Недавняя статья, опубликованная в Dreaming, рассматривает, как использование будильников может повлиять на нашу жизнь в мечтах, и конкретно, могут ли у некоторых нескольких минут отсрочки иметь неожиданный побочный эффект, увеличивая ясные мечты. Для тех, кто не знает, происходит «ясный сон», когда человек осознает, что они мечтают, и, оставаясь спать, может контролировать некоторые события или содержание сна ».
Люцидские мечты назывались своего рода гибридным состоянием, которое представляет собой смесь между сном и бодрствованием, в то время как тело остается спящим и мечтает, присутствует какая-то форма бодрствующего сознания. Исследователи в прошлом предположили, что это могут быть повышенные уровни возбуждения, ответственны за срабатывание ясности. Из-за этого, ясные сны, скорее всего, происходят во время более легких сна, например, во время сна или после раннего утреннего пробуждения, когда ум более возбужден и ближе к пробуждению.
Фактически, одна из самых успешных методик для создания ясного сна называется техникой Wake-Back-To-Bed, придуманной для ясного пионера мечты Стивена Лаберге в 1985 году. Техника довольно буквальна, поскольку вы устанавливаете будильник просыпаться ранним утром, около часа или двух, прежде чем вы обычно проснетесь. Вы можете не спать двадцать минут или около того, прежде чем возвращаться спать с намерением достичь ясности или «просыпаться» в своем следующем сне. Предположительно, бодрствующее пробуждение и намерение усыпляют, и вы можете вдруг осознать: «О, это сон!»
Авторы недавнего исследования предположили, что, подобно методу Wake-Back-To-Bed, использование кнопки повтора на будильнике может увеличить ярко выраженную частоту сна, так как вы просыпаетесь мгновенно, а затем возвращаетесь в короткий период легкий сон. Вероятно, во время этих коротких снов какой-то аспект вашего разума все еще пробуждается и даже держится за мысль о том, что вы должны скоро проснуться. Более того, короткий период отсрочки (отраслевой стандарт составляет 9 минут) помешает вам погрузиться в глубокий сон, где вы можете забыть свои мечты или войти в без сновидений.
Чтобы проверить эту идею, исследователи приняли на работу восемьдесят четыре участника, возраст которых варьировался от 18 до 75 лет, через социальные сети и интернет-форумы, предназначенные для ясных мечтателей и нормальных мечтателей.
Затем всех участников спросили об их ясной истории сновидений; в частности, они ответили на вопрос: «У вас когда-нибудь был ясный сон?», а затем сообщили о своей ясной частоте сна в соответствии с одним из следующих вариантов: 1 = никогда; 2 = менее одного раза в год; 3 = один раз в год; 4 = 2-11 ночей в год; 5 = 1-3 ночи в месяц; 6 = 1-3 ночи в неделю; 7 = 4-7 ночей в неделю. Затем они сообщили о своей средней частоте повторного сна в соответствии с теми же категориями.
Участники также сообщили о количестве пробуждений, которые они имели за ночь, отвечая на вопрос «Сколько раз за одну ночь вы обычно просыпаетесь сна, даже ненадолго?» Наконец, они сообщили, использовали ли они будильник , И если да, они ответили «Сколько раз в среднем вы бы нажали кнопку повтора?»
Из всех участников средняя частота ясных сновидений составляла 2,5, поэтому примерно один раз или менее в год. Дальнейшие анализы показали, что как общая частота повторения сна, так и количество пробуждений в ночное время коррелируют с частотой осознанного сна. Другими словами, люди, которые вспоминают больше снов вообще, также вспоминают более ясные сны, а люди, которые просыпаются много ночью, с большей вероятностью имеют ясные мечты.
Перейдя к интересующему исследованию вопросу, авторы особо посмотрели на тех участников, которые использовали будильник. При сравнении тех, которые использовали кнопку повтора, и тех, кто этого не сделал, анализы показали, что группа, использующая кнопку повтора, действительно имела более высокую ясную частоту сновидений (частота осмысленного сна составляла в среднем 3,04 для пользователей кнопки повтора против 1,86 для тех, кто этого не делал snooze, p = .025). Затем они сравнивали, сколько раз участники нажали кнопку повтора утром, так что расщепление участников на 4 группы: нет повтора, один раз, дважды или более двух раз. Здесь наблюдалось значительное увеличение ясной частоты сна из группы, которая никогда не использовала отсрочку, группе, которая использовала его только один раз. Кроме того, была положительная корреляция между ясными снами и использованием кнопки повтора, по существу подтверждающей их гипотезу, что чем больше людей использовали отсрочку, тем чаще они имели ясные мечты.
Подозревается, что, когда тревога уходит утром, вы, вероятно, пробуждаетесь из состояния сна REM, где сны становятся более частыми и яркими, и когда вы нажимаете на повтор, вы можете снова вернуться в это мечтательное состояние сна. Прерванная картина сна может способствовать инкубации ясных снов, поскольку мы поддерживаем некоторый уровень бодрствования, который может пронзить сквозь мечту и оперативную ясность. Однако, поскольку авторы только ретроспективно оценивали ясную частоту сновидений, нет никакого способа узнать, действительно ли явные мечты произошли во время случаев, когда участники нажали кнопку повтора или нет. Исследователи поощряют будущие исследования экспериментально оценивать, может ли удар по отсрочке напрямую вызывать ясные мечты.
Я говорю, вам не нужно быть ученым, чтобы проверить эту теорию, ударить и проследить за собой!
Для тех, кто интересуется, существует множество онлайн-групп социальных сетей и форумов, посвященных ясным мечтам, включая группы Facebook «Lucid Dream», «Lucid Dreaming и OBE Group», «Lucid Dreaming», «Исследование Dream World» и онлайн- форум www.world-of-lucid-dreaming.com.
