Чем больше я проверяю, тем менее уверенно чувствую

Источник: Гадини / Pixabay

Обычное принуждение к обсессивно-компульсивному расстройству (OCD) проверяет, чтобы я сделал что-то правильно: выключить печь, скопировать адрес, написать чек, закрыть холодильник, запереть входную дверь и т. Д.

Мы не можем с абсолютной уверенностью знать, что мы сделали что-то правильно, и OCD – это условие, которое питает неопределенность. В результате многие люди с OCD в конечном итоге проверяют несколько раз, иногда часами. Потерянное время плохое, и большинство людей считают, что они действительно чувствуют себя менее уверенными в том, что они сделали это правильно .

Как может быть, что большая проверка дает меньше уверенности? Исследование 2014 года рассмотрело этот парадокс, когда участники выполнили компьютеризированную задачу, а затем проверили, чтобы убедиться, что они сделали это правильно. Авторы исследования предсказывали, что повторная проверка приведет к:

1. более быстрая, более автоматическая проверка
2. меньше уверенности в своей памяти о правильном выполнении задачи.

Результаты исследования действительно показали, что повторная проверка привела к более быстрой проверке, а также была менее уверенной в том, что она сделала это правильно. Авторы отмечают, что неясно, стала ли более высокая, более автоматическая проверка большей неопределенностью.

• Победитель дебатов находится в глазу (а не ухе) Beholder
• Убивание проволочек «Привычка»
• Как перестать избивать себя о своих ошибках
• Состояние Союза и Будущее, в которое мы можем верить
• Понимание наилучших интересов детей в разводе

Кроме того, участники были студентами-выпускниками, не обязательно лицами с ОКР, поэтому необходимо провести больше работы, чтобы определить, насколько хорошо эти результаты распространяются на проверку, связанную с ОКР.

Какова нижняя граница для страдающих ОКР? Поскольку большинство людей с проверкой, связанной с OCD, нашли лучшее решение, чтобы не начинать проверку в первую очередь . OCD привлекает нас тем, что мы «проверяем один раз, чтобы быть уверенным», что является одной из любимых мест OCD – после одной проверки мы часто зацепляемся. Легче уйти от желания проверить, чем «немного проверить», а затем остановиться.

Источник: bernswaelz / Pixabay

Конечно, легче сказать «не проверять», чем фактически противостоять компульсивным побуждениям. Предотвращение воздействия и ответных мер (ERP) для ОКР призвано помочь усилиям человека выйти из компульсивного поведения. Со временем становится легче не проверять, что приводит к меньшему стрессу и больше времени, чтобы делать то, на что действительно заботится человек.

• 7 Успехов: Сильное доверие
• Как провести интервью
• Качание голоса: Является ли психология козыря вспышкой над веществом?
• #MeToo: Что мы знаем о сексуальных домогательствах
• Вы спрашиваете, чего хотите?

Более ранняя версия этого сообщения появилась на sethgillihan.com.