Как справиться с хронической болезнью Воздействие Одиночество

Одиночество оказывает разрушительное влияние на наше психологическое и физическое здоровье. В дополнение к сильной эмоциональной боли, которую он вызывает, одиночество создает саморазрушительные мысли, которые затрудняют доступ к ним и связь с другими, и это подавляет функцию нашей иммунной системы, увеличивая нашу уязвимость к болезни и болезням. Действительно, было установлено, что хроническое одиночество оказывает разрушительное воздействие как на наше физическое здоровье, так и на наше долголетие (см. 10 «Удивительные факты об одиночестве» ). Теперь два новых исследования предоставляют увлекательную информацию о обратной цепочке причинности, о том, как наше физическое здоровье влияет на наше психологическое здоровье. В частности, как хроническая болезнь влияет на чувство одиночества и роль, которую играют наши психологические механизмы преодоления в этих взаимодействиях.

Исследования, проведенные в течение восьми лет, изучали более 120 взрослых (все старше 64 лет во время первых измерений) каждые два года и измеряли одиночество участников, тяжесть их хронических заболеваний, психологические механизмы преодоления, которые они использовали для решения с их физическими условиями и уровнями биомаркеров для болезни и инвалидности в их крови.

Они обнаружили, что участники, которые сообщили о высоких уровнях хронической болезни, стали более одинокими с течением времени, тогда как у пациентов с более низким уровнем хронической болезни этого не произошло. По-видимому, для пожилых людей высокий уровень хронической болезни представляет собой значительный фактор риска для одиночества.

Тем не менее, исследователи также обнаружили, что смягчение этого риска – это психологические механизмы преодоления, которые люди использовали для лечения хронической болезни. Участники, которые использовали более адаптивные и психологически здоровые механизмы преодоления своих хронических заболеваний, на самом деле не стали более одинокими, а те, кто использовал менее «здоровые» механизмы преодоления, сделали.

Еще более убедительным является то, что механизмы преодоления, используемые одинокими пожилыми взрослыми для решения своих проблем со здоровьем, даже определили уровни кортизола (гормона стресса) и С-реактивного белка в крови через шесть лет (которые являются как основными показателями риска для болезней, так и инвалидности).

Здоровые и нездоровые механизмы копирования

Старшие взрослые, которые использовали психологически адаптивные самозащитные стратегии преодоления конфликтов, такие как рефракционирование проблемных медицинских условий, и отказ от самообвинения в отношении любых связанных со здоровьем угроз, с которыми они столкнулись, не стали одинокими с течением времени, а те, кто сосредоточился на негативе и обвинил себя в их здоровье беды.

Рефрейминг предполагает положительное вращение отрицательного события, попытку взглянуть на ситуацию с оптимизмом или искать яркую сторону вещей. Пожилые люди, которые склонны обвинять себя в своих хронических заболеваниях, делали это гораздо хуже, потому что самообвинение не только деморализует, но и создает значительный внутренний стресс, который, в свою очередь, подавляет функционирование нашей иммунной системы, вызывая дальнейшее ухудшение здоровья, которое затем приводит к большему самообвинения.

Хотя исследователи не измеряли эту переменную, я предполагаю, что склонность к румитации и выводок является посредническим фактором здесь – как размышление и размышление о негативных событиях, связано с более высоким уровнем стресса и уровнями кортизола (см. «Семь скрытых» Опасности размножения ).

Мой коллега по психологии сегодня Тони Бернхард прекрасно это знает. Как человек, который сам борется с хроническими заболеваниями, ее практика буддизма и принятия сильно изменила ее способность справляться с ее ситуацией – ознакомьтесь с ее блогом « Поворот соломы в золото» для многих статей о психологических здоровых способах справиться с хроническими заболеваниями.

Что выделяет эти исследования, так это их вклад в растущую науку, которая распутывает сложное взаимодействие между психологическим и физическим здоровьем и как одно воздействует на другое. Чем больше мы понимаем эту динамику, тем эффективнее мы будем использовать психологические вмешательства, чтобы увеличить не только наше эмоциональное здоровье и качество жизни, но и наше физическое здоровье и долголетие.

Для всестороннего изучения научно обоснованных методов, чтобы исцелить как одиночество, так и размышления, Эмоциональная Первая Помощь: Исцеление Отказ, Вина, Отказ и Другие Повседневные Боли (Плюм, 2014).

Как страница блога Blog Squeaky Wheel Blog , публикуйте вопросы или комментарии по этой статье, и я отвечу на них.

Кроме того, присоединитесь к моему списку электронной почты и получите эксклюзивную статью о подарке – « Как восстановить от отказа» .

Посетите мой сайт на сайте guywinch.com и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Изображения от freedigitalphotos.net

Intereting Posts

Почему интроверты и экстраверты привлекают друг друга Возраст, пол, география и визуальный призыв Чтение с целями или целями 9 способов получить прошлую жалость к себе Атмосфера: запах и звук в магазинах Чикагские школы не смогли защитить студентов от сексуального насилия Прыжок с либидо после развода 6 мифов о приятной женщине в постели Когда кто-то, кого ты любишь, возвращается Домашнее насилие Вы эмоционально злоупотребляете собой? Навигационное прослушивание Праздничные ожидания и стресс Семейство шизофрении Как похвастать энергией в годе впереди