Большинство людей свяжут депрессию с внутренним чувством, которое они будут описывать как грустное, летаргическое или пустое, но последние данные свидетельствуют о том, что опыт «депрессии» также имеет воплощенный компонент. То есть, существует взаимная связь между выражением тела и тем, как переживается и обрабатывается эмоция. Например, в отчете Michalak, Troje & Fischer (2009) описано, как у депрессивных пациентов проявляются воплощенные компоненты их опыта в виде уменьшенной скорости ходьбы и меньшей амплитуды вертикальных движений верхней части тела. Аналогично, сгорбленные позы также вызывают чувство депрессии (Riskind & Gotay, 1982). Эти варианты воплощения – это не просто отражения внутренних чувств, они составляют неотъемлемую часть опыта депрессии, потому что попытки прямого изменения этих постуральных признаков депрессии также облегчают опыт депрессии. В таком вмешательстве Michalak et al. (2010) обнаружили, что использование терапии осознанности для нормализации моделей походки у пациентов с депрессией также помогло облегчить их депрессивные переживания.
Многие исследования также показали, что физические упражнения могут снизить тяжесть депрессии у людей с диагнозом Major Depression (Rimer, Dwan, Lawlor, Grieg et al., 2012), включая даже устойчивые к лечению формы депрессии (Мота-Перейра, Сильверио, Карвалью , Ribeiro et al., 2011), а также показали, что упражнения также полезны для пожилых людей, страдающих депрессией (Bridle, Spanjers, Patel, Atherton & Lamb, 2012). Есть много причин, по которым регулярная программа упражнений может помочь облегчить депрессивные симптомы. Например, упражнения могут помочь устранить плохие позы, которые способствуют воплощению депрессии; он также может снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшить гипертензию и диабет типа 2 (Powers et al., 2002) – все это может улучшить психосоциальное функционирование и повысить качество жизни.
