Измените свой разум для нового нового года!

Решения Нового года приходят и уходят. Некоторых мы держим, а некоторые – нет. Чтобы сделать прочные изменения в нашей жизни, мы должны сначала передумать. Мы иногда забываем, и мы часто чувствуем себя застрявшими, но у всех нас есть возможность сделать это.

Источник: Приобретено на сайтах IStock

Чтобы создать нужную нам жизнь, мы должны сначала понять наши ментальные модели, как мы создаем наш мир. Спросите себя: «Каковы мои ментальные модели, объектив, через который я воспринимаю и реагирую на все, что я испытываю? В своем последнем блоге я описал процесс, который поможет вам определить ограниченные или непродуктивные умственные модели, которые вызывают поведение, о котором вы иногда сожалеете. В этом блоге мы сосредоточимся на том, как трансформировать ментальные модели, то есть как изменить наш разум, чтобы жить более счастливыми, более успешными.

Как только вы определили ментальную модель, которая больше не служит вам, и вы можете четко сформулировать ее, следующим шагом будет преобразование вашей старой ментальной модели. Важно скидывать, опровергать, считать неэффективной текущую модель и разрабатывать новую систему мышления или ментальную модель, которая поможет вам лучше. Помните, что ментальные модели – это глубоко укоренившиеся идеи о том, как устроен мир, и о том, как должны быть вещи, которые часто можно отнести к ситуации в прошлом, часто с детства. Иногда наши детские переживания эмоционально интенсивные, которые могут создавать сильные ментальные модели. Эти переживания и наши предположения о них затем укрепляются в нашей памяти и могут продолжать вести наше поведение как взрослые. Важно вернуться к своим ментальным моделям, идентифицировать связанный с ними опыт и сострадательно понять и принять основополагающие предположения, сделанные вами в то время. С этим принятием вы можете выбрать, чтобы создать новый образ мышления и действия, которые больше не привязаны к прошлому, но которые теперь вам помогут. Например, один менеджер среднего звена получал обратную связь, что он часто защищал и воюет, когда кто-то оспаривал его идеи. Это удерживало его. Он отразил назад и связал свой опыт с издевательством как девятилетний мальчик с умственной моделью, которую он разработал в результате: для того, чтобы быть принятым и уважаемым, а не быть больным, я должен быть в обороне и быть очень агрессивным. В то время это было очень реально для него, и ему было разумно создать свой мир таким образом. Несмотря на то, что его положение изменилось, жесткие нейронные связи продолжали управлять некоторым его поведением, как взрослый. Но как только он соединил эти точки, он смог развить новый образ мышления и действия, которые служили ему лучше как лидера. Именно с сострадательным отражением, признанием и принятием старых умственных моделей происходит истинное преобразование.

Одним из самых сильных трансформационных катализаторов является знание, новая информация или логика, которая бросает вызов старым ментальным моделям и способам мышления. Я не могу сказать вам, что ваша ментальная модель Perfectionist не служит вам хорошо. Вы должны решить, по своей логике и причине, ваш образ видеть мир по-прежнему действителен и полезен для вас. Это требует, чтобы вы были открыты для новых знаний, информации и рассуждений.

• Теория семьи объясняет Тьму Декстера
• Точка отсчета: вес и концепция уставки
• Мужчины больше, чем женщины?
• Конфликтные сообщения о родительском и продовольственном
• Хорошо воспитывать родителей и учиться отпускать

