7 Основные истины об усилиях по снижению веса: Часть 2

Исследование четкое – программы диеты не работают! Это не только диеты, которые терпят неудачу, программы диеты терпят неудачу также. Мы знаем, что менее 10% всех диетологов поддерживают потерю веса, около 50% в конечном итоге получают больше, чем теряют, и что самый общий результат – потеря веса йо-йо – может быть хуже для здоровья людей, чем просто избыточный вес. Кроме того, мы все больше узнаем о том, как наша культура «тонкости» разрушительна для уважения и здоровья девочек и женщин.

Благодаря моим исследованиям и работе с клиентами, которые преследовали стратегии потери веса, я узнал семь основных сведений о людях, которые преследуют цель по снижению веса. В этой серии из трех частей я обсуждаю эти идеи, а затем предлагаю идеи, чтобы начать отвечать на многие вопросы: что делать вместо диеты? Это часть 2. Прочтите Часть 1 здесь.

# 3: Люди, которые являются «большими» или более мощными, чем они думают, что они, естественно, сопротивляются программам, призванным сделать их «меньшими».

Многие люди, особенно женщины, стараются жить в коробке, которая слишком мала для их интеллекта, творчества, мудрости, чувств и духа. Однако, хотя они могут быть успешными в подавлении своей личности, их тела часто находят способ проявления «божественности», которую они подавляют. К сожалению, если они диеты, чтобы уменьшить их тело, их психика может испытать это как еще одну попытку сделать его сжатым и найти творческие способы противостоять и отменить усилия по снижению веса. Эта динамика напоминает мне слова большого синего джинна в « Аладдине» Диснея. Аладдин спросил джина, как это было так невероятно мощно, и, напоминая Аладдину, что он должен жить внутри маленькой лампы, ответил: «Феноменальная космическая сила; itty битти жилая площадь! "

• Девять основных качеств осознанности
• Самоутверждение: стратегия снижения сбоя самоконтроля
• Подростковый возраст и Доминирующий друг
• Тело как (часть) протеста
• Почему изучающая экономика вредит этическим наклонностям?

Рассмотрим, например, Салли, которую с детства называли «коренастым», «здоровенным» и «большой девочкой». Она потратила большую часть своей жизни, пытаясь похудеть, чтобы она могла пролить эти заявления и больше походить на сестру и других девушек. Ее по-прежнему критиковали, когда она вошла в армию и рассказала, что ее бедра были слишком большими, хотя она могла справиться со всеми прочными, ловкими и скоростными испытаниями. Она зашла так далеко, что ночью выпустила препарат Н на ее бедра и обернула их в саранскую обертку, чтобы они сжимались. Несколько лет спустя она пришла ко мне, желая стать специалистом по неотложной медицинской помощи, спрашивая меня, не подумаю ли я, что она должна отступить, а не так сильно. Она все еще пыталась сделать себя меньше – она ​​была большой женщиной с большой властью и большими амбициями. Вскоре она достигла своей следующей цели и была счастлива в этом.

Что делать вместо диеты? Узнайте, как вы более могущественны, красивы, умны и невероятны, чем люди, в том числе и сами. Назовите свои качества и определите коробки, в которых вы живете, которые слишком малы.

# 4: Требуется сила и смелость НЕ придерживаться диетической программы, когда она действительно не подходит для вас.

• Поведенческая единица может извлечь выгоду из более глубоких аналитических рамок
• Планета Земля Спасибо, 2015
• Когда пришло время перестать пытаться исправить себя?
• Наблюдение за «Звездными войнами»
• Heft во время праздников: весомая проблема

Люди приносят огромное количество ресурсов – финансовых, эмоциональных, интеллектуальных и психических – к похудению. Они проводят ожесточенную кампанию по изменению самих себя. Однако вопрос, который они редко задают себе, таков: какая часть меня не соответствует этой повестке дня? Эта часть – часть, которая сопротивляется – часто выступает против массированного нападения на усилия и критики и по-прежнему преобладает. Это требует большой силы и мужества. Проблема в том, что большинство людей не имеют отношения к этой части себя, кроме как рассматривать ее как своего врага. Когда люди получают доступ к этой власти, они могут перемещать горы; когда они сражаются с ним, они обычно проигрывают.

