Почему «Почему» имеет значение в упражнении и творчестве

Упражнения утомляют вас. Бежать, чтобы пролить килограммы? Snooze. Аэробика dancercise, чтобы джаз вас в фитнес? Нет, нет. Вечер беговой дорожки перед телевизором? Положите вас из своих страданий.

Вы лучше тратите свое время на идеи или проекты, чем на спортзал.

Но вы также знаете, что вам это нужно. Этот мясистый мобильный дом, который вы вытаскиваете, требует некоторого внимания. Фонд немного шаткий. Водопровод может быть выключен. И стены чувствуют себя немного дряблыми.

• Отсутствующий шаг в сегодняшнем воспитании
• The New York Deli – положительное вмешательство
• Ваш мозг похож на печень
• Вы покупаете зеленый? Воздерживаться от Нагги? Надевать добродетель? Лучше следи за собой!
• Рожденный быть двуязычным

Но, возможно, то, что приведет вас в штаны йоги или обувь для ходьбы, – это значимая мотивация – и, возможно, тот факт, что перемещение вашего тела приносит пользу вашему творчеству.

Давайте посмотрим правде в глаза: «Хорошее здоровье» не является достаточной мотивацией для некоторых из нас, чтобы изменить поведение. Также не похудение. Это прекрасные мотивы, но только они могут сделать упражнение, похожее на медицинскую деятельность, более значимым.

И цели «достижения» также могут не сделать этого для некоторых из нас. Просто «подталкивая себя» еще четверть мили или еще пять отжиманий каждую неделю могут длиться несколько недель, но через какое-то время, где радость и где смысл?

• Террор как террор
• Почему лыжи
• Должен ли брак быть билетом в привилегию? Взвешивание нескольких десятков скептиков
• Плачущая игра
• Auschwitz Today

Мы знаем, что смысл и цель больше, чем достижение или одобрение, мотивирует счастливых людей в долгосрочной перспективе (простить неизбежную каламбур). Таким образом, именно в «почему» нас вытаскивают и, возможно, не делают иначе намеренно режим упражнений.

Поэтому попробуйте это. Заезд с тем, что для вас наиболее важно. Я имею в виду, действительно имеет значение. И спросите себя, как подходят упражнения и его эффекты.

Я приведу вам личный пример.

Тринадцать лет назад мой разум был неузнаваем для меня. Он закрутился от беспокойства и на самом деле не позволял мне сосредоточиться на литературе, которую я должен был преподавать в то время. То, что я хотел больше всего, было спокойным умом. Я чувствовал, что спокойный ум поможет мне написать больше и учить более глубоко, и, кто знает, может помочь моему человечеству. И я чувствовал, как бы смутно, что спокойный ум имел какое-то отношение к пониманию остальной части моего тела под моим подбородком.

Поэтому я добрался до класса йоги. На следующее утро я чувствовал себя настолько неописуемо хорошим, что вернулся на следующей неделе. И следующий. Вскоре я шел дважды, три раза в неделю. Впервые в качестве взрослого я почувствовал себя как дома в своем теле.

Но для меня произошли более значимые сдвиги, которые в сочетании с добрыми чувствами заставили меня вернуться: моя концентрация вернулась. Мое воображение проснулось. И мои эмоции всплыли (ужасный материал для тяжеловольного парня).

По мере того, как я углублял свое путешествие по йоге и возможные тренировки, я экспериментировал с путями плетения йоги с моим процессом написания и написанием жизни. И вдруг у меня появился осмысленный, приятный, творческий способ позаботиться о моем теле и моем разуме – на самом деле частичное и то же самое.

Поэтому попробуйте задать себе следующие вопросы :
• Как концентрация важна для меня самого важного?
• Насколько гибко, изобретательское мышление и воображение важны для меня самого важного?
• Как я наблюдаю за своими мыслями и эмоциями, когда они важны для меня важнее всего?
• Как важна важная для меня важная жизненная сила?
• Как оптимальный взгляд важен для того, что для меня наиболее важно?

Потому что здесь дело: я не могу ручаться за все формы упражнений, но многие из них способствуют всем вышеперечисленным. И устойчивая, внимательная практика некоторых форм йоги, безусловно, делает. И для записи, йога – это серия инструментов и приемов, которые вместе составляют нечто гораздо более содержательное и глубоко эффективное, чем метод упражнений.

Исследование впечатляет. Тридцать лет исследований, связанных с тем, как медитация и йога способствуют концентрации внимания и внимания (недавнее исследование, классическое исследование). И за последние десять лет исследования показали, как конкретные инструменты йоги и некоторые формы упражнений способствуют увеличению счетов счастья и оптимизма, гибкого мышления и эмоционального интеллекта. С 1999 года работа Фреда Гейджа и других нейробиологов продемонстрировала корреляцию упражнений с нейрогенезом и нейропластичностью, поэтому, хотя вы можете пролить килограммы, вы получаете клетки мозга. Неплохой компромисс. И мои собственные эксперименты продолжают проверять ссылки снова и снова.

Не случайно, что плодовитый писатель Джойс Кэрол Оутс продолжал писать свои привычки в свои предыдущие годы, сохраняя при этом бег. Или слова Тома Роббинса вылетают со страницы, сохраняя при этом практику йоги.

И вот важная пара вопросов для мотивации креатива для ухода за их телами:
• Что призывает меня действовать хорошо в мире в этом году?
• Какое качество тела необходимо для выполнения этого вызова?

Включение ответов в контекст вашей жизненной цели может дать вам гораздо более сильную и потенциально мобилизующую силу, чем «Бросьте десять фунтов» или «Держите мою булочку твердой».

Помните этот бит тоже: вдохновенное действие. Сдается результат . Дайте все, что у вас есть. Наслаждайтесь моментом, созданным в значимом контексте. И прекратите измерять успех масштабами.

Твой ход:
Как вы думаете? Какая значимая мотивация вдохновляет вас на ваше тело?

Увидимся в лесу,
Джеффри

Джеффри Дэвис является автором «Путешествие от Центра к странице: философии и практики йоги как муза для аутентичного письма». Он преподает в Министерстве иностранных дел Западного Коннектикута в области профессионального и творческого письма и консультируется с учеными, писателями и другими творческими работниками по всему миру.

t: JeffreyDavis108
Отслеживание чуда: блог хижины вопросов
В ежемесячном информационном бюллетене Right Track
Автор «Путешествие от центра к странице» (Penguin 2004, Monkfish Pub., Переработанная и обновленная редакция 2008)