После того, как вы разработаете свой новый образ мышления, следующий шаг – воплотить его в жизнь. Ваша цель теперь в том, чтобы новая ментальная модель управляла вашим поведением, а не непроизводительным и ограничивающим. Вернитесь к ментальной модели, которую вы определили, которая больше не служит вам, и записывайте, какие триггеры, поведения или мысли вызывает ментальная модель. Затем запишите новый способ мышления и новый способ ответа. Ключом к трансформации умственных моделей является прерывание автоматических ответов, которые управляются старой моделью и по-разному реагируют на новую модель. Каждый раз, когда вы в состоянии это сделать, вы фактически ослабляете старую схему и создаете новые нейронные связи в вашем мозгу, часто называемые самонаправленной нейропластичностью. Зная о том, как срабатывает ваша старая ментальная модель, и текущее поведение, которое он вызывает, является первым шагом в процессе перенастройки вашей нейронной сети. Вот несколько примеров из участников семинара, которые начинают процесс изменения своего сознания:

Дело 1

Старая ментальная модель – все в жизни должно быть структурировано, с подпрограммами и привычками, обеспечивающими безопасность.

• Прекратите драться! Ремонт отношений без разговоров
• Преодоление «невозможных» коэффициентов
• Кувшин для людей
• 4 способа борьбы с неприятными людьми
• Порядок рождения определяется. , , Почти ничего

Текущее поведение / последствия. Я пытаюсь навязать контроль над всем и всеми. Я становлюсь стационарным и субъективным, когда люди не думают так же или делают то, что я хочу. Люди избегают меня, некоторые отталкиваются и становятся спорными, мне не очень нравится. Прямо сейчас меня не считают хорошим лидером.

Триггеры / Мысли – я чувствую себя сердитым и расстроенным, как будто собираюсь взорваться. Я автоматически думаю, что «они сделали это неправильно», они идиоты ».

Новая ментальная модель – я не могу контролировать все ситуации, особенно неконтролируемые или непознаваемые. У меня есть уверенность, что я смогу справиться с любой ситуацией, которая приходит мне на ум. У людей есть ценные перспективы, которые я должен рассмотреть, хочу ли я быть хорошим лидером.

New Response / Behavior – Остановитесь, будьте в данный момент, не предвидя, что будет дальше, чтобы попытаться контролировать его. Будьте более терпеливы, ищите чужие перспективы и признайте достоинства этих других идей.

Случай №2

Старая ментальная модель – мне нужна внешняя проверка и признание, чтобы чувствовать себя счастливой. Получение признания является основным мотивом для моей жизни. Мне нужно быть звездой!

Текущее поведение / последствия. Необходимое постоянное признание заставляет меня чувствовать себя взволнованным, всегда ищем следующую вещь, которую нужно признать. Я часто жалею других за хорошо выполненную работу или заслуженную рекламу или возможность. Я получаю обратную связь, что я эгоист и должен быть в центре внимания. Это заставляет меня быть бедным слушателем, потому что меня отвлекают мои собственные мысли о том, как меня можно распознать в этот момент.

Триггеры / Мысли – Мое сердце расходит, когда я чувствую это беспокойство, я становлюсь теплым. Я думаю: «Люди будут любить меня и уважать меня, если я это сделаю, а это значит, что я в порядке».

Новая ментальная модель – я признаю, ценю и уверен в своих врожденных дарах и способностях, которые я успешно использовал в своей жизни, поэтому мне не нужно, чтобы кто-то узнал мою ценность, чтобы я чувствовал себя счастливым.

Новый ответ / поведение. Я спрошу себя, делаю ли я это для себя или для признания. Если это не для меня одного, тогда я не буду его принимать. Я уйду с пути, чтобы похвалить и признать кого-то еще за их достижения.

Трансформация ментальных моделей – это процесс, поэтому будьте добры к себе на этом пути. Ваши старые способы мышления и ответа были жестко привязаны, и для их переноса требуется время, терпение и сосредоточенность. Каждый раз, когда вы нетерпеливы к себе, разочаровываетесь в своем ответе или нарушаете свое решение, вы в конечном итоге укрепляете старую связь.

Помните: вы не можете злиться в своем уме, потому что вы не жертва своего ума! У вас есть возможность передумать для счастливого Нового года!

Вывод из: Целического лидера: как использовать силу видеть вещи, как они есть