Помогая 11-летнему получить хороший ночной сон, он также может помочь ему избежать употребления алкоголя или курительного бака, когда он входит в те годы, когда школы полны соблазна потакать.
Этот вывод пришел из многолетнего исследования, в котором исследователи изучали данные о мальчиках с низким доходом из западной Пенсильвании. Их матери отвечали на вопросы по широкому кругу вопросов, включая их привычки к сна. Когда мальчикам было 20 лет, команда попросила их прямо об их истории с алкоголем и горшком.
Как оказалось, меньше сна или плохой сон, как ребенок, коррелируют с попыткой алкоголя и горшка раньше и с повторным использованием. Чтобы быть конкретным, на каждый час меньше мальчика спал в возрасте 11 лет, в среднем он курил бы горшок или пил алкоголь на 20 процентов раньше.
Исследователи также изучили другие возможные причины более раннего употребления наркотиков, чтобы убедиться, что сон действительно значителен. Но «после рассмотрения других возможных влияний мы смогли определить, что проблемы сна перед проблемами употребления психоактивных веществ», – сказал ведущий автор Брант Хаслер, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и психологии в Школе медицины Университета Питтсбурга. «Решение проблемы сна теперь может быть чем-то, что мы можем добавить в пакет наших мер профилактики злоупотребления наркотиками и лечения».
Хранение ваших детей от горшка – не второстепенное дело. Около одного из 11 курильщиков курильщиков становится зависимым. Свидетельством тому является то, что дети, которые начинают использовать банк до 15 лет, с меньшей степенью вероятности могут окончить среднюю школу. Дети, которые говорили еженедельно, более чем в два раза чаще страдают от беспокойства или депрессии. Особенно в период полового созревания некоторые дети, которые уязвимы к психозу, вытесняются из-за каннабиса. Курительный горшок еженедельно имеет тенденцию приводить к курению сигарет, а курильщики курят, переходят на другие наркотики, хотя неясно, что вы можете обвинить банк.
Важное значение имеет также уход ваших подростков от алкоголя. Мозг по-прежнему развивается в наши середины 20-х годов, и в некоторых науках предполагается, что пить в старших классах и колледжах может нанести постоянный ущерб памяти. Когда ученые дали стандартные тесты умственной способности для детей от 12 до 14 лет, которые не пили, и последовали четыре года спустя, подростки, которые пили больше в те годы, делали хуже в целом на тестах. Плохие последствия проявились даже в подростковом возрасте, у которых, похоже, не было реального расстройства питания.
Итак, как вы можете помочь своим претенам получить хороший полный ночной сон?
Не позволяйте им играть в видеоигры или играть с любыми электронными устройствами прямо перед тем, как ложиться на кровать, по крайней мере, на час занятий, таких как разговор, музыка, ванна или чтение на бумаге перед сном. Успокаивающая процедура сна попросит вашего ребенка спать.
Держите телевизоры, мобильные телефоны, электронные устройства и другие устройства в нескольких шагах от кровати. Ваш ребенок может добраться до них в течение ночи.
Если у вашего ребенка не бывает изжоги от еды перед сном, кормите его комбинациями белка и углеводов, которые заставляют людей спать. Хорошие кандидаты – овсянка с молоком или тосты с арахисовым маслом. Йогурт, сыр и бананы также могут помочь спать.
Удостоверьтесь, что он не зудит, или переполнен аллергическими реакциями. У многих людей аллергия на пылевые клещи, которые накапливаются в листах и подушках. Попросите вашего ребенка пройти тестирование. Но в любом случае это хорошая идея иметь гипоаллергенные покрытия на матрасах и подушках и менять белье один раз в неделю. Промойте белье в горячей воде.
Стремитесь к совершенно темной комнате. Поместите ночной свет в коридор, который выключается автоматически или выключается, как только ваш ребенок спит. Попробуйте затемнить шторы или маски сна для детей, которые просыпаются слишком рано.
Версия этой истории появляется на вашем сайте.
