Руководство по выживанию для неопределенных времен # 3: Позитивное мышление?

Источник: Fotolia, используемый с разрешения

Это конец третьей недели президентского срока Дональда Трампа, и на этой неделе в моем Руководстве по выживанию будут рассмотрены подводные камни позитивного мышления. Я говорил со многими людьми, которые не голосовали за Трампа и сейчас борются со своими ежедневными твитами, исполнительными распоряжениями и назначением кабинета. Я нахожу, что многие из этих людей либо полностью отрицательно относятся к президенту Трампа, либо стараются оставаться позитивными, но терпят неудачу.

Когда вам полностью комфортно с неопределенностью, позитивный взгляд приходит естественным образом. Вы не бушевали из-за новых событий или твитов, и можете поддерживать веру в то, что жизнь будет работать так или иначе. Это не значит, что вы не заинтересованы или не активны в своем сообществе, вы просто не беспокоитесь о будущем. Большинство людей, однако, испытывают некоторую страх перед неизвестностью и обращаются либо к негативному, либо к позитивному мышлению, чтобы помочь себе чувствовать себя уверенным, в то время как в глубине души они действительно боятся. Проблема в том, что уверенности, которой мы ищем, не существует. Чем больше мы пытаемся закрепить в любой перспективе, тем больше боли и хаоса мы чувствуем.

Человек, чувствующий негатив в отношении управления Trump, будет чувствовать боль большую часть времени, потому что они всегда прогнозируют, что все, что происходит сегодня, не может поправиться или что плохие вещи обязательно произойдут в будущем. Человек, который пытается поддерживать позитивный взгляд, будет испытывать горки эмоций, когда возникает неопределенность. Сколько раз с тех пор, как Трамп вступил в должность, вы сказали: «Я постараюсь быть более позитивным в этом президентстве», чтобы развалиться, когда вы вернетесь домой и прочитаете некоторые его твиты о «3 миллионах незаконных голосов» или CNN, поддельные новости "? Сколько раз вы проснулись утром, сказав: «Сегодня я постараюсь быть более позитивным. Я считаю, что могу изменить ситуацию. Я выиграю бой против выдвижения Бетси ДеВос или спасет EPA и защищу окружающую среду »? Затем, по мере того, как день или неделя продолжаются, вы узнаете, что Бетси ДеВо подтверждается Сенатом, а затем читает новости о введении законодательства, чтобы избавиться от EPA. Если вы боитесь неизвестного, эти повороты судьбы, скорее всего, побудят вас к беспокойному, тревожному, отрицательному состоянию. Наш страх перед тем, что эти события могут означать для будущего, обгоняет нашу способность оставаться позитивной.

В течение большей части моей жизни я ездил на этом типе эмоциональных горках. После десятилетий борьбы с болью и давлением, пытаясь сформировать мое восприятие положительно, однажды я услышал простую даосскую историю, которая познакомила меня с идеей «Возможно». Как только я услышал эту историю, моя жизнь сразу же изменилась. Меня поразило осознание того, что каждая ситуация имеет несколько возможных результатов. Возможно, что-то еще может произойти иначе, чем то, чего я больше всего боялся. Это полностью изменило мои отношения с неопределенностью.

• Коллективный интеллект в голоцене – 1
• Наблюдение и манипулирование в эпоху Интернета
• Трамп, наука и биополитика
• Голосование с нашим наследственным мозгом
• Брет Стивенс: Из пузыря

С мышлением Возможно, мы можем оставаться позитивными и открытыми, потому что мы придерживаемся осознания того, что мы не «застреваем», когда жизнь бросает нам кривый шар. В тот момент, когда мы слышим, что кто-то, против которого мы выступаем, подтверждается сенатом или существует другой исполнительный приказ о запрете иммиграции, мы понимаем, что мы не автоматически обречены. Возможно, мы сможем справиться с ситуацией. Может быть, мы можем подать иск. Возможно, судебная ветвь обеспечит сдержек и противовесов. Может быть, член Кабинета министров, который был подтвержден Конгрессом, сделает некоторые хорошие вещи. Может быть, нам нужно действовать. Может быть, на какое-то время все будет сложно. Или, может быть, все в этот момент все еще в порядке. И да, это также включает в себя (насколько некоторые люди могут сопротивляться) идею о том, что, возможно, Дональд Трамп проведет какое-то хорошее законодательство в будущем.

