Вы поехали туда и обратно на кухню по крайней мере 25 раз, и вы только на час. Счетчик вашего приложения для фитнеса регистрирует сотни шагов, но если бы вы могли сопоставить свои треки, это показало бы набор бесконечных и несколько запутанных кругов. Если ваши движения есть какое-либо указание, кажется, что вы действительно не делаете ничего эффективным или прямым образом. Причина совершенно очевидна для вас: старайтесь, как вы могли, вы буквально забываете, что вы делаете на полпути в середине этого. Вы не можете вспомнить, действительно ли вы включили кофейник, и когда вы смотрите повсюду на свой мобильный телефон, вы найдете его в кармане. Как он туда попал?
Потерять то, что вы делаете, – это, конечно, форма рассеянности, но даже если это может вас разочаровать, это условие, которое вы можете вылечить или хотя бы противодействовать. Отчасти, лечение происходит от контроля над вашим собственным мышлением. Как вы увидите, многозадачность – один из самых пагубных, но обратимых источников такого рода когнитивной производительности, который вам нужно для того, чтобы справляться с повседневными проблемами памяти.
Реем Альзахаби из Мичиганского университета и его коллегами (2017) предложили, чтобы мультимедийная многозадачность или то, что они называют MMT, была бы связана с более общей когнитивной способностью, известной как переключение задач, или способность идти туда и обратно между мыслящими действиями , Они также хотели узнать, может ли MMT фактически привести к улучшенным возможностям переключения задач из-за «драматической реорганизации коры» (стр. 1882), что такая деятельность может способствовать. Однако существуют потенциальные затраты на память, однако переключение между задачами в этой информации из задачи A может распадаться, когда выполняется задача B. Другими словами, вы можете забыть, где вы были в этой первой задаче, когда обратили свое внимание на второе.
Чтобы проверить эти альтернативные эффекты переключения задач, исследователи штата Мичиган представили своим 187 студентам сложную работу по классификации объектов, показанных на экране для них, в серии из 1728 проб. В одной из задач, например, участники классифицировали животное, показанное им на экране как рыба или птица, и во второй задаче они классифицировали предмет мебели как стул или стол. Задачи чередовались друг с другом, и исследователи сравнивали производительность, когда были разные периоды времени между задачами или конкурирующими задачами. Экспериментаторы манипулировали продолжительностью времени, когда участникам приходилось готовить ответы в начале каждого испытания, длительности времени между задачами, количестве стимулов, представленных за один раз (1 или 2), и требовались ли задачи одинаково или противоположно ответы. Это были тогда умственно сложные задачи, но они были упрощены или сложнее, варьируя когнитивные требования, связанные с каждым конкретным механизмом переключения задач.
Что касается нашего вопроса о том, как влияет память на переключение задач, основные результаты показали, что, хотя некоторые люди лучше других при многозадачности, есть способы предотвратить повреждение памяти, когда вы делаете сразу две или несколько вещей. Поскольку хорошая многозадачность включает в себя забывание задачи A при переключении на задачу B, вы хотите сделать обратное, если вам действительно нужно запомнить задачу A после завершения задачи B. Например, когда вы ищете свои ключи, но получаете текстовое сообщение прежде чем вы их найдете, вы хотите запомнить, что вам нужно найти эти ключи после того, как вы ответили на это сообщение. Чтобы сохранить этот ключевой поиск в вашей активной памяти, вам нужно как можно скорее получить сообщение в сторону. Во-вторых, исследователи штата Мичиган обнаружили, что для предотвращения вмешательства между задачами речь идет только о подготовке. Задавая себе задачу поиска ваших ключей, несмотря на то, что другие задачи отрывают вас, поможет вам вернуться к ней без особого распада. Если вы хороший переключатель задач, эти профилактические шаги будут менее важны, но если вы этого не сделаете, они должны помочь вам выполнить это умственное манипулирование.
Исходя из результатов этого исследования, мы рассмотрим 7 практических советов, которые помогут вам с переключением задач и многое другое:
Хотя мы думаем о многозадачности в смысле «MMT» изучения штата Мичиган, повседневная жизнь сама по себе представляет собой ряд многочисленных задач. Предоставление этим задачам внимания, которого они заслуживают, или, по крайней мере, сделать их более автоматическими и предсказуемыми, поможет сократить количество раз, когда вы теряете свой путь во время их выполнения. Как только ваша память начнет улучшаться, вы можете почувствовать себя увереннее в себе, когда будете заниматься своими повседневными задачами. Выполнение в жизни включает в себя ряд способностей, и когда вы можете добавить хорошую память в список, вы сможете преуспеть в тех важнейших познавательных проблемах, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.
