Почему запрашивать помощь сложно?

Источник: Karich / DepositPhotos

Несмотря на то, что мы прошли долгий путь в нашей культуре в отношении дестигматизации терапии, все равно кажется, что обратиться за помощью и просить о профессиональной помощи – последний вариант для миллионов людей. Существует список стратегий, которые идут до терапии:

• Разговор с друзьями и семьей
• Соединение с духовенством
• Чтение книг самопомощи
• Наблюдая за ток-шоу, которые предлагают быстрые исправления для любых
• Серфинг в Интернете для диагнозов и ответов
• Публикация уязвимых вопросов анонимно в чатах и ​​наделение руководством.

Дело не в том, что это не хорошие ресурсы, а иногда они могут быть очень полезными и важным первым шагом. Но многие люди ждут, пока все остальное распадется, прежде чем обратиться к терапевту.

Я считаю, что требуется огромная храбрость, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Я понимаю храбрую уязвимость, которая создается, когда кто-то решает раскрыть родственнику незнакомца свои важные и близкие мысли, чувства и переживания. Всегда здорово сидеть с новыми клиентами и слышать их искажение, поступающее в терапию – что-то, что занимает большую внутреннюю силу – как «слабость» или «неудача». Почему они думают, что просить о помощи – признак слабости? И почему так сложно спросить в первую очередь?

Как и многие другие вещи, я считаю, что это имеет свои корни в опыте семейного происхождения. Если вам нужна помощь, вам потребуется некоторое время, чтобы рассмотреть следующее:

• 35 Деятельность, связанная с вашим ребенком
• Вы хотите узнать о своем детском геноме?
• Топ-10 мифов о взаимоотношениях
• Ужасные подростки
• Почему ваша история жизни имеет значение и почему вам нужно рассказать об этом сейчас

• Пока вы росли, какие сообщения вы получили о просьбе о помощи?
• Была ли ваша семья больше полезной для «того, чтобы сделать это самостоятельно» или «позволить другим?»
• Когда вы пытались достичь детства, как реагировали люди в вашей жизни?

Эти несколько вопросов могут проливать много света на то, переживаете ли вы жизнь чрезмерно самостоятельно или чувствуете себя комфортно, обращаясь к другим людям за советом, обратной связью, поддержкой или комфортом. Если сообщения, которые вы получили, откровенно или скрытно, научили вас, что охват был неприемлемым, бесполезным или вызывал больше боли, имеет смысл, что вы будете делать это самостоятельно, когда это возможно. Своими действиями члены семьи моделировали вопрос о том, является ли просьба о помощи приемлемой. Они также научили вас тому, насколько аутсайдерам можно доверять ресурсы. И самое главное, ваш прошлый опыт работы с семьей, учителями, сверстниками и другими значимыми людьми в вашей жизни помог либо укрепить представление о том, что помощь была доступной, последовательной, предсказуемой и безопасной, либо оставила вам болезненное впечатление, что ваши потребности пойдут неслыханно и без ответа. В этих случаях он, вероятно, чувствовал себя менее удручающим и отказывался просто перестать просить о помощи, чем спрашивать и не получать ответную реакцию.

Несмотря на то, что эти формирующие опыты имеют большое значение для понимания того, почему просить о помощи может по-прежнему оставаться проблемой, подумайте о том, что вам не нужно накладывать предыдущие события на настоящее. Никогда не поздно учиться обращаться за помощью и переустанавливать ее как знак силы. Когда вы сталкиваетесь с чувствами или переживаниями, которые являются сложными, пугающими или подавляющими, просьба о помощи означает, что вы достаточно заботитесь о себе, чтобы повысить вероятность того, что все будет работать в вашу пользу, получив поддержку, которой вы заслуживаете. Изучение того, как быть избирательным, когда вы достигаете цели, также может увеличить ваши шансы на получение безопасного и сочувственного ответа.

Подумайте об этих вопросах, когда вы предпримете первые смелые шаги в поисках помощи, когда вам это нужно:

• Наркомания и спасение
• Смерть биологического детерминизма
• Пятнадцать причудливых советов по снижению стресса
• В чем разница между мной и тобой?
• Как ваше детство влияет на ваши деньги сегодня

• Каковы ситуации в вашей жизни, которые выиграют от внешней помощи и поддержки?
• Кто такие люди в вашей жизни, кому было бы безопасно обратиться за помощью?
• Какие профессиональные ресурсы вы бы посоветовали использовать лучшего друга, если бы им нужна была помощь?
• Какие три способа просить о профессиональной помощи могут быть признаком силы?

Чтобы узнать больше и продолжить свое путешествие к большей самореализации и расширению прав и возможностей, прочитайте мою последнюю книгу «Поиск ваших рубиновых тапочек: трансформационные жизненные уроки из дивана терапевта».