Хорошо, хорошие новости, весенние гуляки: весна здесь. По крайней мере, это то, что говорит календарь – метеорологически, весна может быть еще через несколько недель.
Весна! Просто слово заставляет нас чувствовать себя нервными, полными знаменитой энергии, которая изобилует этим временем года. Большую часть времени мы с нетерпением ждем приветствия после того, как мы приспособимся к концу летнего времени, после того, как он снова засветит ранним утром и останется солнечным прямо до позднего вечера. Мы начинаем чувствовать желание двигаться, хотеть смешивать его, получать какое-то возбуждение, обновлять, обновлять, перезаряжать, оживлять, встряхивать, перезаряжать, поднимать его на ступеньку, делать это, получать загорелся, стал джазовым, ударил его по снаряжению и у него получилось. Будем надеяться, что наша энергия, которую мы чувствуем, может быть использована на благо.
Но реалии весенней лихорадки, как мы ее называем, часто намного сложнее. Это время года, когда внутренние биологические системы действительно возросли, и мы ощущаем результаты. Уровни нейротрансмиттеров, плотности трансмембранных белковых рецепторов, гормональный баланс и базальный метаболизм все делают свои сезонные сдвиги. Есть энергия, которая не может и не должна игнорироваться. Вот почему я рекомендую вам настроиться рано на то, что появляется внутри, и попытаться взять под контроль.
В противном случае энергия весны может просто взять вас под контроль. Хотя мы часто ожидаем счастья весной, это не единственный возможный результат. Энергия, которая поднимается внутри нас, когда снег начинает таять, часто может быть более запутанной, чем мотивация. Опусти свою охрану, и вы можете почувствовать, что ее толкнули во многих разных направлениях, отвлекательно, возможно, противоречиво, а может быть, и бессвязно: конечно, не целенаправленно. Возможно, вы чувствуете себя на грани. На пороге чего именно? Это вы, возможно, не знаете.
Эмоциональный дискомфорт и даже отчаяние могут также увеличиваться весной. Малоизвестный факт заключается в том, что самоубийства на пике в апреле. Неповторимый, но позвольте мне попытаться объяснить. Иногда ощутимая энергия сезона становится стрессором, который может стать слишком большим для некоторых из нас, которые слишком долго боролись. В случае тех, кто страдает от большой депрессии, это может быть просто слишком много. Дополнительная энергия и возросшие ожидания сезона могут быть последней каплей, подталкивая нас прямо к краю, или в некоторых случаях, трагически, по краю. В то время как несчастье и страдания увеличивались во время праздников, пик психиатрических приемов в январе и снова весной.
Урок, который нужно убрать, заключается в том, что «весеннюю лихорадку» нужно воспринимать всерьез и честно, независимо от того, какая весенняя энергия весны приносит вам мотивацию, скуку или глубокие чувства разочарования и отчаяния. Осознавая свой эмоциональный календарь, вы можете увидеть все это, научиться понимать его источники и делать хорошие планы для себя. Спросите себя, как обычно была весна? Год за годом, какие у вас были шаблоны? Что вы можете извлечь из опыта? Даже если вы не сразу увидите картину, оглянитесь назад и спросите себя, как я обычно себя чувствую, когда маркер рулит. Как насчет апреля? Как насчет мая?
Иногда небольшое осознание – это все, что вам нужно, чтобы пройти через весну плавно и счастливо. Но если этот переход – это горячая точка вашего календаря, – если это время, когда вы склонны испытывать беспокойство или смятение, сделайте шаг назад и сделайте персональный план того, как вы будете особенно заботиться о себе в это время года. Может быть, вы, как правило, получаете чрезмерную нагрузку и наносили себе боль, слишком много тренируясь, как только выйдет солнце. Планируйте управлять своей тренировочной программой, чтобы она была здоровой, а не слишком много, слишком быстро.
Или, может быть, вы веселье потакаете другим способом. Один из моих пациентов – профессиональный спортсмен, который преждевременно ушел из игры, которую он любил из-за медицинской проблемы, – наркомании, – что заставило его спуститься с насыпи в марте. «Я никогда об этом не думал, Док, – сказал он мне недавно, – но с тех пор Марш почти всегда был проблемой для меня. Вместо того, чтобы встать на ноги в начале сезона, я склоняюсь к плохим соблазнам ». Четыре его рецидива произошли в марте. В этом году, однако, в свете этого осознания, он решил ввести другую схему. Он искал дополнительную помощь до весны, чтобы помочь убедиться, что он не потерял контроль в это трудное время года. Получение большей поддержки для себя – действительно сильный шаг. Как сказал Будда: «Ища поддержки, когда вы знаете, что вам нужно, это признак силы, а не слабости».
Как и мой пациент, вы можете назначить свой весенний план до того, как на самом деле будет сезон. Еще не поздно (на этой неделе было 20 градусов!), Чтобы оценить, как вы относитесь к весне и планируете в ближайшие месяцы. Помните, что вы можете написать свой собственный эмоциональный календарь, смело продолжая то, что вы определяете, чтобы быть в ваших интересах. Вам не обязательно быть жертвой обстоятельств, обреченных на оживление прошлых ассоциаций – событий в ваших прошлых эмоциях, которые доминируют над вашим отношением и чувствами. Когда вы успокаиваетесь, узнаете образец и понимаете, почему вы склонны чувствовать себя определенным образом, вы получаете власть над этим повторением и требуете возможности внести изменения к лучшему в вашей жизни в будущем.
Мне нравится весна. Мне нравится это время года, на раннем этапе, когда он еще слишком крут и еще не окончательно прекрасен. Солнечный свет намного сильнее, чем раньше. Даже если снег, я знаю, что это не продлится долго. Теперь холод не может причинить мне боль. Скоро листья прорвутся, и я не тороплюсь. На самом деле, мне нравится иметь все, что расцветает в моем прогнозе; лучшее еще впереди. Иногда я чувствую себя неловко, но чувствую себя неуютно и вынужден прибегать к большим изменениям, переходить к чему-то новому. Иногда я могу получить огромное количество вещей, сделанных сразу. И иногда, несмотря на меня, я хочу сделать миллион вещей и не могу, похоже, успешно участвовать в чем-либо. Argh. Улыбка. Его весна.
