Да, это клише, но это также верно: все время от времени возникают проблемы. Но не все пинают за это. Если голос в вашей голове становится слишком критичным, напомните себе о влиянии эмоциональной саморекламы.
Избегайте употребления слов «должно» и «не должно», как в «Я должен был знать лучше», «Мне следовало сегодня побывать в спортзале», «Я не должен был есть этот зефир (кекс, горстка чипы, дополнительные тако …). «Высказывание« должно »или« не должно »означает, что вы сделали что-то неправильно или, по крайней мере, могли бы сделать лучше. Вместо этого подумайте о будущем и решите сделать что-то более здоровое, как только сможете.
Двигайтесь быстро от провалов. Нет ничего, что можно было бы выиграть от того, чтобы совершить ошибку. Вот несколько способов избежать неприятностей о себе:
У некоторых людей есть положительные аффирмации или поднятие личных мыслей, чтобы противостоять негативному саморазговору и поставить себя в более яркие или более обнадеживающие настроения. Подобно медитации, йоге и другим методам релаксации, аффирмации могут помочь снять часть вашего эмоционального веса. Посмотрите, полезны ли вам какие-либо из этих утверждений, и попытайтесь найти некоторые из ваших собственных:
