувства автономии и подлинности в вашу жизнь.

Для меня лично я осознал, 5 лет назад, что моя жизнь должна была быть прочно построена на моей личной вере, воплощая мои сильные стороны любви и лидерства. Любовь к Богу и любовь к людям. И я обнаружил, что мне нужно быть более преднамеренным в том, чтобы преследовать богатые и осмысленные способы насытить мою радость от приключений. Возможно, именно поэтому через 2 года после моего «аха-момента» я оказался миссионером, путешествуя через 11 стран за 11 месяцев, проживая из рюкзака, возглавляя группу из 6 женщин и разделяющую любовь Бога со всеми, с кем я встречался. Все, что я могу сказать, это то, что с тех пор, как я остановился, чтобы глубже рассмотреть, кто я и что для меня больше всего, я привел гораздо более богатую, более полную и приключенческую жизнь – хорошую жизнь. Это было сложно? Да. Но даже через вызовы я вырос удивительным образом и испытал вкусный, сладкий вкус свободы!

___________________________________________________________________________________

Angie LeVan, MAPP , является тренером по сопротивлению, спикером, тренером и писателем, который помогает людям и организациям / предприятиям процветать!

Энджи доступна для презентаций, семинаров, комментариев СМИ и личного коучинга. Для получения дополнительной информации см .: ajlevan.com.
___________________________________________________________________________________

 

 

источники

Brown, KW, & Ryan, RM (2004). Содействие здоровому саморегуляции изнутри и снаружи: перспектива теории самоопределения. В Linley, PA & Joseph, S. (Eds.), « Положительная психология на практике» (стр. 105-124). Hoboken, NJ: Wiley.

Brunstein, JC, Schultheiss, OC, & Grassman, R. (1998). Личные цели и эмоциональное благополучие: умеренная роль мотивов диспозиций. Журнал Личности и социальной психологии ; 75, 494-508.

Canter, N. & Sanderson, CA (1999). Участие в жизни и благополучие : важность участия в повседневной жизни.

Carver, CS, & Scheier, MF (1990). Происхождение и функции положительного и отрицательного воздействия: вид управления. Психологический обзор ; 97, 19-35.

Emmons, RA, Colby, PM, & Kaiser, HA (1998). Когда потери приводят к успехам: личные цели и восстановление смысла. В PTP Wong & PS Fry (Eds.), Человеческий поиск смысла (стр. 163-178). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Hsee, CK, & Hastie, R. (2006). Решение и опыт: почему мы не выбираем, что делает нас счастливыми? Тенденции в когнитивных науках ; 10 (1), 31-37.

Latham, GP (2003). Настройка цели: пятиступенчатый подход к изменению поведения. Организационная динамика ; 32, 3, 309-318.

Локк, Э. (1999). Мотивация через настройку сознательной цели. Прикладная и превентивная психология 5: 117-124.

Loewenstein, GF, Weber, EU, Hsee, CK, & Welch, E. (2001). Риск как чувства. Психологический бюллетень ; 127: 267-286.

Любомирский С., Шелдон К.М., Шкад Д. (2005). Преследование счастья: архитектура устойчивых перемен. Обзор общей психологии; 9, 111-131.

Melchert, N. (2002). Аристотель: Реальность мира. Хорошая жизнь. В Великом разговоре: Историческое введение в философию , 4-е изд. (стр. 186-198). Бостон: Макгроу-Хилл.

Sheldon, KM, & Houser-Marko, L. (2001). Самосогласование, достижение цели и стремление к счастью: может ли быть восходящая спираль? Журнал Личности и социальной психологии; 80 , 152-165.

Шелдон К.М., Любомирский С. (2006). Достижение устойчивых успехов в счастье: измените свои действия, а не ваши обстоятельства. Журнал исследований счастья ; 7: 55-86.

Sheldon, KM, Kasser, T., Smith, K., & Share, T. (2002). Личные цели и психологический рост: тестирование вмешательства для достижения цели и интеграции личности. Журнал Личности ; 70, 5-31.

Sheldon, KM & Elliot, AJ (1999). Стремление к цели, удовлетворение потребностей и продольное благополучие: модель самосогласования. Журнал Личности и социальной психологии ; 76, 482-497.

Sheldon, KM & Kasser, T. (1995). Согласованность и конгруэнтность: два аспекта интеграции личности. Журнал Личности и социальной психологии ; 68, 531-543.

Wilson, TD & Gilbert, DT (2005). Аффективное прогнозирование: Знание того, что нужно. Текущие направления в психологической науке; 14, 131-134.