Как мы изменили наши «домашние привычки» в 2013 году

В этом году мы сломали много плохих «домашних привычек».

Как и другие вредные привычки, проблемы с вашим жизненным пространством могут стать такими же невидимыми, как … ну … обои. Вы так привыкли к тому, что вам нужно, чтобы осознать, что нужно изменить . Для этого осознания я признался в своей старой подруге «досадой». Раздражение разбудило меня, потряс меня за плечи и закричало: «Измените это!».

Вот несколько вещей, которые я обнаружил, раздражали меня по всем причинам:

Стол для ванной. На самом деле, досадой был недостаток стола для ванной. В ванной внизу не было ни стола, ни крючка. Где именно женщина должна была поставить свой кошелек? Я устал от того, чтобы намотать мой из дверной ручки или выложить ее в раковину. Я решил провести несколько оживленных прогулок в ближайшем торговом центре и найти небольшой стол. Я нашел недорогой 3-уровневый стеклянный стол, который уже был продан! – похоже, что это было сделано для этой ванной. Теперь есть место для моего кошелька, а также для полупрочтенных жителей Нью-Йорка и других необходимых принадлежностей для ванной.

• Секс, допамин и чемпионат мира
• Новая панель скиннера: веб-и мобильная аналитика
• 10 причин, почему счастье лишает вас
• Радость остатков
• Социальное сравнение: не позволяйте этому разрушать ваш праздник

Я писал раньше, как одно маленькое достижение – например, сделать вашу кровать, прежде чем покинуть дом утром – это «небольшая победа», которая может вызвать другие хорошие изменения. «Небольшая победа» в ванной комнате, должно быть, прислала в мой мозг spritz хорошего дофамина, потому что вскоре я размышлял о других изменениях. Что еще меня раздражало?

Кресла. У моего партнера Брайана и каждого из них был кресло в телевизионной комнате. Мой был источником раздражения каждый день. Я не мог откинуться, не оставив ноги, копаясь в моих телятах таким образом, что в конечном итоге отрезал циркуляцию. Мне приснилось кресло, которое удобно поддерживало мои ноги. Я также задавался вопросом, хуже ли мой провисший старомодный стул усиливает мою хроническую боль в пояснице. В лучшем случае это может измениться.

Я решил лоббировать новые кресла. Брайан с готовностью согласился, и мы разобрались, чтобы исследовать наши варианты выбора. Мы остановились на тех, у кого были проложенные подставки для ног и электрические элементы управления, которые могли бы установить нас на более чем 100 различных позициях (наш проницательный продавец указал, насколько удобна эта функция, поскольку мы стареем). Теперь я могу блаженно вздремнуть в своем кресле. И моя боль в пояснице в основном исчезла. Чудесный!

• Секрет лучших ночей
• У вас есть право чувствовать себя хорошо сейчас, с или без "Их"
• Какие мечты о вашей смерти действительно актуальны
• Осведомленность о головном мозге: объединенный Мы стоим / разделены Мы падаем
• 5 способов найти смысл в жизни после ошибки

Наконец, я чувствовал себя готовым решить давний источник раздражения и беспокойства:

Подвальная лестница. В течение 30 лет мой партнер жил в его доме, не было поручней вдоль лестницы подвала. Чтобы спуститься безопасно, нам пришлось использовать боковые стенки, чтобы успокоиться. Брайан, эксперт DIYer, объяснил мне, что, хотя я уже много лет обманывал эту небезопасную ситуацию, я объяснил, что поднятие поручня было более чем очевидно на первый взгляд. Наконец я нанял плотника, и Брайан контролировал его, фиксируя лестницу, устанавливая лучшее освещение, поднимая новый потолок над ступенями и, наконец, прикрепляя поручень. Я назвал это «даром безопасности».

Как только основной ремонт был сделан, Брайан был уволен, чтобы улучшить ситуацию еще больше. Сначала он поставил полку для хранения. Затем он нарисовал потолок, стены и ступеньки. Затем он установил маты на ступени. Затем он начал декларировать подвал, по одной сумке за раз. Теперь он размышляет о покраске стен подвала. Оказалось, что этот ремонт был похож на «привычку к краеугольным камнем» – если мы его изменили, естественным стал каскад других хороших изменений.

Счастье ! Эти усовершенствования подняли наше счастье! Это так приятно составить план и выполнить его. Но, согласно исследованиям счастья, наше счастье со временем исчезнет, ​​когда мы привыкнем к нашей новой ситуации (процесс, известный как «гедонистическая адаптация»); скоро мы вернемся к нашему первоначальному счастью «заданное значение».

А может и нет. Недавние исследования показывают, что значимые мотиваторы приводят к большей удовлетворенности жизнью, чем ориентированные на удовольствие мотиваторы. Хотя наши новые возможности для создания существ могут показаться тривиальными и гедонистическими, все они были связаны со значимыми мотиваторами – «самопомощь», «здоровье» и «безопасность». Кроме того, по мере того, как мы переходили от одного улучшения к другому, мой партнер и я разделял стресс и удовольствие от опыта, и наши отношения усиливались. Мы все еще рассказываем истории об этом продавщице кресла.

Теперь, каждый день мы можем наслаждаться небольшими изменениями, которые мы внесли, – изменениями, которые сделали нашу жизнь лучше разными способами.

А ты? Какие «хорошие домашние привычки» улучшили вашу повседневную жизнь в 2013 году?

© Мэг Селиг, 2014

Если вам понравился этот блог, вам также может понравиться «5 мгновенных сообщений от вашего друга досады» и «Удивительная сила маленьких побед».

Мэг Селиг является автором Changepower! 37 Секреты успеха изменения привычки (Routledge, 2009). Следуйте за ней на Facebook или Twitter.

Источники :

Маленькие победы. Трапецеидальные привычки. Духигг, C. Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе (Random House, 2012).

Недавние исследования показывают, что значимые мотиваторы … См. Здесь Seligman, M. «Удовольствие, смысл и Евдаймония».