Одна из ключевых вещей, которые я узнал из моего проекта счастья, состоит в том, что я с большей вероятностью придерживаюсь резолюции, если я сделаю это конкретным . Чем конкретнее я с собой, тем легче я могу быть ответственным, и чем легче я смогу сохранить разрешение.
Так, например, вместо того, чтобы разрешать «получать больше удовольствия от жизни», я решаю «Начать детскую литературную группу». Вместо того, чтобы разрешать «сохранять спокойствие по утрам», я решаю «Получить достаточно сна» »И« Проснись за час до моей семьи ». Вместо того, чтобы разрешать« ценить момент », я решил« сохранить журнал с одним предложением ».
Я действительно изо всех сил пытаюсь найти способ сделать одно из моих новых резолюций конкретным: перестать быть субъективным . Да, я знаю, я сужу себя за слишком сугубо. Иронический! Но я действительно заслуживаю этого решения.
Я никогда не понимал, насколько я был сужен, пока не решил, что хочу отрезать. Теперь я вижу, что я ужасно осуждаю – как с собой, так и с другими людьми.
Я немного продвинулся вперед. Моя Личная Заповедь «Будьте Гретхен» помогла мне стать менее субъективной. Вместо того, чтобы судить себя жестко за то, что вы больше не интересуетесь музыкой, скажем, я принимаю себя, любит и не любит, как есть. Я повторяю свой секрет взрослой жизни: я могу выбрать, что я делаю , но я не могу выбрать то, что мне нравится делать.
Что касается суждения других людей: мое не всегда верно сохранившееся решение «Прекратить сплетничать» помогло мне сказать меньше сугубо сугубо вещей, но я все еще думаю об этом. Это то, что я хочу остановить. Это не мое дело, как другие люди кормят своих детей! Или как они связаны с микробами! Или наблюдают ли они странные суеверия, или то, что они говорят в своих сотовых телефонах, и так далее.
Я пробовал некоторые стратегии. Я попытался напомнить себе: « Я тот, кто я есть », и « Я не ваш босс », потому что часто мое решение исходит из моего желания настаивать на том, что я прав, и они ошибаются. Или указать на этот важный факт третьим сторонам, за спинами людей, с которыми я не согласен.
Или часто мое суждение исходит из уродливых эмоций, таких как ревность, негодование или неуверенность. Опять же, напоминая себе, что «я тот, кто я есть», полезно, но не всегда делает трюк.
Эта резолюция – быть менее субъективной – трудно сохранить, потому что она очень абстрактна. Итак, вот мой вопрос: наблюдаете ли вы в своей собственной жизни, или вы можете себе представить, конкретную практику, чтобы помочь бороться с этой тенденцией, чтобы быть осуждающей? Какой-то мантры, чтобы повторить, какое-то действие, которое вы делаете, какую-то цитату, которую вы храните выше вашего стола? Мне нужна помощь.
* Мне было очень приятно, что меня попросили присоединиться к Daily Brainstorm – «blogazine, чтобы раскачивать ваши мысли». Огромный ресурс, множество отличных материалов собралось в одном месте. Проверьте это!
* Говоря о попытке не судить о себе, если бы вы хотели увидеть копию комикса, которую я сделал, «Гретхен Рубин и« Поиски страсти »- все о том, что я пытаюсь« Быть Гретхен »и принимать себя – напишите мне по адресу grubin at gretchenrubin dot com . Просто напишите «комикс» в строке темы.