Работа с клиентами, страдающими от зависимости, дала мне ценную информацию о силе зависимости и ее вредных эффектах. Жить на милость вещества или другого стимула – это лишение власти, разрушение и истощение. Но, конечно, люди, которые живут с наркоманией, не единственные, кто знает, что значит быть зависимым. Во многих отношениях все мы знакомы с зависимостью в различной степени. Естественно, мы зависим от многих вещей, чтобы пройти через день. Мы будем зависеть от наших будильников, чтобы уйти в нужное время утром; мы зависим от других водителей, чтобы оставаться в их соответствующих дорожках на дороге; мы зависим от наших рабочих мест, чтобы оставаться в бизнесе, чтобы мы могли продолжать зарабатывать на жизнь; мы зависим от наших близких, чтобы оказывать поддержку в наше время нужды. Но в зависимости от таких вещей, которые являются неотъемлемой частью повседневной жизни, это не вредно; Фактически, это облегчает поток нашей жизни. Однако есть другая форма зависимости, которая имеет совершенно другой эффект. Это тот вид, посредством которого внешние силы, такие как жизненные обстоятельства и отношения, полностью диктуют наше внутреннее состояние, препятствуя нашей способности управлять собой и нашими эмоциями.
Термин зависимость может быть запутанным, поскольку он обычно используется в контексте зависимости вещества или зависимости . Хотя это несколько похоже на то, как она проявляется, то, о какой зависимости я говорю, не обязательно является одной из этих вещей, поэтому я склонен ссылаться на нее вместо того, чтобы быть вне ее жизни. Жизнь снаружи в том, что это звучит так: то, что происходит вне, диктует, что происходит внутри. Это может принимать различные формы: весь ваш день разрушен в любое время, когда происходит что-то неудобное или неблагоприятное; чувствовать себя скучающим или полностью потерянным, если вы не стимулированы или не развлекаетесь; с вашими эмоциями, полностью продиктованными вашими отношениями; или не имеет никакого представления о том, кто вы или что хотите. Независимо от того, как это проявляется, внешняя жизнь – это неудобно, в лучшем случае, и в худшем мучении. Но, конечно, это не единственный способ жить.
Как социальные существа, на нас, естественно, влияют наши отношения, и наша природа заставляет нас принимать сигналы из внешнего мира, чтобы эффективно ориентироваться в нашей жизни. Но это не значит, что мы должны отказаться от контроля. Можно получить команду над нашим собственным внутренним опытом, начав жить изнутри. Это работа на всю жизнь, и что-то, чего мы не должны ожидать от совершенства; но несколько простых практик могут начать отменять курс, помогая нам породить чувство сосредоточенной ясности и эмоциональной независимости.
Разработайте разумную практику. Это первый основополагающий шаг, который будет поддерживать любые другие шаги, которые вы предпринимаете в направлении разработки подхода к жизни, основанного на наивысшем уровне. Разумность, по сути, является практикой умышленного внимания к вашему опыту в мгновение, с духом принятия и без суда. Чем больше внимания вы уделяете своему внутреннему миру, так и всему, что разворачивается в нем от момента к моменту, тем больше вы узнаете, кто вы и что хотите. Специальная практика осознанности также может помочь вам в управлении вами и определении вашего внутреннего состояния. По мере того как все приходит к вам извне, вы сможете зарегистрироваться с самим собой, узнать, что вы испытываете, и мастерски реагировать соответствующим образом. Если вы новичок в осознанности, заберите простой путеводитель (например, этот или этот), чтобы изучить основы и начать свою личную практику.
Проверьте свой фильтр. Все, что происходит в вашей жизни, по сути нейтрально: это серия событий, которые разворачиваются без особого смысла, кроме того, что вы приписываете ему. По сути, это ваша оценка и интерпретация того, что происходит, что определяет способ, которым вы его переживаете. Ваши убеждения, мысли, эмоции и прошлый опыт коллективно представляют собой своего рода фильтр, благодаря которому все ваши переживания текут. В то время как легко попасть в внешний материал, обвинять обстоятельства или других людей за то, как вы себя чувствуете, можно взять на себя большую ответственность и команду над своей жизнью, вместо этого превратив фокус внутрь. Регулярно проверяя свой фильтр, настраиваясь на рассказ, рассказывающий о том, что происходит, и соответствующие чувства, которые он производит внутри вас, – это полезный и важный способ начать жить изнутри.
Практика, реагирующая скорее, а не реакция. Когда вы привыкли поворачиваться внутрь и настраиваться на свой внутренний опыт, вы можете начать реагировать на внешний мир разными, возможно, более способными. Важная практика, которую следует иметь в виду, – это реагировать, а не реагировать. Это означает намеренное создание разрыва между тем, что происходит и чем вы занимаетесь. Реагирование происходит инстинктивно и автоматически; когда мы реагируем, мы позволяем себе стать порабощенными нашими обстоятельствами, тем самым бессознательно вовлекаясь в динамику. С другой стороны, ответная реакция предполагает предоставление нам некоторого пространства и времени, чтобы впустить то, что произошло, и сознательно рассмотреть наилучший курс действий. Чем больше вы практикуете реагирование, а не реагируете, тем больше вы сможете оставаться на водительском месте своей жизни.
Ищите Serenity – часто повторяющаяся молитва Serenity, хорошо известная тем, кто анонимно анонимных алкоголиков и другие группы восстановления, является вызовом, чтобы узнать разницу между тем, что можно контролировать и что не может. Речь идет о намеренной жизни, с постоянным осознанием того, когда пришло время действовать, и когда пришло время сдаться. Мой опыт работы в клинике заключался в том, что люди, которые настойчиво приглашают мудрость Молитвы Серенити в их жизни на регулярной основе, могут чувствовать себя более уверенно в своем опыте, менее легко подбрасываемом волнами своей жизни. Поиск мудрости, чтобы узнать разницу между тем, что есть и не находится под вашим контролем, может быть расширением прав и возможностей, которое позволяет вам более спокойно прибегать к этим волнам, а не к их милости.
Жизнь внутри дома не работает в соответствии с моделью одного размера. Это не рецепт для беспроблемной жизни, и это не способ устранить всю зависимость от внешнего мира. Вместо этого это приглашение получить более четкое, более концентрированное чувство командования над вашей жизнью, которое, скорее всего, принесет больше мира и больше возможностей.