Возможно, мы понимаем, что неопределенность гарантирует нам только одно: жизнь изменится снова, предложив нам новые возможности. Возможно, это не пассивный подход к жизни или наивный взгляд на то, что происходит в современном мире. Вместо этого он позволяет вам отказаться от проекции страха и беспокойства о том, что этот момент означает для будущего, и окутает вас в настоящее время. Быть настоящим позволяет действовать с силой и сопротивляемостью и надеяться на лучшее завтра. Мы должны праздновать наше «незнание». Это оставляет нам неограниченные возможности.

Вот отличное упражнение «Я», которое я делаю, когда чувствую страх и неуверенность в действиях президента. (Кстати, если вы положительно относитесь к политике Трампа, вы рискуете оказаться на эмоциональной горке, если будете бороться с неопределенностью. В какой-то момент жизнь вызовет что-то неожиданное. Итак, это упражнение полезно для ты тоже!)

• Персона Доналда Дж. Трампа
• Радикальные новые открытия превращают нейронауку вверх дном
• Голосование за волшебную палочку или фаллическую победу Трампа
• Уважаемый господин Президент: Новая антология писем от подростков
• Поддельные новости, Echo Chambers & Filter Bubbles: Руководство по выживанию

Возможно, упражнение

Во-первых, потратьте несколько минут на размышления о текущей ситуации, которая вызывает у вас стресс и беспокойство. Запишите заявление о том, как вы к этому относитесь.

Теперь спросите себя, ваши заботы и стрессовые мысли абсолютны? Можете ли вы точно знать, как все получится? Если вы не уверены, попробуйте признать, что существуют другие возможности. Как вы думаете, что другие возможности существуют?

Затем, бросьте вызов своему заявлению с идеей «Может быть». Запишите следующее: «Возможно, мои убеждения о моей ситуации не верны; Возможно, что происходит хорошо; Возможно, что происходит ужасно, но я могу помочь улучшить ситуацию; Может быть, я смогу найти способ принять то, что я испытываю, и все равно все в порядке; Может быть, со временем я буду знать, что делать дальше; Может быть, мне нужно действовать; Может быть, в этот момент мне есть что-то в этом переживании ». Вы можете сделать эти заявления своими словами или просто использовать те, что указаны выше. Как ваша ситуация выглядит против идеи «Может быть»? Вы чувствуете себя более обнадеживающими? Вы видите, что ситуация может сложиться иначе, чем вы опасались этого?

Напиши эти заявления Maybe несколько раз в день и часто их просматривайте. Если вы можете, добавьте еще несколько утверждений Maybe, которые бросают вызов вашему стрессу и беспокоятся о текущей ситуации. Следите за этими утверждениями Maybe в следующие несколько дней и смотрите, что происходит с вашими страхами и заботами.

Возможно, мы можем видеть, что неопределенность может быть самой надежной частью нашей жизни. Это на самом деле помогает нам оставаться позитивными с более свободным пониманием будущего.

Независимо от вашей политики, чаще всего вы начинаете видеть, что каждая ситуация, с которой вы сталкиваетесь, имеет много возможных результатов. Может быть, вам нужно идти, просить, ходить на городские собрания, бегать за офисом или заставлять ваш голос слышать другим способом. Потому что, если вам не нравится то, что происходит сегодня, возможно, с некоторым временем и усилиями все может стать лучше завтра или в следующем году, или MAYBE на следующих выборах.

Сохранить надежду!