Баланс – это масштаб, как конкретный, так и мнимый, на котором мы взвешиваем вещи, которые влияют на все аспекты нашей жизни. Мы применяем баланс к аналитическим проблемам, к давлению воздуха в наших шинах, противостоящим силам физики и нашим чековым книгам. Баланс – это нейтральное и равное состояние стабильности, а способность поддерживать личный баланс в нашей жизни имеет важное значение для максимизации и развития умственного, эмоционального и физического благополучия.
Я не могу подчеркнуть, что важно иметь хорошо сбалансированную жизнь, особенно если вы родитель. Чтобы помочь родителям достичь желаемого баланса в их жизни, а также быть в состоянии помочь своим детям в достижении равновесия, я разработал метод под названием SWEEP
Чтобы жить в полной мере, мы должны попытаться найти баланс в пяти ключевых областях, которые вместе образуют аббревиатуру SWEEP
Пять ключевых областей для изучения: «Сон», «Работа», «Питание», «Эмоциональное выражение» и «Игра». Люди, чей SWEEP под контролем, могут обучать, вести и любить с позиции равновесия и, проще говоря, иметь лучшие общие отношения. Когда мы поражаем этот баланс и делаем эту связь между нашими умами и нашими сердцами, многие преимущества следуют. Давайте рассмотрим каждую из пяти областей, индивидуально, чтобы получить больше понимания и лучше понять, как техника SWEEP применяется к нашей жизни. Мое предложение состоит в том, что вы публикуете свой опыт SWEEP. Запишите ответы на свои вопросы, а затем решите оттуда, как вы будете делать изменения, необходимые для достижения хорошего баланса.
Спать:
Ценовая ценность сна, похоже, является тем, что часто игнорируется. Сон измеряется не только по количеству, но и по качеству. Занятые графики позволяют нам лишить себя того, что нужно нашему организму больше всего; восстановительный отдых. Как вы ожидаете, что будете работать с требованиями работы, жизни и воспитанием детей, если вы не будете правильно спать? Вы просто не можете. Изучите свои собственные привычки сна и чувства вашей семьи.
Сколько часов сна вы получаете за ночь? Ваша кровать удобна? Как вы себя чувствуете, когда вы просыпаетесь утром? Вам снится, когда вы спите? У вас есть рутина перед сном? В то время как вы спите – их тревожные шумы?
В среднем, вы должны попытаться получить от семи до восьми часов сна в сутки. Ваша спящая среда должна быть безмятежным отступлением, где основное внимание уделяется отдыху и восстановлению. Отсутствие сна или плохие условия сна могут вызвать раздражение и быть вспыльчивым с вашими коллегами, вашими значимыми другими и вашими детьми.
Работа:
Да, работа – это то, что мы все должны сделать, чтобы быть успешным и поддерживать определенный уровень жизни. Но это не должно рассматриваться как негативный компонент или неизбежное обязательство. Мы можем сделать работу стимулирующей и привлекательной, когда мы будем строить удовлетворительные отношения с нашими коллегами. Изучите различные аспекты вашей работы.
Вы устанавливаете и достигаете целей на работе? У вас есть друзья на работе? Как ваши отношения с вашим боссом? Вы работаете в течение всего дня? Их окна, где вы работаете? Является ли ваша работа вознаграждающей, финансовой или иной? Вы чувствуете себя признанным и уважаемым на работе?
Когда я говорю о работе, я не ограничиваю ее только оплачиваемой позицией вне дома. К категории работ относятся школа или спорт для наших детей, обучение для себя и, конечно же, пребывание на родине. Если вы недовольны своей работой и планируете изменение, не забудьте быть терпеливым. Жизненный сдвиг, такой как это, требует времени и планирования, и это затрагивает всех в вашей жизни.
Принимать пищу:
Питание – это необходимость жизни; мы должны есть, чтобы выжить. Включение здорового питания – это не просто то, что мы едим, а то, как мы едим и с кем мы едим. Изучите свои собственные привычки в еде и семьи.
Что ты ешь? Вам нравится есть в одиночестве или с семьей? В какой комнате вы обычно едите? Вы готовите дома? Разве вы и ваша семья разговариваете, пока едите?
Первая леди, Мишель Обама, имеет инициативу по решению проблемы детского ожирения, обучая родителей не только о том, какие продукты здоровы, но и о том, как окружающий стиль жизни идет рука об руку с тем, как еда предоставляется и представлена детям. Еще более восхитительная, она начинает дома со своими дочерьми. Как первая леди, она настаивает на том, чтобы есть как семью и использовать общий прием пищи как способ узнать о позитивах и негативах в день друг друга. Эти привычки позволяют построить прочную связь во время еды и расширить фокус за пределами только еды.
Эмоциональное выражение самости:
Эмоциональное выражение «я» – это окно в психологическое состояние и суть души. Отношения напряжены, когда эмоциональное выражение «я» скомпрометировано. Выражение и разрешение выражения являются ключом к здоровой динамике среди людей. Спросите себя, действительно ли вы знаете, как иметь чувства и выражать эти чувства здоровым образом. Ваше поведение и ответ в эмоциональных ситуациях посылают вашему ребенку отчетливое сообщение. Изучите свое собственное эмоциональное выражение себя.
Выполняются ли ваши интимные отношения? Как вы справляетесь с чувствами гнева, грусти, страха, счастья, разочарования и разочарования? Ваше сердце и ваша голова связаны во время процесса? Можете ли вы контролировать свои эмоции или контролировать вас?
Это звучит просто, но это не всегда так. Еще раз спросите себя: «Знаю ли я, как иметь чувства?» Конечно, каждый чувствует и испытывает чувства, но истинный вопрос, который вы задаете, – как вы определяете и выражаете эти чувства? Когда вы понимаете, почему вы испытываете определенные эмоции, это позволит вам лучше выразить их другим. Если у вас есть внутренний конфликт, который вы пытаетесь решить, способность успешно идентифицировать и передавать этот конфликт другим является частью процесса исцеления себя.
Играть:
Если выражение «я» является сущностью нашей души, тогда игра – это воспитание этой души. Так многие из нас не верят, как будто мы заслуживаем того, чтобы играть … игра для детей. Ну, разве мы все еще не дети внутри, мы, надеюсь, растут и изучаем каждый шаг нашего индивидуального процесса? Играть не следует путать с сексом или интимностью; это личный релиз и средство расслабления и наслаждения. Изучите свое собственное распределение для игры в своей жизни.
Как часто вам весело? Вы предпочитаете занятия с другими или делаете ли вы их в одиночку? Вы в социальных сетях? Вы проводите в одиночестве время, заботясь о себе? С годами изменились ли действия, которые вы считаете забавными? Как?
Игра обеспечивает чувство удовлетворения и радости, которое можно найти через хобби, упражнения, общение или сидение дома, читая книгу. Если игровая часть вас будет подавлена, вы, скорее всего, будете сердиться, подавлены и разочарованы. Игра – это награда за всю тяжелую работу, которую вы делаете, и она поддерживает вашу способность быть сильной и принимать правильные решения.
SWEEP – это легко запоминающийся контрольный список и может помочь вам оценить, как вы поживаете, сохраняя равновесие. Родитель с балансом более приспособлен для того, чтобы быть любящим и здоровым образцом для подражания для своего ребенка, а в качестве родителя вы обязаны своим детям быть максимально возможными. Не забудьте сначала SWEEP самостоятельно, а затем вы можете успешно ОБРАТИТЬ своих детей и помочь другим в вашей жизни самим S.WE.EP. Воспитание действительно начинается с вас.
