8 шагов, чтобы помочь вашему ребенку разработать самоконтроль

« То, что мы действительно измеряем с помощью зефира, – это не сила воли … Это гораздо важнее. Эта задача заставляет детей находить способ заставить ситуацию работать на них. Они хотят второй зефир, но как они могут это получить? »
-Walter Mischel

Мы можем думать о самодисциплине, как о способности управлять собой для достижения наших целей. В экспериментах «Зефир» Вальтера Мишеля он проверяет, как долго ребенок может сопротивляться употреблению удовольствия, если это означает, что она получит два удовольствия, которые она действительно хочет. Другими словами, имеет ли ребенок самодисциплину контролировать свои импульсы для достижения своей цели?

Источник: iStock / Используется с разрешением

Плохая новость заключается в том, что наше самоконтроль как четырехлетний возраст, по-видимому, предсказывает не только нашу самодисциплину позже в жизни, но и наше счастье. (Если вы еще не прочитали его, вы хотите начать с нашего последнего сообщения: имеет ли значение, если ваш ребенок имеет самоконтроль?)

Хорошей новостью является то, что около 30% четырехлетних детей уже могут управлять своими эмоциями, беспокойством и импульсами достаточно хорошо, чтобы противостоять искушению, по крайней мере, некоторое время. Еще лучшая новость заключается в том, что дети могут практиковать создание этого самоконтроля, имея ранний опыт, который поможет им ХОТИТЕ сделать это.

• Когда ребенок умирает, а другой рождается: ответ
• Безопасность для детей
• Работает ли домашняя работа?
• Мама и папа – не Бог
• Push Comes to Shove: Когда дети получают физическое с Stepmom

Alfie Kohn, с которым я согласен с большинством проблем с родителями, задает вопрос, является ли «самодисциплина» даже желательной характеристикой для поощрения. Однако он определяет это совсем по-другому, чем я: «объединяя свою силу воли для достижения вещей, которые обычно считаются желательными». Это не дисциплина «САМ», как я ее определяю, потому что цели приходят извне. Часть, которая интересна мне экспериментом с зефиром, заключается в том, что четырехлетние дети могут контролировать себя, чтобы не есть удовольствие, если бы они доверяли экспериментатору и ЕСЛИ они хотели, чтобы другое удовольствие превратилось в более счастливых взрослых.

Я думаю, это потому, что эти дети могли управлять своими импульсами для достижения своих целей. Наша способность управлять нашими эмоциями, беспокойством и импульсами необходима, если мы хотим достичь наших целей, от того, чтобы ладить по игровой площадке, чтобы устроиться на работу. И взрослые, которые многократно не осознают своих устремлений в жизни, безусловно, менее счастливы. Чтобы прояснить это, мы могли бы подумать об этой черте как о «эмоциональном регулировании», а не о «самодисциплине».

Кстати, есть распространенное заблуждение, популяризированное Пам Друкерман в «Bringing Up Bébé»; что дети во Франции лучше овладевают самоконтролем, чем американские дети, потому что они заранее тренируются, чтобы дождаться внимания своих родителей и следовать жестким графикам. Но нет никаких доказательств этого. Вальтер Mischel никогда не проводил тест Marshmallow с французскими детьми, поэтому нет никаких доказательств того, что они сделают лучше, чем американские дети. И нет исследований, подтверждающих, что взрослые французы более самодисциплинированы, чем взрослые американцы, поэтому вся идея явно подозрительна! Но я думаю, что у Druckerman есть точка ожидания, которую я объясню в № 7 ниже.

• Будь здоров
• Как мы рассказываем детям о разводе?
• «Это еще безопасно?» Что рассказать своим детям о съемках в Аризоне
• Воспитание сильного ребенка
• Когда Мама не счастлива – никто не счастлив!

Давайте посмотрим на шаги по развитию самоконтроля.

1. Основой самоконтроля является доверие.

Родители, которые реагируют на потребности детей, укрепляют доверие. Когда голодный младенец просыпается, плачет, а родитель забирает его и кормит, он учится верить, что еда придет. Каждый раз, когда он успокаивается, его мозг усиливает нервные пути, чтобы успокоить беспокойство и регулировать эмоции, что в конечном итоге позволит ему успокоить себя.

