Освобождение от страха – часть IV

Эта статья является моей четвертой (и, я думаю, финальной) в серии, посвященной страху неудачи. Если вы пропустили первые три статьи, вы можете наверстать упущенное перед чтением этой статьи (часть I, II, III). В этих статьях я рассмотрел свою меняющуюся перспективу, опасаясь неудачи и ее коренных причин.

Как я уже отмечал в конце третьей части, последнее электронное письмо от читателя задало очевидный вопрос: «Теперь я понимаю, почему мой ребенок продолжает по-своему заниматься своим спортом. У него есть страх неудачи! Итак, что я могу с этим поделать? »Этот вопрос привел к расширению серии« Страх неудач »и обсуждению того, как молодые люди (и все люди, если на то пошло) могут отпустить свой страх перед неудачей.

Позвольте мне предисловие к моим мыслям, говоря, что есть целые книги, посвященные страху неудачи и как ее преодолеть. Кроме того, в тяжелых случаях требуются месяцы психотерапии. Я считаю, что, как и в большинстве вещей в жизни, нет волшебных таблеток или быстрых исправлений. В то же время, если вы или один из ваших детей (как родитель) боятся неудачи, есть некоторые вещи, которые вы и они можете сделать, чтобы облегчить бремя страха неудачи и начать добиваться успеха, а не избегать неудачи.

Что могут сделать родители?

• Работа с яростными парами: подход «свободного диапазона»
• Почему разломы настолько дробят для некоторых и так просто для других
• Говоря о браке
• Может ли брак выжить, когда ваш ребенок умрет под вашими часами?
• Какое будущее для семьи?

Основной принцип моего развития ребенка заключается в том, что «дети становятся теми сообщениями, которые им больше всего нравятся». Это означает, что дети не рождаются со страхом неудачи. Вместо этого дети развивают свое отношение и убеждения о неудаче из окружающего мира.

Некоторые из этих вредных сообщений о неудаче, несомненно, исходят из нашей популярной культуры и от чрезмерно конкурентоспособных тренеров.

Но, как это ни печально, страх перед неудачей у детей обычно исходит от их родителей. Они делают это тремя способами. Во-первых, в качестве моделей для подражания, если вы реагируете на свои неудачи, злившись или унывая. Во-вторых, отправляя прямые сообщения своим детям, что неудача просто неприемлема («Лучше выиграть сегодня»). И, в-третьих, ваши эмоциональные реакции, когда ваши дети не оправдывают ваших ожиданий, например, злятся на них после плохой игры или класса. Во всех трех случаях сообщение, которое они получают, это «Я не могу проиграть, или я действительно расстроюсь над своими родителями». Подтекст этого заявления, которому так сложно поверить родителям, – «Если я проиграю, мои родители не будут люби меня ». И нет ничего более опасного, чем у детей.

• Невозможно похоронить мертвую любовь
• Защита детей от развода Tug-of-Wars: 10 золотых правил
• Как перебалансировать внебалансовую жизнь
• Брак: как у нас это так плохо, так долго
• Восстание и падение развода

Конечно, все довольно удручающе. Но вот хорошая новость: если вы можете отправлять нездоровые сообщения своим детям, у вас также есть возможность отправлять здоровые. И именно здесь вы можете начать обращать внимание своих детей на неудачу.

Лучший способ изменить детей – изменить мир, в котором они живут. Другими словами, если вы можете изменить свои сообщения о неудаче, ваши дети получат эти новые сообщения и начнут перемещаться, как они думают и думают о неудаче.

Вот некоторые практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши сообщения об успехах и неудачах были здоровыми:

1. Посмотрите в зеркало и получите обратную связь от вашего супруга о ваших отношениях с неудачей и о том, как вы реагируете на него.
2. Помните свои эмоции утром соревнований, когда ваши дети участвуют в соревнованиях, и конкурс закончился.
3. Если вы не можете контролировать свои эмоции во время соревнований, оставайтесь дома.
4. Определите любые нездоровые сообщения, которые вы прямо или косвенно посылаете своим детям о неудаче и в каких ситуациях вы их отправляете.
5. Укажите альтернативные здоровые сообщения о неудаче, которые вы можете начать отправлять своим детям о неудаче и ситуациях, в которых вы должны отправить их.
6. Создайте план того, что вы скажете и как вы хотите себя чувствовать, поэтому, когда вы прибудете в эти ситуации, вы будете готовы.

Другие практические вещи, которые вы можете сделать, включают:

• Никогда не рассказывайте о результатах со своими детьми.
• Сосредоточьтесь на процессе и веселья, когда говорите об их достижениях.
• Если они говорят о результатах, либо игнорируют их, перенаправляют разговор на обработку и удовольствие, либо полностью изменяют тему (например, «Что вы хотите съесть?»).

