Сегодня Сью и я снова затронули тему самокритики. Она смогла увидеть, как «избивать себя» каждый раз, когда она совершает ошибку, подрывает ее мотивацию и чувство самоэффективности. Мы повторили, насколько важно ориентироваться на решение проблем. «Хорошо, я сделал ошибку. Что я могу узнать из этого в следующий раз? »К сожалению, Сью не только критично относится к ее еде, она, как правило, очень критикует себя, свою работу, дома, в обществе и т. Д. Ее стандарты для себя слишком высоки. К счастью, однако, у нее нет идеи: «Я должен быть самокритичным, или я отпущу себя». (Если бы она это сделала, мы попросили бы ее экспериментировать, чтобы убедиться, что это правда. )
На этой неделе Сью собирается предпринять согласованные усилия, чтобы отметить ее самокритические мысли о ее еде, ее теле и упражнениях. Это первый шаг. Следующим шагом будет изучение того, как реагировать на себя сострадательным способом решения проблем. И мы продолжим работать вместе, чтобы она могла научиться устанавливать для себя разумные стандарты.