В конце концов, этот ребенок будет верить, что он действительно получит зефир в конце концов, поэтому ему не нужно есть его в эту минуту. И он сможет успокоить свое собственное нетерпение и беспокойство, чтобы справиться с собой в любой ситуации. Родители помогают своим детям быстрее достичь этой относительно зрелой стадии каждый раз, когда они успокаивают тревогу и способствуют ощущению безопасности и принятия.

Неудивительно, что при тестировании теста Marshmallow, чтобы ребенок больше доверял экспериментатору, ребенок может ждать дольше, чтобы есть зефир. Когда ребенок меньше доверяет экспериментатору, он скорее ел зефир. Не так ли?

2. Дети учатся эмоциональному регулированию от нашего моделирования.

Когда родители не могут управлять своими собственными эмоциями и реагировать сердито или реагировать на сложное поведение своего ребенка лично, ребенок получает четкое представление о том, что жизнь полна чрезвычайных ситуаций. Это мешает ребенку учиться успокаивать свои собственные расстройства, что затрудняет контроль над его эмоциями или поведением. Поэтому самое главное, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку научиться самоконтролю, вероятно, регулировать ваши собственные эмоции, чтобы вы могли сохранять спокойствие и сострадание к своему ребенку.

3. Маленькие берут свои сигналы от беспокойства от нас.

Когда ваш малыш поднимается слишком высоко, испугался и хочет спуститься, как вы реагируете? Если вы можете «направлять» ее вниз, говоря успокаивающе, чтобы она могла сохранять спокойствие, вы учите самоконтролю. Она создает мозговые пути, чтобы говорить себя в трудных ситуациях в будущем. Но если вы позволите ей волноваться, вы можете наброситься на нее, чтобы схватить ее, она не только узнает, что она некомпетентна, но и эта тревога не может быть терпима, поэтому она должна спешить и действовать, а не регулировать себя принимать рациональные решения. Эта стремительная тенденция исходит из беспокойства и саботажа в строительстве нейронных путей, которые ей нужно сохранять спокойствие.

4. Самоконтроль становится возможным благодаря развитию мозга.

У малышей нет способности противостоять лечению, доступному для них, в то время как 30% из четырехлетних детей и практически все взрослые. В чем разница? Префронтальная кора, которая едва развивается в течение двух лет и достигает зрелости в возрасте около 25 лет. Как вы укрепляете префронтальную кору? Практика! Некоторые люди предположили, что дети, которые являются «умнее», это те, кто может ждать. Но «умность» не статична, и это не просто врожденные способности. Это зависит от возможности контролировать ваше беспокойство и ваши импульсы, которые, как мы знаем, усиливаются каждый раз, когда ребенок ВЫБИРАЕТ это сделать. Почему любой ребенок решил преодолеть свой импульс, чтобы что-то сделать? Потому что есть что-то, чего она хочет больше, чем ее фиксация момента. Это что-то связано с родителем.

5. Практика делает совершенным.

Каждый раз, когда дети добровольно отказываются от чего-то, чего хотят от чего-то большего, они строят нейронные пути в лобной коре, которые связаны с самодисциплиной. Обратите внимание, что это не происходит, если это не цель ребенка. Когда он вынужден что-то отдать, он не практикует самодисциплину. Заметьте, если он никогда не должен отпускать что-то, чего он хочет, у него нет возможности практиковать контроль над собой. Ребенок практикует самодисциплину только тогда, когда у него есть цель – например, в ближайшее время (или, может быть, одобрение его матери), что является для него более важным, чем его непосредственное желание – например, один зефир немедленно (или, возможно, стукнуть его младшая сестра.)

6. Эмпатические ограничения дают детям практику в самодисциплине.

Каждый раз, когда мы устанавливаем предел, который принимает наш ребенок, она практикует самоконтроль. Конечно, она предпочла бы продолжать играть, но она попадает в ванну, потому что ей нужно больше, чем играть всю ночь. Нет, не брызгать по всей ванной. То, что она хочет, – это любовная связь с ее родителями.

Поэтому наказание не поощряет самодисциплину, потому что ребенок фактически не хочет останавливать то, что она делает; она вынуждена.

Обратите внимание, что вседозволенность не способствует самодисциплине, потому что ребенок не чувствует необходимости останавливаться. Установив предел с пониманием, чтобы ваш ребенок был готов принять его, помогает ребенку развивать самодисциплину.

7. Ожидание – это хорошая практика – до определенной точки.