Что ты можешь сделать

Предчувствие восприятия реальности . Страх неудачи – это восприятие, которое вы испытываете в случае неудачи, и для подавляющего большинства людей эти восприятия полностью отключены от реальности их жизни. Вы считаете, что плохие вещи произойдут, если они потерпят неудачу, но реальность такова, что ничто особенно плохое, кроме некоторого разочарования, скорее всего, будет результатом неудачи.

Например, как я уже отмечал в предыдущей статье этой серии, основные причины страха неудачи включают разочарование других, воспринимаемое другими как провал, и необходимость заключить, что все ваши усилия были пустой тратой времени. Тем не менее, я буду спорить, что ничего из этого не произойдет. Вы можете бросить вызов этим восприятиям, спросив своих родителей и друзей, если они будут разочарованы вами (и, как следствие, вас меньше любят), осознав, что наиболее успешные люди во всех сферах жизни часто и монументально проваливались на пути к успеху , и что вы получите гораздо больше, чем вы потеряете от своих достижений и узнаете много замечательных уроков, которые помогут вам во всех аспектах вашей жизни. Поэтому я призываю вас испытать эти восприятия и выяснить, сбудутся ли ваши страхи (я уверен, что они этого не сделают).

Возьмите риски . Сама природа жизни заключается в том, что вы не можете достичь своих целей, не рискуя. Вы не найдете реального успеха, если не поместите себя там и на линии. Проблема в том, что когда вы рискуете, вы можете потерпеть неудачу. Но, если вы не рискуете, вы не достигнете своих целей, это худший вид неудачи.

Я призываю вас принять на себя обязательства по риску по двум причинам. Во-первых, чтобы показать вам, что с вами все будет в порядке, если вы потерпите неудачу. Во-вторых, когда вы рискуете, все будет хорошо (хотя не всегда, конечно). Вы должны начать с малого, например, рисковать в ситуациях, когда неудача не так уж плоха, и медленно увеличивайте риск в более важных ситуациях (например, собеседования, предложения о браке). При этом вам становится удобно принимать риски, видеть, что недостатки не так, и вверху вверх.

Примите отношение «F &% # it» . Отношение «F &% # it» (извините за плохой язык) означает не слишком заботиться о результатах. Это означает возможность принять любые результаты, которые у вас есть, если вы приложите все усилия и преследуете свои цели с обязательством, уверенностью и мужеством.

Сделайте скачок веры . Поскольку в жизни нет уверенности, если вы действительно хотите преодолеть свой страх неудачи и достичь своих целей, вы должны совершить скачок веры. Скачок веры начинается с убеждения, что вы не хотите идти по тому пути, в котором вы сейчас находитесь. Скачок веры продолжает, ну, вера, что, если вы отпустите свой страх неудачи и приложите все усилия, добрые дела произойдут. Скачок веры включает в себя базовую веру в себя, свои возможности и ваши цели. Признайте также, что некоторые опасения являются нормальной частью процесса – вы никогда не сможете быть на 100 процентов уверены, что все будет работать так, как вы хотите.

Вы также должны понимать, что этот скачок веры не является слепой верой. Скорее, вы подготовитесь к прыжку, подготовив себя к успеху, например, тщательно изучив экзамен или находясь в кондиционной программе для своего спорта.

Сделайте свой снимок . Принимать ваш выстрел по своей сути рискованно, но гораздо лучше взять свой снимок и проиграть, чем никогда не делать свой снимок вообще. У вас есть только один шанс на жизнь; нет никаких провалов. В конце вашего сезона, карьеры или жизни есть одна эмоция и один вопрос, с которым вы не хотите столкнуться. Во-первых, вы не хотите чувствовать сожаление, которое, безусловно, придет, если вы не сделаете свой снимок. Во-вторых, вы не хотите спрашивать себя: «Интересно, что могло быть?» Выиграть или проиграть, добиться успеха или неудачи, вы хотите сказать себе: «Я оставил все это». Вы можете почувствовать какое-то разочарование, если в тот день это не сработало. Но вы также можете почувствовать ликование, зная, что вы взяли свой снимок, и он окупился.

Самое замечательное в отношении всех этих шагов для преодоления страха неудачи состоит в том, что они строят друг на друга. Чем больше вы делаете, чтобы преодолеть свой страх неудачи, тем легче это становится. И, как вы это делаете, вы узнаете два важных урока. Во-первых, неудача проваливается, и вы будете долго ее переживать. Во-вторых, когда вы отпустите свой страх неудачи, вы станете более успешными, чем когда-либо, и, скорее всего, достигнете целей, которые вы так хотите достичь.