Внимание играет критическую роль практически в каждом академическом выборе, который вы делаете. Он определит, что вы думаете, какие эмоции вы чувствуете, и какое поведение вы занимаетесь. Это повлияет на вашу мотивацию, а также на достижение вашей цели. Это поможет вам определить, кто вы, кем вы хотите быть, и как туда добраться. На самом деле, ваш мозг настроен, чтобы помочь вам стать тем, кем вы можете стать. То, как вы обращаете внимание, либо поможет вам, либо повредит вам ваши ежедневные цели, будь вы в школе, дома, с друзьями, даже в таких областях, как здравоохранение, отдых, атлетика и творчество. Ваше внимание играет жизненно важную роль в том, чувствуете ли вы сосредоточенность или рассеянный, счастливый или грустный, злой или насыщенный, полный энергии или подавленный. Таким образом, вы не можете полностью быть тем, кем хотите быть, если ваш механизм внимания не работает должным образом. В моей новой книге, могу ли я обратить ваше внимание? Я обсуждаю сотни методов обучения вниманию. Но если вы можете защелкнуться только на одном из них, вы можете значительно увеличить свое внимание, а затем, конечно, тем лучше. Что делает вещи интересными, так это то, что во многих отношениях ваше внимание уникально является вашим собственным отпечатком. Таким образом, в центре внимания обучение открывает свой собственный особый способ обратить внимание и узнать, как заставить его работать на вас.
Хорошее внимание контролируется вниманием, которым руководят хорошие выборы. Ваша работа в качестве генерального директора этого механизма заключается в том, чтобы обратить внимание на то, как вы обращаете внимание в самых разных обстоятельствах, которые вы считаете ключевыми для своих желаний и успехов.
Сосредоточение внимания на следующих 7 мероприятиях по наращиванию внимания, а затем их синхронизация поможет вам начать думать о том, где он будет делать вас лучше всего. Перечислите их на первой странице своего ноутбука. Будьте изобретательны, если хотите. Используйте цвет и изображение-пулю для каждого действия, которое поможет вам запомнить.
В начале каждого класса, или еще лучше накануне, сделайте несколько минут и просто спросите себя:
1. Какова цель дня для этого класса и каковы мои обязанности (т. Е. Я слушаю разговор об Эдгаре Аллене По и делаю заметки для теста)
2. Как эта цель связывается с более крупными целями в моей жизни (т.е. я могу использовать информацию в другом курсе для курсовой работы, которую я пишу, и ЭТО сделает жизнь проще и лучше. Я могу научиться своему английскому классу, получить более высокий уровень классы, которые я хочу в следующем году, окончить с отличием, поступить в колледж, который я желаю, получить работу, которую я желаю, и т. д.). В масштабах вещей, насколько важны эти цели для вашей жизни и настоящего будущего? Часто трудно получить мотивацию, если мы не увидим, как информация связана с более крупными личными проблемами. Так что пробуйте это.
3. Каковы требования моей среды (т. Е. Отвлекающие факторы, которые нужно блокировать, большая комната), нужно более внимательно слушать, говорить только тогда, когда настает моя очередь, мои взгляды считаются более радикальными другими в этом классе, поскольку против других классов, где мои идеи составляют большинство и т. д.),
4. Каковы ожидания моего учителя (что я делаю заметки, задаю вопросы, предлагаю комментарии только с более мягким более привлекательным языком или что сегодня я просто слушаю и воздерживаюсь от опроса и комментариев и т. Д.).
5. Что я сделал в прошлом, что помогло мне достичь этих целей? Что мешало? Делайте то, что работает.
6. Как я себя чувствую в этот самый момент? Рассмотрите возможность подавления или изменения определенных чувств, если они не соответствуют вашим ближайшим целям. Например, если вы сердитесь на что-то или даже слишком накачаете, спросите: что это чувство связано с тем, что я пытаюсь выполнить в данный момент? Если ответ заключается в том, что это вредно, то отпустите его или восполните чувство: иногда ученики, спортсмены, деловые люди и т. П. Должны действовать иначе, чем они чувствуют, чтобы выполнить свою работу. Сосредоточьтесь на своей общей цели и том, как она относится к другим целям. Познайте свои способности (хорошие и вредные) под влиянием определенных эмоций, которые вы часто чувствуете. Научитесь работать там, где находитесь.
Например, гнев может позволить вам быть более аналитичным. Так что слушайте и кричите о сердитых днях. Счастье делает вас хорошим болтуном, а не таким хорошим слушателем; так что нормально отвечать на вопросы, не забывая больше сосредоточиться на прослушивании. Если вам грустно, вы можете обнаружить, что вы более рефлексивны, задаете вопросы лучше, глубже или работаете медленнее и можете более внимательно следить за работой, которую вы могли бы – в другое время – спешить и тем самым поставить под угрозу. Идея состоит в том, чтобы соответствовать тому, как вы себя чувствуете, с конкретными задачами, которые позволят достичь наилучших результатов для ваших целей. Это не только превратит отрицательную энергию в функциональную энергию, но и поможет выкрутить вас из фанка.
7. Какое поведение и чувства стоит ловить у других? Сканируйте свою среду. Блокируйте поведение и эмоции, передаваемые другими, которые кажутся противоположными вашим целям. Не поймайте их. Позвольте себе поймать те эмоции и поведения, которые будут подпитывать ваши цели.
Питер Соломон задал мне большой вопрос в интервью сегодня утром (« Живите с Питером Соломоном , WIP-AM, Филадельфия, в воскресенье, 30 августа 2009 года»). Он спросил: «Будете ли вы уделять внимание, чтобы вы стали умнее?» Мой ответ – это общее мнение . Обращение внимания на правильные вещи может привести к более умным решениям о себе и, как таковой, помочь вам стать тем, кем вы хотите стать – как в тот момент, так и в течение всей жизни. Опять же, важно, чтобы тренировка внимания была способна идентифицировать ваше собственное уникальное сочетание внимания – что конкретно направляет ваше внимание и как вы можете попасть в вашу голову и беспорядок с машиной, так сказать, так что она более согласована с вашим цели-ВАШИ цели не чужой. Это заставит вас чувствовать себя сильными, контролируемыми, счастливыми, более содержательными, мотивированными, надежными и позитивными.
Помните, что внимание является навыком и будет развиваться постепенно, как и любой другой навык, который вы практикуете. Так тренируйтесь и продолжайте обучение. Просто будьте осторожны, что вы тренируетесь, потому что он станет практически автоматическим и срабатывает на высоких скоростях. Наслаждаться.
ПРИМЕЧАНИЕ. Навыки, обсуждаемые в этом блоге, могут быть изменены и для младших учеников.
Моя новейшая книга [amazon 1601630638], и вы можете проверить ее для более глубокого обсуждения технологий построения внимания для любого возраста.
(Изображение by foundphotoslj)
