Вы можете научиться ожидать боли, даже не испытывая боли

Источник: через Wikimedia Commons

Один из моих детей получил аллергии, когда он был моложе. Каждую неделю мы ездили в клинику и сидели в приемной. Когда мы впервые начали ходить, он ненавидел получать выстрелы. Когда мы ждали, тревога о предстоящем выстреле ухудшится. Когда мы вошли в клинику, он напрягся, а затем закричал, когда получил выстрел.

Через несколько месяцев мы посетили доктора, который несколько минут рассказывал моему сыну, что чем больше он боялся выстрела, тем хуже он чувствовал. Постепенно он расслабился в получении снимков, и к концу мы могли попасть в клинику и выйти из нее без какого-либо страха или выражения боли.

Эта история предполагает, что просто ожидание боли может привести к усилению чувства боли. В этой истории, конечно, трудно сказать, было ли предчувствие боли результатом небольшого количества боли, которое испытывал мой сын при получении снимков, или это было результатом концептуального страха перед иглой и выстрелом ,

Исследования боли говорят о том, что вы можете научиться бояться боли после ее переживания. В статье Марике Джепмы и Тор Вагера в выпуске « Психологическая наука», выпущенной в ноябре 2015 года, исследуется влияние обучения на предвидение боли чисто концептуально.

• Почему так трудно бросить курить? У Нейронауки появились новые подсказки
• Беспокойство Бытия
• Почему разум Алисы Коко «Как горящие часы»
• Моя мама уничтожает меня
• Что вы злитесь? (Часть 2)

Исследователи сначала обучили людей ожидать боли, не испытывая боли. Участники видели различные простые геометрические фигуры, которые были бы предикторами тепла, которые были бы либо удобными, либо болезненными. Они будут видеть форму и сначала предсказать, сколько тепла они получат после этой формы, используя шкалу термометра. После этого им сказали, как сильно они будут следовать этой форме. Они выполняли эту задачу предсказания, пока не смогли надежно предсказать, какие формы предсказали высокую температуру и какие формы предсказывали низкую температуру.

Затем участникам была показана форма и умеренно болезненное количество тепла было нанесено на их внутреннюю руку. Жара составляла 47 градусов по Цельсию (около 117 градусов по Фаренгейту) или 48 градусов по Цельсию (около 118 градусов по Фаренгейту). Они оценили, насколько болезненным было чувство тепла.

Люди были чувствительны к различию в двух уровнях тепла. Они оценили теплоту на 48 градусов более болезненную, чем 47 градусов тепла. Кроме того, они оценивали боль, которую они испытывали как более суровые, когда она следовала за формой, которая предсказывала высокую температуру, чем когда она следовала за формой, которая предсказывала низкую температуру.

• Слон в середине американской психики
• Как остановить мягкое обсессивно-компульсивное поведение
• Sneezy Does It
• Смерть убежища
• 7 способов успокоить ваши опасения

Исследователи также измеряли ответы на проводимость кожи во время исследования. Кожная проводимость измеряет небольшие изменения в количестве пота, который вы выпускаете, и относится к вашему уровню психологического возбуждения. Участники имели более высокие реакции проводимости кожи после того, как они узнали, предсказали бы высокую температуру, чем формы, которые они узнали, предсказали бы низкую температуру. Это количество проводимости кожи предсказало их более поздние оценки боли.

Эти результаты свидетельствуют о том, что существует концептуальная составляющая опыта боли. Когда люди учатся ожидать боли, они становятся возбужденными и боязливыми. Это возбуждение заставляет их испытывать боль, когда они находятся в присутствии чего-то больного.

Эта работа также помогает нам понять одну причину, по которой люди могут научиться смягчать свой опыт боли, уменьшая свой страх перед болью. Если вы научитесь ожидать, что что-то не будет так болезненно, вы на самом деле испытаете более низкие уровни боли, чем если бы вы ожидали, что это будет болезненным.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и в Google+.

Ознакомьтесь с моей книгой Smart Change .

И мои книги « Умное мышление и привычки к лидерству»

Слушайте мое радио-шоу на радио KUT в Остине, двух парней на вашей голове, и следуйте 2GoYH в Twitter и на Facebook. Шоу доступно на iTunes и Stitcher.