Да, возможно потерять вес

Источник: Эдвард Абрамсон, доктор философии

Вероятно, вы слышали часто цитируемую статистику о том, что 95 процентов людей с избыточным весом не потеряют вес, а те, кто потеряет, большинство из них вернет себе вес. То, что редко отмечается, является источником этого вывода. Это происходит из исследования, проведенного в 1950-х годах, когда участникам с избыточным весом давали печатную диету и велели вернуться домой и просто следовать за ней. Не было никакой поддержки, не обсуждалось бесполезное поведение в еде, не было выяснения возможных эмоциональных факторов, которые могли бы спровоцировать еду, просто список продуктов для еды и продуктов, которых следует избегать.

Несмотря на очевидные недостатки, выводы из этого древнего исследования часто дают основание для пессимизма относительно возможности потери веса. Более современные исследования показывают, что, хотя «идеальное» тело не всегда доступно, многие люди могут потерять вес, уменьшить риски для здоровья и улучшить свое психологическое благополучие. Например, недавнее исследование показало, что половина из более чем 65 000 американцев, участвовавших в TOPS (Take the Pounds Sensible), потеряли значительное количество веса (пять процентов или более от стартового веса) через год. Пятипроцентная потеря веса является клинически значимой, что приводит к снижению рисков для здоровья, даже если полученный вес менее идеален.

TOPS – это недорогая групповая программа по снижению веса, которая включает еженедельные встречи с частными взвешиваниями, информацию о фитнесе и питании, соревнования по снижению веса и доступ к веб-сайту программы. В отличие от других программ, которые постепенно уменьшают частоту собраний, участники TOPS, которые достигают своих целей, продолжают посещать заседания «Разумно (KOPS)». Исследования показали, что через 7 лет участники, которые сохранили свое членство, потеряли восемь процентов от стартового веса.

Ясно, что в программе TOPS и KOPS нет волшебства, но эти данные показывают, что мрачная 95-процентная неудача необоснованна. Хотя могут существовать генетически определенные ограничения на количество потери веса, это возможно, это не безнадежно; небольшие потери в генетических пределах могут быть полезными. Подобно диабету и другим хроническим заболеваниям, для лечения ожирения может потребоваться пожизненная приверженность изменениям привычки, и постоянная поддержка групп может помочь сохранить необходимую мотивацию.

• Старение, здоровье и сознательная эволюция
• Старейшина, которой вы заботитесь о риске депрессии? Сделай это!
• «Папа, я думаю, у меня есть СДВГ»
• Что мое членство в гимнастике научил меня об устном учете
• Мозговое здоровье берет квантовый скачок