5 советов по снижению страха публичного выступления

«Существует два типа динамиков. Те, кто нервничает, и лжецы ».

– Марк Твен

Знаете ли вы, что, согласно Wall Street Journal , публичные выступления – это страх номер один в Америке? Страх смерти занимает второе место! Правильно – мы больше боимся публичного выступления, чем мы имеем физическую кончину, высоты, выпрыгивание из самолета или страшные родственники.

• Когда 3 – это медный зеленый и «поцелуй» вкусы томатного супа
• Защита нашего следующего поколения
• Крики для помощи в моей программе радио
• Игреляционный исполнитель – человеческие антидепрессанты
• Психологические «игры», которые могут быть полезными

Если вы думаете об этом, страх перед публичным выступлением также является страхом смерти – эмоциональной смертью. Мы чувствуем себя обнаженными и открытыми перед аудиторией. Мы думаем, что люди будут тщательно изучать все, что мы говорим и делаем. Мы нажимаем на себя, чтобы быть совершенным, или страдает наша самооценка. Мы боимся столкнуться с возможностью отказа.

Теперь о хороших новостях, большинство из нас может уменьшить наше беспокойство в отношении публичных выступлений и повысить доверие, избегая нескольких бедных привычек, включив в них некоторые полезные советы. Ниже приведены пять советов, которые помогут уменьшить нервозность публичного разговора, взятую из моего справочного руководства (нажмите на заголовок): «Десять советов для уверенности в представлении и уменьшения нервозности».

1. Не ожидайте совершенства от себя

• Полезные хаки для проведения исследований со взрослыми взрослыми
• Лечите ребенка с пищей
• Beat Public Speaking Тревога с техникой «как если»
• Почему Тревога грызет
• Отсутствие связи между психологией и биологией

Никто из нас не идеален. Мы все это знаем. Но когда дело доходит до публичных выступлений, некоторые из нас склонны пинать себя над каждой маленькой воспринимаемой ошибкой, которую мы делаем. Мы увеличиваем наши недостатки, игнорируя все это хорошо и хорошо. Правда в том, что даже самые лучшие, самые опытные ораторы совершают много ошибок. Когда они это делают, они восстанавливаются, идут грациозно, и все в порядке. Это один из ключей к успеху публичных выступлений: продолжать грациозно идти. Аудитория никогда не узнает большинство ваших ошибок, если вы не остановите свою речь, не сломаетесь и не исповедуете их. Продолжайте с равновесием. Дайте себе разрешение не быть совершенным.

2. Избегайте приравнивания публичных выступлений к самооценке

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, успешный профессионал, который много работал, чтобы добраться до того места, где вы находитесь сегодня. Публичная речь – это лишь небольшая часть ваших общих профессиональных способностей. Если вы не уверены в этом, есть много способов помочь вам улучшить. Я видел, как умные и способные профессионалы сжимаются на сцене, как будто внезапно ничего о них не прав. Являетесь ли вы хорошим публичным выступлением или нет, это не имеет никакого отношения к вашей ценности как к человеку. Это просто умение, с которым вы можете учиться и совершенствоваться с практикой.

3. Избегайте нервов о своей нервозности

Певец-поэт-песенник Брюс Спрингстин, легендарный для своих концертных выступлений, однажды заметил, что, если он чувствует себя полностью расслабленным перед шоу, он не будет выступать так же хорошо, как если бы он нервничал. Спрингстин знает, как перенаправить свою нервозность в волнение и силу на сцене.

Выступающие, у которых нет уверенности, часто нервничают, а затем сверху чувствуют себя обеспокоенными тем, что они нервничают, что вызывает беспокойство. Это большой стресс.

Нервозность – это поток адреналина, вот и все. Это форма энергии. Успешные ораторы знают, как заставить эту энергию работать на них, и превращать нервозность в энтузиазм, участие и харизму. Они получают удовольствие от этого (см. Подсказки доверия № 8 и № 10 ниже). Это нормально нервничать. Сделайте энергию для вас.

4. Не пытайтесь запоминать каждое слово

Если вы не читаете «Залог верности» или ваши брачные обеты, нет необходимости запоминать каждое слово любой речи. Попытка сделать это просто увеличит стресс и вызовет большую нервозность, если последовательность слов, которые вы пытаетесь запомнить, идет не так.

5. Избегайте чтения Word для Word

Избегайте читать слово в слово из сценария. Существует большая разница между чтением и разговором. Сухое считывание распространяет информацию, часто подвергаясь риску настройки аудитории. Говоря, создается впечатление, что ваш контент и личность влияют не только на ваше сообщение, но и на ваш профессиональный профиль. Люди, которые чрезмерно читают сценарий в США, эффективно сокращают свои шансы на повышение.

Источник: nipreston.com

Источник: nipreston.com

Дополнительные советы по уверенности в публичных выступлениях см. В моем справочном руководстве (нажмите на заголовок): «Десять советов по уверенности в представлении и снижению нервозности». Вы также можете связаться со мной для частного коучинга на [email protected].

Подробнее о личных и профессиональных успехах см. В моей книге: «Как отпустить негативные мысли и эмоции».

Следуйте за мной в Twitter, Facebook и LinkedIn!

Престон Ni, MSBA доступен в качестве ведущего, ведущего семинара и частного тренера. Для получения дополнительной информации напишите на [email protected] или посетите сайт www.nipreston.com.

© 2013 автор Preston C. Ni. Все права защищены во всем мире. Нарушение авторских прав может подвергнуть нарушителя судебному преследованию.

__________________________________________________________________________________