Что делать вместо диеты? Вместо того, чтобы думать и чувствовать, что вы неудачник, представьте, что вам нужно, чтобы противостоять всем усилиям, которые вы предпринимаете, чтобы похудеть, включая все мнения, которые вы и другие придерживаетесь, усиливая ваши усилия по похудению. Кто вы знаете, кто может обладать достаточной властью, чтобы игнорировать или сопротивляться этим усилиям и мнениям? Что им нужно, чтобы сделать это – любовь к себе, мужество, власть, вера, вера, хорошие друзья, поддержка семьи? Представьте, что вы человек, обладающий такой силой. Где вам больше всего нужно? Что бы вы сопротивлялись в своей жизни – другие люди, правила о том, как себя вести и т. Д.?

№ 5: Наши предпочтения и образцы питания содержат тонкие, но глубокие показатели наших убеждений и жизненных путей.

Консультанты, терапевты, разработчики программ диеты, и все остальные должны получить это через наши головы: люди не глупы, ленивы, уродливы, невежественны, недисциплинированы или иным образом патологичны. Люди действуют определенным образом – в том числе в их схемах питания и предпочтениях – по причинам, которые значимы и достойны нашего глубочайшего сострадания и глубочайшего понимания. Если еда, диета и образ тела – это проблемы, с которыми вы постоянно боретесь, то детали того, что и как вы едите, являются лучшим местом для поиска источника вашей мудрости, духа и подлинной природы.

Мне напомнили о женщине, которая любила мороженое с изюмом рома. Она была духовным искателем и прилежным медитатором. Я спросил ее, что это такое, чтобы съесть мороженое с романом. Я сказал: «Прислушайся к самому себе, как ты думаешь, дегустировать мороженое». Она услышала «ОМ» в своем сердце, которая помогла ей соединиться с ее самыми глубокими духовными переживаниями. Фактически, во многих отношениях ее опыт «мороженого» был ближе к тому, что она искала, чем переживаниям, которые она достигла в своей медитации. Она узнала, что ее медитация должна чувствовать себя немного более похожей на мороженое из рома с изюмом – ей нужен был успокаивающий резонанс и меньше суровой дисциплины, к которой она привыкла создавать.

Что делать вместо диеты? Подумайте о одной из ваших любимых блюд. Медленно, осторожно и сознательно осознавайте, каково это, когда вам это нравится. Вы не должны критиковать себя; просто обращайте внимание на свой опыт, отмечая свои чувства (эйфоричные, расслабленные, мечтательные, возбужденные, детские и т. д.), ищите внутренние образы (представляете ли вы детей, старейшины, облака, птиц, горилл и т. д.?) и прослушивание мелодий и песен (слышите ли вы определенную песню или мелодию?). Сосредоточьтесь на этих чувствах, изображениях и мелодиях. Выразите свои чувства, сделав танец; выражать изображения, рисуя их и игриво преувеличивая аспекты их, которые привлекают вас; выражать мелодии, напевая и петь их. Представьте себе, что это образ жизни; как это отличается от того, как вы живете? Что было бы замечательно в том, чтобы так жить?

Присоединитесь ко мне на следующей неделе для Части 3 и последние два представления о диете и потере веса!

********************************

Вам также могут понравиться:

7 Основные истины о потере веса: Часть 1

Миф о ожирении: Часть 1

Позор, изображение тела и потеря веса

Дзен и искусство диеты: часть 6

Будем на связи!

Чтобы узнать о последних интервью, статьях и событиях, нажмите здесь.

Запланируйте сеанс консультирования / коучинга один на один: [email protected]

Подпишись на меня в Твиттере.

Найди меня на Facebook.

Нажмите «The Diet Project» для получения дополнительных исследований, историй и идей.

Чтобы узнать больше о моих сообщениях в этом блоге, нажмите здесь.

Я являюсь автором Talking Back to Dr. Phil: Альтернативы основной психологии. Подписанные экземпляры книги продаются на моем сайте: www.talkingbacktodrphil.com.

Автор Фотография Лизы Блэр Фотография.