Роберт Эпштейн, поведенческий психолог и бывший редактор Psychology Today , создал ряд упражнений, основанных на исследованиях интимности, чтобы помочь построить романтические отношения.
Его вдохновляли его интервью с парами в организованных браках – которые влюбились и остались такими. Вам не нужно позволять «просто произойти». Вы также можете предпринять шаги, чтобы оживить любовь, которая исчезает.
Вот несколько упражнений, некоторые из которых я пробовал сам, и мой собственный опыт с ними.
1. Синхронизируйте свое дыхание. Держите друг друга достаточно близко, чтобы вы могли ощущать дыхание друг друга. Постепенно синхронизируйте свои с партнерами. Однажды я впервые был в постели с мужчиной, который был явно напуган. По инстинкту я синхронизировал свое дыхание, и он успокоился. Мы смогли решить, что нам лучше спать отдельно, и в ретроспективе я очень рад, что мы это сделали.
2. Взгляните друг другу в глаза, стоя или сидя на расстоянии двух футов друг от друга. Это напоминает мне игру «Серьезно», с которой мы играем с детьми, где трюк не должен быть тем, кто смеется первым. В этой версии, взгляните друг на друга в течение двух минут, а затем поговорите о том, что вы чувствовали. Мой парень и я все время это делаю естественно.
3. Синхронизируйте движения. Двигайтесь по очереди, веду и следуя, с одним человеком, синхронизирующим ее движения с другим. Недавно я испытал это случайно, когда я с моим парнем арендовал тандемный байдарк, и нам нужно было синхронизировать наши удары. Он должен был сказать мне, что я иду слишком быстро, так как мои руки короче его, и ему потребовалось больше времени, чтобы выполнить удар. Я обнаружил, что этот опыт помог мне замедлить работу, когда мы были в других ситуациях, когда я, как правило, был быстрым, хотя и не обязательно столь же ясным или основательным.
4. Классическое упражнение доверия, когда вы отступаете назад в руки своего партнера. Торговые площадки.
5. Торговые секреты. Но сначала напишите их и обменяйте листы бумаги.
6. Практика эмпатии. Запишите мысль, а затем потратьте несколько минут безмолвно, пытаясь сообщить об этом своему партнеру, который пытается угадать, о чем вы думаете. Затем переключите роли. Дело здесь не в том, чтобы заставить его «правильно», а в том, чтобы тщательно смотреть на язык тела друг друга и «ставить себя на свои места», представляя, о чем он или она может подумать.
7. Двигайтесь физически ближе. Стойте около четырех футов друг от друга и сосредоточьтесь друг на друге. Каждые 10 секунд или около того перемещаются немного ближе, пока, после нескольких смен, вы не окажетесь внутри личного пространства друг друга (граница составляет около 18 дюймов). Подойдите как можно ближе, не трогая. Часто это упражнение заканчивается поцелуями. Я пробовал это упражнение в обратном порядке, когда мой партнер медленно отошел от меня. Я обнаружил, что я очень обеспокоен. Мы говорили о моем беспокойстве о том, что меня оставили, а отношения улучшились.
8. Принесите ладони своему партнеру, не прикасаясь. Через несколько минут вы почувствуете жар, а иногда даже искры!
Все это может показаться неловким – не нормальные вещи, которые вы бы сделали. Но вы можете делать просмотр, синхронизацию дыхания или упражнения с ладонями во многих ситуациях, даже в ожидании на линии фильма или сидя в метро. И просто воспитывать идею упражнений и пробовать их вместе – это утверждение, что вы заботитесь о приближении. Если вы обнаружите, что вы очень беспокоитесь во время любого из этих упражнений, это тоже информация. Возможно, вы не хотите быть такими близкими. Зачем? Должны ли вы слушать это чувство или двигаться через него?
Для написания коучинга или редактирования свяжитесь со мной по адресу [email protected] или на сайте expertediting.org.