Почему сон важен

Сон необходим. Это не вариант. Экстремальное лишение сна – это психологическая пытка. Возьмем случай с Патти Херст. В 1974 году наследница газеты была похищена Освободительной армией Symbionese (SLA). Они положили ее в шкаф, слепой скрестил ее и не дал ей спать. Она была настолько смущена и дезориентирована, что стала опознавать ее похитителей и ограбить банк.

Лишение сна также обычно используется в качестве метода опроса. По словам Менахема Бегина, бывший премьер-министр Исраили и сон лишили военнопленных, «во главе допрошенного заключенного начинает образовываться дымка, его дух утомлен до смерти, ноги неустойчивы, и у него есть одно единственное желание: спать. Любой, кто испытал это желание, знает, что даже голод и жажда не сравнимы с ним »(Begin, 1979).

Даже умеренная потеря сна вызывает проблемы. После одной ночи плохого сна люди чувствуют себя паршиво. Неудивительно, что «недомогание» является симптомом бессонницы. Но, накопленная потеря сна – это означает потерять сон на ежедневной основе, складывается. Спящий 5 часов ежедневно, вместо 7, в течение рабочей недели может привести к 10 часам совокупного спящего долга. Это может привести к снижению концентрации, ухудшению памяти и замедлению реакции. Для подростков это означает низкую мотивацию, худшую успеваемость в школе и, возможно, даже снижение оценок SAT (Carskdon, 2011).

Сонные, утомленные люди ошибаются. Несчастные случаи. Например, 100 000 дорожно-транспортных происшествий связаны со сном или усталостью каждый год, что приводит к 1500 смертельным исходам и 71 000 травм (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/). Было проведено несколько исследований для студентов-медиков, которые пропускают сон. В обширном исследовании, посвященном 3 604 жителям, 66% сообщили, что спали менее 6 часов в сутки. Жители, которые спали 5 или менее часов, сообщали о более серьезных несчастных случаях, травмах, враждебности, конфликте с персоналом, употреблении алкоголя, использовании лекарств для бодрствования, проблемах с весом, плохом принятии решений и значительных медицинских ошибках (Baldwin, Daughtery, 2004).

• Терроризм: последствия для рабочего места
• Опасности использования электроники ночью и о том, что мы можем с этим поделать
• Легализовать
• Слишком занятно, чтобы это прочитать? Тогда вы, вероятно, должны: Часть II
• Изношенные и уставшие – это две разные вещи

Регулярный сон важен. Сон имеет восстановительную силу, и данные показывают, что сон усиливает память и улучшает внимание. Сон не вариант. Это важно. Лабораторные крысы, хронически лишенные сна, в конце концов умирают. И люди не сильно отличаются друг от друга. Нам нужен наш сон. «То, что мы не намного больнее и сумасшедшим, чем мы, объясняется исключительно тем, что наиболее благословен и благословлен всеми природными достоинствами, сон», Олдос Хаксли.

Для отличного видеоролика о том, почему сон имеет значение, смотрите прикрепленное видео из клиники медицины Гарвардского сна http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters.

Рекомендации
Болдуин, округ Колумбия, Догерти, SR. «Лишение сна и усталость в обучении на жительство: результаты национального опроса жителей первого и второго года». Sleep [2004, 27 (2): 217-23].
Begin, M. (1979). Белые ночи: рассказ о заключенном в России. Сан-Франциско; Harper & Row.
Carskdon, MA «Влияние сна на познание и обучение в подростковом возрасте. «Prog Brain Res. 2011; 190: 137-43.

• Почему мы так плохо себя чувствуем, когда получаем хороший ночной сон?
• Почему я заболел?
• Вождение во сне и сон
• Медитация сна
• Изучение не-реакции в восстановлении