7 фраз, которые помогут вам преодолеть разрыв

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Часть меня едва ли может вспомнить боль и агонию, которые я испытал во время моего худшего развала. Только теперь мой лучший друг и я, наконец, можем смеяться над нашими возмутительными механизмами скорби и пытками, которые мы проводим для мальчиков, которые этого не заслуживают.

Другая часть меня помнит каждую мучительную деталь чувства одиночества и плакала, чтобы спать. И, конечно, это ужасное фаталистическое чувство, что это всегда будет так … навсегда .

Я написал руководство о том, «как хотеть преодолеть разрыв» около года назад, и я был поражен письмами и комментариями, которые я получил от многих моих читателей, которые сочувствовали мне. Многие из вас лично мне писали и делились со мной своими историями о душевной боли и боли. Я был абсолютно тронут и благодарен всем вам.

Когда я читаю ваши письма, я понимаю, что все еще так много боли и сожаления, что побеждает нас во время распада – и мы ошибочно пытаемся ускорить процесс исцеления. Но имейте в виду, что нет ограничений по времени. И количество времени, которое требуется, чтобы вернуться к нормальному состоянию, варьируется от человека к человеку – да, вы особая бабочка.

• Какая истина «истина» в моих отношениях?
• Экономические издержки злоупотребления и пренебрежения детьми в нашей стране
• Майкл Джексон и сексуальное насилие
• День памяти и начало: Почитание прошлого и будущего Америки
• Можете ли вы назвать 1 138 федеральных советов о браке? Сообщения форума

И в то время как я надеюсь, что мои советы по выживанию на разломах помогают, я также хочу поделиться с вами еще несколькими соображениями, которые могут помочь вам сохранить работоспособность во время вашего выздоровления.

Если вы когда-либо переживаете распад, грубое время или просто нужно забрать меня, это 7 фраз, которые вы должны сказать себе на повторе:

1. «Я люблю себя» – Cheeseball. Я знаю. Но это работает, особенно если вы этому верите. И теперь, наверное, вы знаете, я в значительной степени гигантский сырбол. По словам Мастина Киппа «Ежедневная любовь» , любовь к себе важна », потому что в конечном счете мы являемся ответственными за наши действия, выбор и результат этих действий и выборов. Мы не можем дать кому-то еще то, чего у нас нет, и мы также не можем получить от кого-то другого, чего у него нет ». Я не мог согласиться больше. Если вы любите себя, вы будете хозяином своих чувств, а не каким-то идиотом, который сломал вам сердце через текстовое сообщение.

• День матери – это присутствие, а не подарки
• Тот, кто ушел
• Уроки музыки
• Мифы о силе – с № 3: Малинирование иерархии
• «Партнеры куриного крыла, спокойствие младенца, спящего на вас … и 1000 других вещей».

2. «Я хочу быть счастливым». Серьезно, не так ли? Это кажется глупым вопросом – конечно, я хочу быть счастливым, а кто нет? Проблема в том, что много времени, на самом деле, нет. Я позволил мелким вещам сорвать меня. У меня очень короткий характер, и я злюсь на самые тривиальные вопросы. Зачем? Это потому, что я забыл (или, может быть, не хочу) быть счастливым в тот момент. Может быть, я хочу быть сердитым или расстроенным, поэтому я должен напомнить себе, что хочу быть счастливым, а затем я буду принуждать фальшивую улыбку, пока она не превратится в настоящую. Даже получается, что поддельная улыбка лучше, чем улыбка. Исследователи из Университета Канзаса недавно обнаружили, что держать рот в улыбке может помочь снизить сердечный ритм человека после стрессовых ситуаций.

3. «F * ck him / her» – я не большой поклонник ругательства, тем более, что я присоединился к No Cussing Club еще в 2008 году, но плохой язык на самом деле может быть хорошим для вас, согласно исследованию, опубликованному в NeuroReport , который «обнаружил, что клятва может служить важной функцией для облегчения боли». Скажите, прошептите, кричите – выпустите все. Вы не только успокаиваете боль, но и говорите себе, что не станете жертвой.

4. «Я всегда ненавидел его тупые волосы» – помните, что это раздражало то, что вас всегда беспокоило, но вы никогда не признавались в этом себе, потому что вы безумно любили? Ну, пришло время пролить всю грязь. Снимите свои любовные очки и скажите себе, что вы на самом деле видели в нем. Даже если это что-то такое же маленькое, как … я ненавижу его ногти ног – обнимаю его. Это поможет вам понять, что ваш бывший был не таким сказочным или совершенным, как казалось, и это поможет вам быстрее исцелить. Фактически, исследование в « Познании и эмоциях» показало, что те, кто «проявлял сильные негативные чувства к своим бывшим в момент после распада, были менее склонны к депрессии».

5. «Мне лучше без него, потому что …» – быстро! Закончите предложение. Для меня это было: мне лучше без него, потому что теперь я могу наконец есть чернику! В то время у моего бывшего была ужасная аллергия на плод (который просто оказался одним из моих любимых). Он не поцеловал меня и не подошел бы ко мне, если бы я съел что-нибудь черничное, поэтому со временем я тоже их перестал есть. Первое, что я сделал после нашего разлома, поглотила пинту черники. Очевидно, мое сердце все еще болело, но я позволял себе наслаждаться тем, что я не мог сделать, когда мы были вместе. И хотя это было что-то малое, это казалось довольно хорошим. И во время распада, это одно чувство, к которому вы должны постоянно стремиться.

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

6. «Прошло всего шесть дней с тех пор, как мы расстались, и я чувствую …» Вот еще один пробел для вас. Вы можете сказать все, что захотите – просто быть правдивым. Если вы хотите записать его в журнале, все в порядке. Причина, по которой мне нравится эта фраза, заключается в том, что она удерживает вас в настоящем моменте и позволяет вам почувствовать то, что вам нужно чувствовать. В конце концов, один день превратится в 30 дней, и вы заметите разницу. Вы все еще можете быть грустными и убитыми горем, но степень, в которой вы чувствуете, что она изменится, и вы сможете узнать о своем прогрессе. Тренер по жизни Патрик Шрайль пишет: «Я использую свои чувства, свою интуицию, как руководящую систему. Если что-то мне не подходит, я не буду этого делать. Если это будет правильно, я это сделаю ». Он говорит, что чувства часто вернее, чем мысли или убеждения, и часто могут привести к« реальным моментам понимания и могут стать началом перемен ».

7. «Я найду кого-то лучше». Эти слова могут быть самыми трудными для произнесения, особенно если вы считаете, что ваш бывший был «одним» или вашим родственником. Поверьте мне, мы все были там. И поскольку эту фразу так трудно сказать, она, по сути, самая важная. Позвольте мне рассказать вам кое-что, что вы, возможно, не захотите услышать: вы встретите кого-то лучше – это неизбежно. Вы встретите кого-то другого, который будет относиться к вам хорошо, быть добрым к вам, любить вас и, самое главное, не разорвать ваше сердце.

Следуйте за мной на Twitter @thisjenkim

Хотите узнать, когда я пишу новое сообщение? Подпишите здесь.