Почему вы сильнее, чем думаете

Источник: Стюарт Монк / Шаттерсток

Думаете ли вы, что вы не можете справиться с тем, чтобы быть отвергнутым любовным интересом, или вы убеждены, что не можете справиться с неопределенностью и дискомфортом, связанными с изменением карьеры, второе предположение, что ваша способность терпеть дистресс будет удерживать вас только в жизнь.

На самом деле, чем больше вы сомневаетесь в своей умственной силе, тем важнее вам доказывать, что вы сильнее, чем вы знаете.

Предоставление чрезмерно негативного самосогласования, чтобы диктовать ваше поведение, не позволит вам достичь вашего потенциала. Просто потому, что вы думаете, что недостаточно умны, чтобы что-то делать или что-то делать, не означает, что это правда: вы, вероятно, сможете терпеть гораздо больше, чем думаете.

Умственная сила для лечения дискомфорта

• Трансформировать Ill Will
• Чиппинг Гриф и строительные блоки человеческой печали
• В поисках карьеры
• 8 Основы для счастливой жизни
• «Итак, ты новый малыш на блоке»: как справиться с давлением и настройкой движения и начать новую школу.

Выбор во избежание неудобных чувств предлагает немедленную краткосрочную помощь, но уклонение может иметь долгосрочные последствия:

• Если вы думаете: «Я не могу выдержать голода», вы можете съесть, чтобы избежать возможности того, что вы испытаете голод, схватите дополнительную закуску, прежде чем вы выйдете из дома, или остановитесь, чтобы поднять дополнительный укус перед вашим домом. Даже если вы не чувствуете голода, вы можете принять решение не принимать никаких шансов и употреблять в пищу в качестве превентивной меры. В конце концов, ваша талия может пострадать от последствий.
• Думая, «я больше не могу заниматься своей работой», это заставит вас преувеличивать вашу неспособность терпеть стресс. Вы можете тратить время на вечери, опасаясь идти на работу и тратить свой рабочий день на то, чтобы вы жаловались на ваш уровень стресса. В результате вы будете непреднамеренно увеличивать свой стресс и подкреплять себя тем, что вы недостаточно сильны, чтобы справиться с этим. В конце концов, вы, скорее всего, уйдете – не потому, что вы действительно этого хотели , а потому, что убедили себя, что недостаточно сильны, чтобы справиться с этой работой.
• Когда вы думаете: «Я не могу дать презентацию всей компании», это подкрепляет вас тем, что вы не можете терпеть дискомфорт. Избегая возможности публичных выступлений, просто потому, что вы не хотите иметь дело со своим страхом, смущением или дискомфортом, вы можете помешать вам стать авторитетом или получить поощрение.

Почему верить в свое самоуверенность – плохая идея

Просто потому, что вы чувствуете дискомфорт, это не значит, что вам нужно немедленно сдаться. Докажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы терпеть больше, чем вы думаете:

• Отключение дружбы
• Почему мы мотивированы, чтобы наблюдать за Малой лигой World Series?
• Как бороться с чужими эмоциями других людей
• Горе не приходит в этапы, и это не одно и то же для каждого
• Не можете помочь, как вы себя чувствуете? Да, ты можешь!

• Думая, что вы не можете выдержать, что-то влияет на ваши чувства . Вы, вероятно, почувствуете чувство страха, беспокойства или даже гнев, когда вы приближаетесь к тому, что, по вашему мнению, вы не можете терпеть. По мере того, как вы испытываете больше негативных эмоций, ваши мысли могут стать преувеличенными отрицательными, создавая цикл неуверенности в себе.
• Вы будете бороться за достижение своих целей. Выход из-за того, что вы не хотите быть неудобным, не позволит вам расти. Самые большие вещи в жизни, как правило, происходят за пределами наших зон комфорта. Уверяя вам способность выйти за пределы вашего, вы будете застрять.
• Отказ может стать привычкой. Бросить каждый раз, когда вы сталкиваетесь с новым вызовом, вы можете изменить свое мнение. Вы можете начать думать, что вы слабы или провалились, потому что вы не можете придерживаться вещей достаточно долго, чтобы увидеть положительные результаты.

Когда вы думаете, что недостаточно сильны, проявите себя неправильно. Если вы думаете, что не можете выдержать что-то еще на одну минуту, придерживайтесь в течение двух минут, чтобы доказать себе, что вы можете это сделать. Если вы думаете, что не можете выдержать еще одну неделю в офисе, решите работать как минимум две недели. Примите осознанное решение о том, что вы не позволите отрицательным мыслям ограничить свой потенциал.

Это не означает, что вам нужно работать на работе, которую вы ненавидите в течение 30 лет, только чтобы доказать, что можете, но, работая на один день дольше, чем вы думали, вы можете доказать себе, что вы умственно сильнее, чем вы сами себя кредит для. Если и когда вы решите бросить курить, то это будет на ваших условиях, отражая решение, основанное на выборе для улучшения вашей жизни, а не потому, что вам нужно было убежать от неудобных чувств.

Источник: Fotolia.com

Проводите поведенческие эксперименты, которые подтверждают вашу неуверенность в себе, и в конечном итоге вы измените то, как вы думаете. Вы начнете видеть, что у вас больше умственной силы, чем вы когда-либо себе представляли. Вы будете менее склонны думать обо всех вещах, которые не можете сделать, и с большей вероятностью узнаете все варианты, которые у вас есть, когда вы будете вашим самым сильным и лучшим я.

Эми Морин является психотерапевтом и автором книги « Things Mentally Strong People Do not Do» , написанной 13 вещами , которая переводится на более чем 20 языков. Чтобы услышать, как ее история за вирусной статьей превратилась в книгу, смотрите трейлер книги ниже.