Что такое внимательность?
Джонс Кабат-Цинн вдумчиво описал как «непредвзятое осознание настоящего момента». Это относится к нашей способности заметить то, что мы переживаем сейчас, без критики или анализа. Таким образом, осознанность отличается от мышления. Это разница между мышлением: «О, нет! Я опаздываю! »- заметила, что« О, нет! Я опоздал! »Проходит через ваш разум. Разница тонкая, но она может иметь большое значение с точки зрения нашей результирующей эмоциональной реакции и общего уровня стресса. Фактически, исследования осознанности показали, что они полезны для снижения стресса и тревоги, облегчения хронической боли и предотвращения рецидива депрессии.
Истощение осознанности исторически можно отнести к буддизму. Тем не менее, нет ничего особенного в том, что буддисты обращают внимание. На самом деле люди из всех конфессий и происхождения могут практиковать осознанность способами, которые углубляют их собственную духовную практику.
Что такое городская внимательность?
Городская осознанность относится к практике осознанности в городской среде. Жизнь в городе представляет много уникальных преимуществ и проблем для совершенствования осознанности, которые будут рассмотрены в этом блоге. У нас есть доступ ко многим уникальным опытом, которые могут быть использованы для развития нашей практики осознанности. Мы можем научиться медитировать на метро или культивировать сострадание и благодарность, например, работникам санитарии нашего города. Мы также можем использовать технологии и местные ресурсы для поддержки нас, используя программы посредничества iPhone или принимая класс внимательности.
К сожалению, городская жизнь представляет множество препятствий для практики осознанности. Наши чувства чрезмерно стимулируются достопримечательностями, звуками и запахами города, что затрудняет просто сосредоточение внимания и внимание. Наш свободный доступ к товарам и услугам может быть и недостатком, если мы используем его для отвлечения внимания.
Интересно, что многие из замечательных писаний о внимательности приходят от людей, которые живут довольно замкнутой жизнью. В буддизме практика внимательности и медитации развивалась в монашеских условиях, когда монахи часто были отрезаны от внешнего мира. Это интересное и ироническое развитие, учитывая, что исторические идеи Будды основывались на его наблюдениях, когда он оставил свое изолированное и избалованное существование в стенах дворца. Даже наши западные современные писатели осознанности обычно живут в сельской местности, что, вероятно, не является совпадением. Итак, где это оставит нас всех?
Живя в Бостоне, Сан-Франциско, Лос-Анджелесе, Токио и Нью-Йорке, я видел рост студий йоги и площадок медитации, которые ИМО отражает наше врожденное желание избавиться от напряженности городской жизни. Я также слышал, как люди с тоской говорили о своей следующей возможности уйти и поселиться в сельской местности. Однако внимательность не должна быть разделена на эти переживания или время, проведенное в сельской местности. Мы можем и должны разрабатывать способы практиковать и учитывать осознанность в повседневной жизни, будь то езда на метро, обедать у наших столов, проезжать бездомных на улицу, слушать уличных исполнителей или проводить время на детской площадке с нашими детьми ,
Поэтому, пожалуйста, с нетерпением ждем будущих сообщений, которые будут включать советы, наблюдения, размышления и обсуждение результатов исследований, имеющих отношение к градостроительству. Если вы ищете что-то, что нужно сделать сейчас, вы можете посетить мой сайт и проверить Top 9 способов быть внимательными в 2009 году.
Вместе я надеюсь, что мы будем развивать продуктивный диалог, чтобы помочь нам обрести мир посреди всего этого.
