«Почему я не счастлив?» – это вопрос, который я часто задаю себе, и теперь у меня есть ответ: Evolution виноват. Это, по крайней мере, то, что я узнал из новой книги Джонатана Альперта «Будь безумной: измените свою жизнь за 28 дней». «Мы запрограммированы из тысяч и тысяч лет эволюции, чтобы думать негативно, потому что тогда нам это было необходимо вопрос выживания », – объясняет он. «Нам нужно было быть настороже к опасности, скрывающейся за углом. Если бы мы этого не сделали, нас могли бы убить ».
В психотерапевтическом выражении эта стеклянная полузасушливая перспектива называется нашей «негативной склонностью», – говорит Альперт, психотерапевт в Нью-Йорке. Единственная проблема заключается в том, что сегодня большинство из нас не сталкиваются с такими смертельными угрозами, как тигры или голод во всех уголках. В стране изобилия наше смещение негативности не так полезно. Это просто неудачник. Именно поэтому некоторые люди могут подумать: «Я никогда не найду новую работу», когда они будут безработными, или «все мужчины рывками», если они ищут романтические отношения. Это «негативное отклонение» может даже не дать нам достичь наших целей, убеждая нас бросить наши руки и прекратить попытки.
Но хорошая новость заключается в том, что есть способы удержать эту негативную тенденцию, – говорит Альперт. Например, женщина думает, что «все люди рывками», она должна взять лист бумаги, провести линию посередине, написать отрицательную мысль с одной стороны, а затем с другой стороны, проверить реальность. «Она передумала эту мысль, записав« конечно, есть много рывков, но они не все толчки. Мой отец не рывком. Мой брат не рывком ». Со временем это упражнение будет тренировать ваш мозг, чтобы автоматически перенаправить к более позитивной реальности вашей ситуации и сохранить негативные мысли в страхе.
Это также помогает просто «понять, почему мы склонны к этому», – говорит он. Это часть нашей эволюционной проводки и «На самом деле полезно, что мы так реагируем», – указывает Альперт. «Но нам это не нужно».
