Один тривиальный, но все еще мучительный стресс сезона входит в раздевалку с трехсторонними зеркалами и горсткой купальных костюмов. Моны, вздохи и маленькие вопли отражаются от стен, так как клиенты с первого взгляда начинают смотреть на свои тела с самого Рождества. Я слышал все следующие комментарии:
«Что случилось с моей талией?» «Были ли в прошлом году мои бедра?» «Может быть, мне стоит просто купить прикрытие и остаться под большим зонтиком».
Хотя заманчиво отдыхать в южном полушарии (где в августе будет зима), учитывая стоимость всего этого дня, большинство из нас проведет отпуск на берегу близлежащего озера или пляжа. И если погода не окажется такой же катастрофической, как это было в прошлую зиму, должно быть несколько дней, когда надевать купальный костюм и лежать на одеяле или стуле для пляжа непреодолимо.
Не отчаивайся. Пляжи не требуют идеальных моделей, если не будет снята фотосъемка Sports Illustrated. Но если вы думаете о потере веса с 1 января, купальный костюм может стать катализатором, который заставит вас это сделать. Теперь.
Если вы решите взять на себя обязательство похудеть, почему бы вам не использовать ваш мозг, чтобы помочь вам?
Мы все знаем, что вес теряется, когда меньше еды едят, чем организм нуждается. Вопрос в том, как мы можем перестать вкладывать пищу в рот, даже если мы знаем, что мы ели слишком много калорий, чтобы похудеть?
Ответ – углеводы. В качестве ответа можно привести картофель, макаронные изделия, рис, пшеницу, кукурузу, ячмень, бобы, лебеду, овес и чечевицу. Это здоровые углеводы, которые не содержат жира в естественном состоянии. Употребление их самим с очень небольшим количеством белка позволяет мозгу сделать очень важный мозговой химикат, серотонин. Большинство из нас связывают серотонин с сохранением нашего настроения, но серотонин также действует как подавитель аппетита природы. Проще говоря, делая серотонин, наш аппетит уходит. И это наш аппетит, а не только голод, который заставляет нас есть больше, чем нам нужно.
Увы, все лекарства, используемые для повышения активности серотонина, те антидепрессанты, которые продлевают регулирующую настроение функцию серотонина, не уберут ваш аппетит. На самом деле некоторые из вас могут скрежещать зубы по весу, полученному вами от приема этих лекарств. Неизвестно, почему эти наркотики заставляют многих людей есть больше, но они это делают.
Неудивительно, что фармацевтические компании пытались найти средство подавления аппетита, которое активирует функцию прекращения аппетита или сытость серотонина. Зачем ждать фармацевтических компаний? Через пару недель вы захотите войти в этот купальный костюм.
Английский кекс, ¾ чашки Cheerios, горстка нового картофеля, приготовленного на пару свежим укропом или чашкой овсянки, даст вам достаточно углеводов, чтобы начать процесс создания нового серотонина. Добавление масла, сметаны, бекона или любого другого жирного ингредиента может сделать углевод лучше, но помните, что мозг не имеет вкусовых рецепторов. Попробуйте подумать о углеводе в качестве таблетки для похудения. Таблетки для похудения не покрываются маслом или завернуты в бекон, и ни один из углеводов, которым вы наслаждаетесь, не мешает вам есть слишком много еды.
Как мы рекомендуем в диете Seotonin Power Diet , маленькой, обезжиренной углеводной закуской в течение часа или около того, прежде чем еда увеличит серотонин и уберется от аппетита. Вот почему есть рулон или несколько хлебных палочек, прежде чем ваш основной курс оставляет вас менее голодным, чем вы, когда вы заказывали свое блюдо.
Но углеводы приходят с предупреждением: если они перерабатываются в мороженое, шоколад, печенье, пиццу, пирожку, жареные тесто или покрытые, покрытые и пропитанные жиром, они не помогут вам утонуть.
Примите волю, есть еще хорошие новости. Углеводы не обманывают вас, думая, что вы похудели. Одной из приятных особенностей диеты с низким или нулевым содержанием углеводов является то, что при хранении накопленных углеводов в организме вода устраняется. Потеря 5 или 6 фунтов воды заставляет иглу уменьшить вес на 5 или 6 фунтов. Очень приятно видеть, что потеря веса, но она не будет переведена в купальник меньшего размера – или меньше бедра, если на то пошло.
Углеводы будут делать еще одну положительную вещь; они будут держать вас в хорошем настроении. Это своего рода добавленная стоимость этого класса продуктов, в том, что, производя новый серотонин, вы не будете чувствовать себя сварливым и раздражительным. Ваше настроение по умолчанию будет спокойным, так что, когда вы увидите, как купальные костюмы кажутся оцененными за дюйм, вы будете более склонны хихикать, а не рычать.
