Волонтер при депрессии? Жизнь, которую вы экономите, может быть вашей

Источник: Bigstock.com

Можешь сказать, когда ты закатываешь глаза. Не читайте мне лекции о том, что я должен делать! Но это не клише, а лекция лекции о пользе добровольчества на ваше время. Это мой личный опыт того, как добровольчество помогло мне получить, а теперь, может быть, вы, через депрессию.

Как это возможно, вы можете удивиться. Я едва могу позаботиться о себе, сойти с дивана или подумать прямо. Я не мог сделать что-то подобное – я бы терпел неудачу и смущал себя. Это противоречит тому, что вы, естественно, можете думать, когда делаете депрессию. Ну, подумайте о следующем и посмотрите, имеет ли это смысл для вас.

Первое, что нужно знать, это то, что, когда вы добровольно предлагаете сделать себя доступным для человека или организации в течение определенного периода времени, скажите 2 или 4 часа в неделю на регулярной, постоянной основе. Вы делаете это небольшими шагами, не все сразу. Вы становитесь подотчетными другим за то, что они появляются, вовремя и готовы работать на каком-то умеренном уровне. Они будут зависеть от вас за это. Это большой шаг. Это было хорошо для моей депрессии, и я тоже поспорю. Человек или организация не знает вас, не знает, что вы плохо себя чувствуете и чувствуете себя подавленным. На самом деле это можно подделать, «действовать так, как будто» вы чувствуете себя хорошо на короткие промежутки времени и устанавливаете новые отношения с новыми людьми.

Во-вторых, когда вы добровольно проводите свое время на регулярной основе, это дает вам чувство цели и достижения, которое, возможно, вы, возможно, забыли. Вы чувствуете себя лучше, и ваша уверенность в себе улучшается. Вы становитесь нужным и цените то, что вы делаете для других. Это важно иметь, и я обнаружил, что это другое чувство, когда у вас есть оплачиваемая работа. Вы также можете узнать новые навыки, которые вы можете использовать в других областях своей жизни. Добровольчество дает вам возможность подумать о чем-то и о ком-то, кроме того, что вы поглощены вашими подавленными, негативными мыслями. Увидеть проблемы, с которыми другие люди сталкиваются со своими проблемами, кажутся менее интенсивными в сравнении, по крайней мере, на короткое время. Прожив депрессию, я также дал мне больше терпения и сочувствия в своих волонтерских взаимоотношениях с другими.

• Социальная психология за голодающими играми
• Игра с очень старым
• Что говорит ваше сердце?
• Почему мы ненавидим любовь?
• «Это психология, глупо!»

Когда вы добровольно проводите свое время, вам нужно собраться вместе, сойти с дивана и выйти из дома. Вы должны представить себя другим в приятной манере. Это все огромные усилия в депрессии! Сначала вам нужно осыпать, вымыть и причесать волосы, побрить бородку (для мужчин, я надеюсь!), И одеться в чистую, прессованную одежду. Обычно это «бизнес случайный», а не пот, тройники или джинсы. Причина этого наряда заключается в уважении к людям, которым вы помогаете, организации, которую вы представляете, и к себе. Это все хорошо для вашей депрессии.

Функция добровольца, которую вы выполняете, зависит от ваших интересов и навыков. Возможно, он читает детям в городской библиотеке, доставляя еду пожилым закрытым лицам, которые не могут выбраться, помогая слепым с поручениями, помогая другим с их компьютерными навыками, работая с собаками в приюте для собак или направляя людей через ваш местный музей. Есть много возможностей. Все это предполагает взаимодействие с другими людьми, которых вы не знаете. Это помогает вам развивать свои социальные навыки и компенсирует тенденцию к изоляции в депрессии. Сначала это может вызвать беспокойство, особенно если депрессия заставила вас быть более изолированными, но со временем это улучшится.

Вы можете подумать: я слишком устал, слишком дезорганизован, слишком подавлен, и мне нечего предложить людям. Возможно, вы не знаете, что делать или с чего начать. Просто помните – действие предшествует мотивации. Начните, и интерес и мотивация последуют. Я настоятельно призываю вас предпринять небольшие шаги, 2 или 4 часа в неделю, в организации, в которой у вас есть или раньше были какие-то интересы или в настоящее время есть некоторые навыки, предлагаемые. Вот как я это сделал.

• Мужчины: помощь во дворе дома – без первого запроса
• Пассивное агрессивное поведение в школе
• Изменение действий с поведенческой активацией
• Психология в «13 причинах»
• Президентская головная боль: сотрясение мозга

Я начал волонтерство в комнате для лечения рака большой академической больницы, по два часа в неделю, а затем четыре часа в неделю. Это не было ничтожным, как вы думаете. Сначала я нервничал, потому что с депрессией у меня были проблемы с чтением, запоминанием и концентрацией, и я думал, что это повлияет на мою способность функционировать в роли добровольца. Мне приходилось делать обходы, записывать вещи, чтобы напомнить себе о некоторых задачах и практике, которые расслабляются в моих взаимодействиях с другими. Я упорствовал и решил преуспеть, но несколько раз я должен был извинить себя, когда меня госпитализировали в депрессию. Я никогда не рассказывал им настоящую причину моего отсутствия, но в итоге мы все стали друзьями, и они поняли это. Они замечательно принимали и понимали мою болезнь. Оказывается, у всех у всех был депрессия в их жизни, и они просто не возражали, как я боялся! Видимо, все получилось хорошо, потому что через два года я получил редкую награду за добровольную службу.

Постепенно, со временем мои провайдеры и другие заметили подъем в моем настроении. Они отчасти связывают это с моей деятельностью как добровольцем, с чувством цели и новых связей, которые это давало мне. Это были все положительные моменты, которые трудно было бы получить другими способами. Я буду вечно благодарен за организацию, персонал и пациентов, которых я видел, которые не понимали, что они поддерживали меня (поскольку я помогал им), и предоставили мне эту возможность, которая очень изменила мою жизнь. И теперь у меня есть новый набор пожизненных друзей, которых я ценю!

Я призываю вас попробовать добровольно провести время, чтобы помочь другим по многим причинам, в том числе в стратегии, которая поможет вам в вашей депрессии. Вы можете быть удивлены результатами!

Будь здоров!