Что бы Здоровое Счастье сделало для вас?

Волшебник хочет дать вам счастье, но он не уверен, что такое счастье. Итак, он представляет вам четыре волшебных зелья.

Источник: domeckopol / Pixabay / CC0 Public Domain

Зеленое зелье обеспечивает жизнь, полную удовольствия и очень мало боли.

Зелье Аристотеля обеспечивает жизнь добродетельным взаимодействием с миром.

Зелье Желания обеспечивает жизнь, в которой вы получаете то, что хотите (на самом деле: что бы вы хотели, если бы были полностью информированы о вашей ситуации).

• Есть ли смещение против одиноких людей?
• Спиннинговое исследование сексизма по точности
• Как «перфекционисты» спасают мир.
• Значения 101
• Ментализм ограничивает веру в Бога

Зелье Бланка ничего не дает, пока вы не объясняете свою теорию счастья волшебнику. И затем он доставляет это.

Какое зелье вы бы взяли? Первые три звучат довольно хорошо. Может быть, вам стоит выбрать один, любой, и пусть хорошие времена будут катиться.

Но держись. Что, если зелье Гедонизма доставит вам удовольствие, но сделает вас бездельником, нелюбимым всеми, кого вы знаете? А что, если зелье Аристотеля даст вам добродетель, но не любовь, не успех, не радость? И что, если зелье Желания просто заставляет вас оценить мудрость Оскара Уайльда: «Когда боги хотят наказать нас, они отвечают на наши молитвы»?

• Часто задаваемые вопросы о тестировании личности
• Рост невосприимчивости и что с этим делать
• Мы действительно умеем умирать
• Соблазнительное аллюр психологических атласов
• Являются ли ночные режиссеры правильными парнями времени?

Учитывая эти заботы, вы смотрите на философию. Философы спорили об этих проблемах на протяжении тысячелетий. Но сегодня они не ближе к консенсусу, чем когда Сократ бродил по улицам Афин, раздражая большие выстрелы.

Итак, вы переходите к позитивной психологии, психологическому изучению счастья. Вот предложение: взгляните на то, что изучает психология счастья, потому что это, вероятно, счастье. Мы можем реализовать эту стратегию «Взгляните» в три этапа.

Шаг 1 : Положительная психология изучает корреляции и причинные связи между:

1. положительные чувства, такие как радость и удовольствие;
2. позитивные отношения, такие как оптимизм, удовлетворение и надежда;
3. положительные черты, такие как экстраверсия и добросовестность; а также
4. достижения, такие как академический и профессиональный успех, прочные отношения и хорошее здоровье.

Вот несколько из многих ссылок, которые психологи идентифицировали среди четырех основных элементов счастливой жизни. ¹

• Быть веселым в колледже предсказывает больший доход через 20 лет.
• Быть в хорошем настроении делает людей более творческими и дружелюбными.
• Оптимизм предсказывает успех в спортивных и политических конкурсах.
• Счастливые люди оцениваются другими людьми лучше, более компетентными, более умными, дружелюбными и более этичными.
• Экстраверты более счастливы и более удовлетворены своей жизнью спустя годы.

Рассмотрим вариацию на старую пряжу: шесть человек находятся в темной комнате, изучая слона. Они вооружены мощными, но плотно сфокусированными фонариками. Клык считается копьем, сторона стены, сундук змея, нога – дерево, ухо – веер, а хвост – веревка. Счастье похоже на слона. Он состоит из множества разнообразных деталей. Чтобы все это увидеть, вам нужно отступить и включить верхние огни.

Если мы попытаемся определить счастье только одним из основных элементов счастливой жизни – скажем, удовольствием или успехом – мы будем похожи на человека, который думал, что слон был копьем.

Мы можем объединить все основные элементы счастливой жизни вместе – хорошие чувства, отношения, черты и достижения – и назовите это счастье. Но так же, как слоны – это не случайные коллекции частей слонов, счастливые жизни – это не случайные коллекции счастливых частей жизни. Счастливые жизни имеют форму и структуру. Когда вы счастливы, хорошие вещи в вашей жизни опираются друг на друга. Ваши хорошие чувства, отношения и черты работают вместе, чтобы способствовать вашим успехам; и эти успехи, в свою очередь, возвращаются в ваши хорошие чувства, отношения и черты.

Шаг 2 : Положительная психология изучает устойчивые сети положительных чувств, взглядов, черт и достижений.

Эта идея не нова. Это ясно, например, в «расширенной и строящейся» теории Барбары Фредрикссон: «Позитивные эмоции расширяют ум, делая больше идей и действий доступными для размышлений». Более открытый ум помогает вам приобретать долговременные ресурсы (например, навыки, богатство и союзники). И эти ресурсы могут способствовать позитивным эмоциям. ² Психологи обнаружили много других таких циклов. Вот несколько. ³

• Оптимизм способствует успеху; успех в свою очередь способствует оптимизму.
• Более счастливые люди более успешны; более успешные люди счастливее.
• Любопытство приводит к большему знанию; и больше знаний способствует большему любопытству.
• Более счастливые люди делают больше волонтерской работы; и добровольческая работа делает людей счастливее.
• Люди с лучшими навыками общения обычно имеют лучшие отношения; и люди в хороших отношениях, как правило, приобретают лучшие навыки общения.

