Независимо от того, сидите ли вы за SAT, проводите собеседование на работу или собираетесь дать свадебный тост, вы запомнили его до совершенства, скорее всего, вы испытаете аналогичный набор реакций мозга и тела. Под давлением ваш сердечный ритм поднимается, ваш адреналин вступает, и ваши мысли начинают гоняться – часто с волнениями.
Когда начинаются заботы, если вы делаете что-то, требующее большой дозы рабочей памяти (скажем, решая сложную пробную проблему или рассуждая через жесткий вопрос на месте потенциального босса), вы можете пострадать. Рабочая память – это наш умный блокнот, который позволяет нам «работать» с информацией, застрявшей в сознании. Под давлением беспокойства наводняют мозг, поэтому недостаточно рабочей памяти (иначе когнитивной лошадиной силы), чтобы обойти.
Но заботы – это не единственная причина, по которой люди задыхаются под давлением (или работают хуже, чем ожидали, учитывая их способность, когда стресс продолжается). Многие высокоприоритетные действия – от хорошо изученного гольф-теста до заученной речи – не влекут за собой серьезного влияния на мозг, который беспокоится о коопте. Скорее, эти действия наводнены, потому что, когда ставки высоки, люди часто пытаются контролировать то, что они делают, что может иметь неприятные последствия. Приведение в действие высоко практикуемых подпрограмм обратно в сознание нарушает их – паралич путем анализа.
Как бы то ни было, оба этих типа неудач связаны с тем, что при давлении префронтальная кора (и рабочая память, размещенная там) перестает работать так, как должна. Эта неисправность префронтальной коры также наносит ущерб нашей способности контролировать наши эмоции. Основным компонентом рабочей памяти является торможение, которое помогает нам сохранить то, что мы хотим, и чего мы не хотим. Это также помогает нам контролировать наши мысли, эмоции и поведение. Когда напряжение усиливается, наше торможение – одна из первых вещей. Когда вы теряете самообладание или говорите что-то, что не следует делать во время стресса, часто это признак того, что ваша префронтальная кора не способна удерживать эмоциональные центры вашего мозга под обертками.
Это похоже на то, что ситуации с избыточным давлением побуждают нас вернуться к нашим подростковым годам. Префронтальная кора все еще развивается у подростков, поэтому подростки часто с трудом удерживают эмоциональные области мозга под контролем. Под давлением мозг взрослых, как правило, имитирует своих подростковых коллег.
В качестве примера различий между взрослыми и подростками в ситуациях, не связанных с давлением, сделайте исследование, проведенное несколько лет назад. Молодым подросткам и взрослым (в конце 20-х и 30-х годов) было предложено посмотреть фотографии эмоциональных лиц, представленных на экране компьютера. При этом подростки имели тенденцию проявлять большую активность в амигдале, чем взрослые, вместе с ортофронтальной корой и передней корой хвоста, частью систем головного мозга, участвующих в страхе и оценке эмоциональных ситуаций. Интересно, что, когда людей просили переключить свое внимание между эмоциональным компонентом лица (например, думать о том, как лицо заставляет их бояться) и неэмоциональной особенностью (как далеко друг от друга глаза расходятся), взрослые были очень лучше это делать. Когда это необходимо, взрослые, по-видимому, лучше могут отключить свои эмоциональные области мозга или, по крайней мере, держать их в проверке так, как подростки не могут этого сделать. 1,2
Однако под давлением все меняется. Префронтальная кора перестает работать так, как должна, что может привести к чрезмерному вниманию к производительности, отсутствию когнитивной лошадиной силы, посвященной задаче, или эмоциональной вспышке, которая кажется более типичной для подростка. По мере взросления подростков префронтальная кора развивается, и люди лучше способны модулировать свои реакции. Но при стрессе этот контроль может выйти из окна.
Подумайте только о французском футболисте Зинедине Зидане и его пресловутой головке в финале Кубка мира 2006 года. После того, как итальянский защитник Марко Матерацци, и он обменялся нагретые слова, префронтальной корой Зидана был, вероятно, работать трудно сдерживать эмоциональный всплеск. Но с напряжением чемпионата мира на линии это торможение не оправдалось, и вместо того, чтобы уйти от Матерацци, Зидан протаранил голову в грудь Матерацци, посылая Матерацци на землю и Зидан из игры. Обращение с вами должным образом под давлением подразумевает признание того, что ваша префронтальная кора скорее всего будет напоминать мозг подростка и применяет эффективные методы борьбы с регрессией.
Для ознакомления с этими методами ознакомьтесь с моей книгой CHOKE. В магазинах сейчас!
Подпишись на меня в Твиттере.
__
1 Choudhury, S., Blakemore, S., & Charman, T. (2006). Социальное познавательное развитие в подростковом возрасте. Социальная, когнитивная и аффективная нейронаука, 1, 165-174.
2 Monk, CS, McClure, EB, Nelson, EE, et al. (2003). Незрелость подростков в отношении внимания мозга к эмоциональным выражениям лица. NeuroImage, 20, 420-8.