Многие спортсмены или музыканты утверждают, что улучшают свою работу, репетируя мысленно, и часто цитируется, что визуализация пробуждения может оказать положительное влияние на выступления. Авторы нынешнего исследования предполагают, что практика в ясной мечте должна иметь тот же эффект. Фактически, яркая мечта может быть еще более полезна для моторной практики, поскольку мечтатель может физически ощущать свое тело, а сон гораздо более яркий и реалистичный, чем просто попытка представить что-то во время бодрствования.
В этом исследовании участники были приглашены в лабораторию сна, чтобы проверить их работу по заданию дротиков до и после сна. Было три группы, одна группа должна практиковать в ясной мечте, одна группа упражнялась в бодрствующей жизни, и одна группа не практиковалась. Для задачи дартс участники сначала провели разминки на 9 бросков, а затем должны были выполнить 21 бросок в сетях из трех с их недоминирующей рукой. Их исполнение сравнивалось в 9:30 вечера по сравнению с 9:30 утра.
Чтобы вызвать ясный сон, участники были разбужены рано утром и не спали в течение 30 минут, в течение которых они сообщали о последнем сне, который они помнили, и размышляли о любых сигналах, которые могли бы засвидетельствовать их в том, о чем они мечтали. Через 30 минут они снова заснули с надеждой на достижение ясности. Когда-то ясные, они должны были дать сигнал на глаз, глядя влево и вправо своими глазами (это записано электродами на глазах), а затем практиковать бросать дротики.
Из 15 начальных ясных предметов сновидений девять успешно провели ясный сон, который был проверен сигналами глаз, и всем девяти удалось выполнить задачу дротика. Были вариации в том, как они достигли этой задачи, например, один участник бросил на мишень, похожую на пень, но у всех девяти были доски и что-то вроде дротика. При пробуждении они сообщили, сколько дротиков бросают, что они могли практиковать во сне (три сделали по крайней мере 30), и экспериментаторы использовали это число, чтобы проинструктировать группу физической практики. Например, если у ясного предмета мечты был ясный сон в 7:30 утра, в течение которого он успешно бросил дротик 25 раз, тогда участник физической практики также проснулся в 7:30 утра и физически практиковал 25 бросков дротиков. Наконец, группа без практики просто спала в лаборатории.
Первоначально при сравнении производительности этих трех групп ни один из них не был значительно улучшен при бросании дротика после сна. Тем не менее, группа осознанных сновидений продемонстрировала множество изменений в улучшении.
Когда экспериментаторы более внимательно изучили отчеты о сновидениях, они поняли, что некоторые участники имели гораздо больший успех, выполняя задачу в своих ясных мечтах, тогда как другие испытывали трудности и сталкивались со многими отвлечениями. Например, один участник использовал зеркало в качестве мишени, но был неудовлетворен и попытался изменить мишень на более подходящий объект; у другого участника сначала была ручка как дротик, но так же отвлеклась, изменив ее на правильный дротик. В других снах сама окружающая среда вышла из-под контроля, и участники должны были адаптироваться; в один прекрасный момент мишень проецировалась на голову женщины, которую вы можете себе представить, может быть довольно отвлекающей, хотя женщина, по-видимому, не беспокоилась. Для другого участника, после пары бросков, в мечте были какие-то злые персонажи, которые хотели, чтобы она заплатила деньги, чтобы получить больше бросков. Недобросовестная кукла в другой мечте продолжала играть и снимала дартс у мечтателя.
После подсчета количества отвлекающих факторов в каждой ясной мечте экспериментаторы обнаружили, что в среднем в ясных мечтах было 4,1 ± 2,9 отвлечения. Сравнивая эффективность этих предметов с небольшим количеством (4 предмета с 1,3 ± 0,5 отвлечениями) по сравнению со многими отвлечениями (5 испытуемых с 6,4 ± 1,1), авторы обнаружили, что группа практических сновидений с небольшими отвлечениями значительно улучшила задачу дартса, на 18 процентов. Кроме того, корреляция показала, что чем больше отвлекающих факторов, тем хуже улучшение по задаче дартс (r = -742, P = 0,022). Таким образом, в конечном итоге улучшились только те, кто проявлял светлые мечты без отвлечения, в то время как группа ярких сновидений со многими отвлечениями не делала, не занималась физической практикой или контролем.
Хотя предварительное исследование, это исследование предполагает, что выполнение моторных задач в ясных мечтах может помочь повысить производительность, то есть, если у ясного мечтателя мало отвлекающих факторов и можно сосредоточиться на задаче. Полученные результаты очень похожи на предыдущее исследование непродуманных сновидений, которое показало, что те, кто мечтал о лабиринте, улучшали больше, чем другие после сна. Тем не менее, исследование ограничивается тем, что размер выборки довольно мал, и в итоге только четыре участника действительно имели успешную ясную практику сновидений.
