Почему мы часто поддерживаем такой сильный контроль над нашими старыми, нежелательными способами?
Что блокирует многих из нас, чтобы они могли использовать хорошо изученные, здравые советы?
Как может средний человек узнать, какая книга самопомощи или терапевт, скорее всего, помогут им?
Как я, как психолог, знаю, какие способы приближения к проблеме будут наиболее эффективными?
Это лишь некоторые из вопросов, которые я задал себе. И хотя у меня есть более чем 20-летний опыт оказания помощи людям, мои вопросы о создании изменений сохраняются. Мне особенно любопытно те, кто не изменился, несмотря на неоднократные попытки. Итак, около года назад, я решил погрузиться в эти вопросы, надеясь, что я получу какую-то мудрость, которую я мог бы передать в виде книги.
Этот блог будет фиксировать мое продолжение путешествия в понимании разнообразных (а иногда и кажущихся противоречивыми) психологических исследований, теории и мудрости, связанных с личными изменениями. Мои основные цели возникли как:
Объясните, что побуждает людей продолжать на нездоровом пути
Объясните, что так сложно изменить
Определите различные элементы, которые облегчают изменение
Определите, когда нужны люди, какие конкретные элементы
Изучите и проясните, что помогает людям, которые постоянно не меняются
«Изменение» может означать, что нужно здорово питаться, поддерживать упражнение или преодолевать депрессию или тревогу. Это также может означать выбор нового стиля одежды, организацию или принятие решения о новой карьере. Иногда нам бывает повезло и случается быстро при подходе к изменению, которое работает – правильная книга самопомощи, класс йоги или психодинамическая терапия. Но, чаще всего, изменение приобретает постоянство. В любом случае мы обычно полагаемся на удачу в выборе нашего метода изменения.
Собирая книги самопомощи, люди либо просматривают книжные полки, либо прислушиваются к рекомендации от друга (или Опра). Хотя оба метода, безусловно, лучше, чем переворачивание монет, они не дают никаких гарантий, что книга для них хороша. И когда люди обращаются за профессиональной помощью, они часто находятся в одной и той же дилемме – как они знают, что конкретный терапевт и его подход подходят для них? Хотя хорошо подготовленные терапевты имеют лучшее представление о том, что нужно конкретному человеку, они также часто теряются. Например, я когда-то посещал семинар для психологов, который занимался когнитивно-поведенческой терапией (обычно хорошо изученными методами лечения). Позже я спросил ведущего, которого я уважаю, как узнать, какие подходы попробовать в первую очередь. Его ответ; "методом проб и ошибок."
Я не считаю, что мы можем когда-либо определить «правильный» подход с той же точностью, что и при анализе крови, но я также не думаю, что нам нужно полагаться на проб и ошибок. Имея это в виду, я изучаю, как интегрировать и организовать психологическую литературу (заполняя пробелы, если необходимо).
Я знаю, что существующие исследования и теории уже затрагивают многие из этих вещей. Но я не видел их в доступном (не только для психологов) пути; и я не видел, чтобы они интегрировались в последовательную перспективу. Такая перспектива может служить своего рода «руководством пользователя по изменению».
Итак, хотя путешествие личных изменений для всех нас отличается, я считаю, что нам не нужно угадывать, на каком пути идти. Даже те, чьи неоднократные усилия присылают их в круги, могут сделать лучше, чем просто надеяться на надежду, что на этот раз они не выбрали еще один тупик. И я надеюсь, что мой поиск приведет к тому, что руководство пользователя даст это направление; чтобы помочь нам определить, какой путь или пути мы должны соблюдать.
Д-р Лесли Беккер-Фелпс является клиническим психологом в частной практике и находится в медицинском штате Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси.