Шаг 3 : У вас счастливая жизнь, когда вы находитесь в позитивном пазу : вы «застреваете» в самосохраняющих сетях положительных чувств, взглядов, черт и достижений. ⁴

Эта «отличная» теория не описывает, каково это быть счастливым. Счастливая жизнь – это процесс. Вы можете идентифицировать многие его части – чувства, отношения, черты и некоторые из достижений. Но вы не видите этот процесс. Вы не видите, как все части соединяются, как они строятся друг на друге. Это не должно быть неожиданностью. Если бы процессы, которые составляли счастливую жизнь, были открыты для случайной проверки, психология была бы намного проще, чем она есть!

Когда вы окажетесь в позитивном пазу, вы будете активно заниматься людьми и проектами, которые вы цените и наслаждаетесь. Это «отличная» теория, но описываемая изнутри – с точки зрения счастливого человека.

Вернемся к мастеру: стратегия Take a Look рекомендует вам выбрать зелье Blank и попросить волшебника о жизни, полной устойчивых сетей чувств, установок, черт и достижений, которые вы цените и наслаждаетесь.

В будущих постах я буду утверждать, что эта философия привлекательна и, что более важно, сильной: она поможет вам понять и управлять механизмами счастья.

Заметки

1. Любое хорошее введение в позитивную психологию будет описывать многие исследования, отслеживающие связи между позитивными чувствами, отношениями, особенностями и объективными факторами (в том числе достижениями). Ссылки для каждой маркерной точки:

• Diener, Ed, C. Nickerson, RE Lucas и E. Sandvik. 2002. «Отклонение от воздействия и результаты работы» в исследованиях социальных показателей 59: 229-259.
• Исен, Алиса М., Кимберли А. Даубман и Гари П. Новицки. 1987. «Позитивное влияние облегчает решение творческих задач» в книге «Личность и социальная психология» 52, 6: 1122-1131. Каннингем, Майкл. 1988. «Разве счастье означает дружелюбие? Индуцированное настроение и Гетеросексуальное самораскрытие "в Личности и социальной психологии Бюллетень 14: 283-297.
• Селигман, Мартин Э.П. 1990. Узнал оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь . Нью-Йорк: Random House, Inc.
• См. Ссылки, см. С. 827 Любомирского, Соня, Лауры А. Кинг и Эд Динера. 2005. «Преимущества частых положительных влияний: счастье ведет к успеху» в Психологическом бюллетене 131, 6: 803-855.
• Хедли, Брюс и Александр Нори. 1989. «Личность, жизненные события и субъективное благополучие: к модели динамического равновесия» в журнале «Личность и социальная психология» 57, 4: 731-739.

2. Барбара Фредриксон объясняет ее теорию «расширить и построить». См. Также ее 1998 год «Что хорошего – это позитивные эмоции?» В обзоре общей психологии 2: 300-319, а ее 2001 «Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория расширения положительных эмоций» в американском психологе 56, 3: 218-226.

3. Ссылки для каждой маркированной точки:

• Селигман, Мартин Э.П. 1990. Узнал оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь . Нью-Йорк: Random House, Inc.
• Любомирский, Соня, Лаура А. Кинг и Эд Динер. 2005. «Преимущества частых положительных влияний: счастье ведет к успеху» в Психологическом бюллетене 131, 6: 803-855.
• Лёвенштайн, Джордж. 1994. «Психология любопытства: обзор и переинтерпретация» в Психологическом бюллетене 116, 1: 75-98.
• Thoits, Пегги А. и Линди Н. Хьюитт. 2001. «Работа добровольцев и благополучие» в журнале «Здоровье и социальное поведение» 42, 2: 115-131.
• Для «Здоровых отношений отношений -> Здоровые отношения» см. Цитаты на с. 315 Петерсона, Кристофера и Мартина Э.П. Селигмана. 2004. Сильные стороны и добродетели: справочник и классификация . Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета. Для «Здоровых отношений -> Здоровые отношения» см. Кроуэлл, Джудит, Р. Крис Фралей и Филипп Р. Шейвер. 1999. «Меры индивидуальных различий в привязанности подростков и взрослых». В J. Cassidy and PR Shaver, eds., Handbook of Attachment: Theory, Research and Clinical Applications , 434-465. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

4. В своей книге «Добрая жизнь» я защищаю стратегию «Возьмите взгляд» и «отличную» философию счастливых жизней, хотя я называю их «инклюзивным подходом» и «сетевой теорией».