Каждый раз, когда мы осуществляем самоконтроль, мы строим свою способность использовать его для достижения наших целей. Так что, как утверждает Druckerman, дети, которые получают «ожидание» практики, учатся терпеть ожидание, доверять тому, что ожидания будут стоить того, и изучить стратегии ожидания. Это только помогает детям развивать самоконтроль, хотя, если мы впервые наблюдали # 1, 2 и 3, выше. Другими словами, если родитель заставляет ребенка ждать дольше, чем она способна к развитию (не успокаивающая, как в № 1), ее беспокойство по поводу удовлетворения ее потребностей встретило ее, и она узнает, что ей нужно кричать, чтобы получить то, что она хочет, а не обучение самоконтролю. И если родитель кричит ребенку ждать (как в № 2, выше), ребенок узнает, что это чрезвычайная ситуация, которая саботирует ее попытки самоконтроля.

Более того, родитель должен быть любезно доступным, чтобы помочь ребенку преодолеть тревогу ожидания, как в № 3 выше. Чтобы взять еще один пример:

« Ты так голоден, я знаю … Макароны почти приготовлены … Пойдем, давай получим дуршлаг, чтобы мы могли его истощить. «

Это успокаивает ребенка, что пища действительно приходит, и учит ценному умению самоотводя (которое является основным навыком, используемым дошкольниками, которые проходят тест зефира). Если вместо этого родительские привязки « Перестань ныть, ты не голодаешь – я двигаюсь так быстро, как только могу! «Ребенок может испытать родителя как удержание чего-то, в чем она нуждается, и она не помогла научиться ждать.

Узнает ли она, что ее в конечном итоге кормят? Да, но не без некоторого беспокойства по пути, что не поможет ей противостоять этому зефир. И поскольку она испытывает себя как часто борющуюся против своего родителя, у нее нет стимула оставаться открытым для родительского влияния – так почему бы не взять всевозможные зефиры, которые она может, когда она может?

Суть в ожидании заключается в том, что, хотя мы можем поощрять развитие самоконтроля, эмпатически помогая нашему ребенку выдержать дискомфорт, это вызывает неприятные последствия, если дети думают, что мы мучим их. К счастью, жизнь дает детям много практики в ожидании без нашего оркестровки, потому что:

8. Дети учатся самоконтролю естественным путем, пытаясь овладеть своим миром.

Дети развивают самодисциплину, когда они мотивированы чем-то важным для них. Игра с другими детьми требует от них управлять своими эмоциями и импульсами. Для печенья требуется, чтобы они подождали, пока куки будут выпеканы. Добиться хорошего в футболе требует от них практики ногами снова и снова.

Каждый раз, когда ребенок должен управлять собой, он учится стратегии, которая ему помогает. Например, дети, которые способны противостоять лечению, умеют переориентировать свое внимание на то, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Когда исследователь покидает комнату, они отвлекаются. После того, как один из них взглянет на зефир, ребенок проигнорирует его, вместо этого вытащит из полки самую интересную игрушку. Как он это узнал? По повторенному опыту желания чего-то достаточно плохого, чтобы он сам регулировал его.

Вы беспокоитесь, что ваш ребенок может есть зефир? У меня есть хорошие новости для вас.

Месшель признает, что «значительная часть людей не выполнила задачу зефира как четырехлетних детей, но в итоге стала взрослым с высокой задержкой». Исследователи все еще проводят продольные исследования, чтобы выяснить, как они это сделали. Но мы знаем, что самоконтроль – это все, чтобы научиться регулировать наши эмоции, что позволяет нам регулировать наши мысли и поведение. Как говорит Мишель,

« Мы не можем контролировать мир, но мы можем контролировать, как мы реагируем на него. Когда вы поймете, что сила воли – это всего лишь вопрос изучения того, как контролировать ваше внимание и мысли, вы действительно можете начать ее увеличивать ».

Таким образом, штамп НЕ применяется в возрасте четырех лет. Мозг подобен мышце – он укрепляется на протяжении всей жизни, в зависимости от того, как он используется. Родители, которые эмоционально реагируют, устанавливают эмпатические пределы, моделируют эмоциональное регулирование и поощряют детей к продолжению своих страстей, поднимут самодисциплинированных детей, и это, вероятно, верно, независимо от того, проходит ли ребенок испытание зефира в возрасте четырех лет.

Похоже, что собственная самодисциплина родителей предсказывает ребенка? Вы делаете ставку. Но это еще одно исследование.